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Cómo llegar

paupediatra Soy Paula Andrea Castaño Jaramillo, pediatra puericultora y médico de familia. Apasionada de la lactancia materna y la alimentación infantil.

Estoy aquí para ayudarte a vivir una maternidad feliz y sin dramas

16/07/2026

👣 ¿Sabías que los pies de los niños pequeños necesitan libertad para crecer?

Permitirles andar descalzos o con calzado flexible ayuda a su desarrollo natural. 🌱

Tips:
- Elige zapatos con suela blanda.
- Deja que exploren descalzos en casa.
- Observa y consulta con tu pediatra si tienes dudas

¡Déjales sentir el mundo bajo sus pies! 🌍

¿Tienes algún tip o experiencia? ¡Cuéntame! 👇

14/07/2026

¿Vibrante y deliciosa? ¡Sí! ¿Llena de hierro? ¡No tanto! 🤔 Aquí te cuento la verdad sobre esta raíz y por qué, aun así, debe estar en el plato de tus peques:
1️⃣ El mito del hierro aclarado:🩸Aunque se cree que es una gran fuente de hierro, la realidad es que su contenido es modesto o bajo (aproximadamente entre 0.8 mg y 1.8 mg por cada 100 g). Sin embargo, ¡es una súper aliada contra la anemia! Su secreto es que aporta vitamina C y cobre, que ayudan al cuerpo a absorber el hierro de otros alimentos y a formar hemoglobina. Además, es rica en folatos, esenciales para producir glóbulos rojos
2️⃣ Impulso para su cerebro: 🧠🚀 Contiene nitratos naturales que mejoran el flujo sanguíneo y la oxigenación, lo que apoya su función cognitiva y memoria mientras crecen.
3️⃣ Escudo protector: 💪🛡️ Sus pigmentos llamados betalaínas son potentes antioxidantes que protegen sus células y fortalecen su sistema inmunológico.
👶 ¿Cómo empezar?
Puedes ofrecerla desde los 6 meses en purés, trozos suaves o incluso en panqueques saludables.
⚠️ El tip para evitar sustos: Es normal que su o***a o heces se vuelvan rojizas después de comerla; es solo el pigmento natural saliendo del cuerpo y es totalmente seguro.

¿Sabías que su contenido de hierro era bajo pero que ayudaba tanto en otras áreas? 🤔 ¡Cuéntame en los comentarios si quieres ideas para combinarla con alimentos que SÍ tengan mucho hierro! 👇

09/07/2026

¿Sabías que el maíz es mucho más que un simple acompañamiento? 🌽✨
Si buscas un superalimento para el crecimiento de tus hijos, ¡el maíz (especialmente el nixtamalizado) es tu mejor aliado! Aquí te contamos por qué debería estar siempre en su plato:
🛡️ "Gafas de sol" internas: El maíz contiene luteína y zeaxantina, pigmentos que actúan como una protección natural para la retina de tus pequeños frente a la radiación solar.
💪 Huesos y dientes fuertes: ¡Atención a este dato! El maíz nixtamalizado (el proceso tradicional para hacer tortillas o mote) aumenta su contenido de calcio hasta 30 veces. Solo 250g de este maíz al día pueden cubrir el 31% del calcio que un niño necesita.
🧠 Energía y Crecimiento: Gracias a variedades como el maíz de Alta Calidad Proteica (QPM), tus hijos reciben aminoácidos esenciales como la lisina y el triptófano, ¡llegando a tener una equivalencia proteica de hasta el 84% de la proteína de la leche! Esto es clave para su desarrollo cognitivo y físico.
🚜 Digestión feliz: Su alto contenido en fibra ayuda a prevenir la obesidad infantil y mantiene su flora intestinal saludable, dándoles energía constante para jugar y aprender.

¿Cuál es la forma favorita de tus hijos de comer maíz? Cuéntanos en los comentarios! 👇🌽

07/07/2026

¿Sabías que el olluco es uno de los mejores aliados para la alimentación de tus pequeños? 👶👧 Este tubérculo milenario no solo es delicioso y suave, sino que es una potencia nutricional escondida en tu cocina.

Aquí te contamos por qué debería estar en el plato de tus hijos hoy mismo:

🌟Crecimiento fuerte: Gracias a su contenido de zinc, es ideal para impulsar el desarrollo y crecimiento de los niños y niñas.
💪 Huesos sanos: Aporta calcio y fósforo, minerales esenciales para que crezcan con huesos y dientes fuertes.
🛡️ Superdefensas: Es rico en vitamina C, lo que ayuda a fortalecer su sistema inmunológico.
👀 Visión de águila: Contiene vitamina A, clave para cuidar su salud ocular.
🥣 Digestión feliz: Su fibra y mucílago natural actúan como un protector gástrico y ayudan al tránsito intestinal, ¡adiós al estreñimiento!

¿Desde cuándo pueden comerlo?
¡Desde los 6 meses! Puedes introducirlo en su alimentación complementaria en forma de purés o papillas suaves, siempre sin sal ni azúcar añadida.

Cuéntanos, ¿cómo le preparas el olluquito a tus hijos? 👇🍲

22/06/2026

¿La hora de la comida se ha vuelto una batalla en casa? 🍽️💔

Muchos crecimos con la idea de que "dejar el plato limpio" era señal de buena educación o salud. Sin embargo, la ciencia hoy nos dice algo distinto: obligar a los niños a comer tiene efectos negativos a largo plazo.

Cuando presionamos a un niño para que termine una porción, alteramos sus señales internas de hambre y saciedad. Esto puede provocar que pierdan la capacidad de autorregularse, aumentando el riesgo de sobrepeso, obesidad y una relación ansiosa con la comida en el futuro.

La clave es la ALIMENTACIÓN PERCEPTIVA ✨

Este enfoque no se trata solo de *qué* comen, sino de cómo interactuamos con ellos. Se basa en una relación de confianza y respeto mutuo:

1️⃣ El niño envía una señal: Muestra hambre (busca la comida) o saciedad (cierra la boca, se distrae o aleja el plato)
2️⃣ Tú respondes con calidez: Interpretas la señal y actúas de forma rápida y amorosa.
3️⃣ Respetas su decisión: Si dice que está lleno, la comida termina. Si tiene hambre, se le atiende.

Para una relación saludable, es vital seguir la "división de responsabilidades":
👉 Tu responsabilidad: Elegir QUÉ se ofrece (alimentos nutritivos y variados), CUÁNDO (horarios regulares) y DÓNDE (un lugar tranquilo y sin pantallas)
👉 La responsabilidad de tu hijo: Decidir CUÁNTO comer e incluso SI quiere comer lo que hay en ese momento.

Consejos de oro para evitar conflictos: 💡

💜 No uses la comida como premio ni castigo: Decir "si comes verduras te doy postre" solo hace que las verduras parezcan "malas" y el postre sea el "gran trofeo", reforzando preferencias poco saludables.
💜 Sé el mejor ejemplo: Los niños aprenden por imitación. Si te ven disfrutar de una ensalada con calma, es más probable que ellos también lo hagan.
💜 Paciencia con lo nuevo: ¡No te rindas! Un niño puede necesitar hasta 15 o 20 intentos antes de aceptar un alimento nuevo. No fuerces, solo ofrece.

Transforma la mesa en un espacio de conexión, no de presión. Al respetar sus señales, les estás dando el regalo de la salud para toda la vida.

18/06/2026

¿Sabías que esos pequeños vegetales picantes son una mina de oro nutricional para tu bebé? 💎 Sigue leyendo para descubrir por qué deberías incluirlos en su plato.

¿Por qué ofrecer rábanos? 🧐
1️⃣ ¡Evita la anemia! Son una excelente fuente de hierro, esencial para el crecimiento y desarrollo de tu pequeño.
2️⃣ Superdefensas: Gracias a su contenido de Vitamina C, ayudan a fortalecer el sistema inmune y mejoran la absorción del hierro.
3️⃣ Digestión feliz: Aportan fibra y fluidos, lo que mantiene a tu bebé hidratado y previene el estreñimiento.
4️⃣ Huesos fuertes: Contienen calcio y potasio, minerales clave para la salud ósea y el equilibrio metabólico.

¿Cuándo empezar? 🗓️
Puedes introducirlos desde que inician sólidos a los 6 meses, siempre que se preparen de forma segura.

⚠️ SEGURIDAD ANTE TODO:
El rábano crudo es duro y crujiente, lo que representa un alto riesgo de atragantamiento.
✅ 6 meses+: Cocínalos hasta que estén muy suaves y tritúralos como puré.
✅ 9 meses+: Ofrécelos en rodajas muy finas cocidas o incluso una pequeña cantidad rallada para que exploren su sabor "picantito".

Tip Pro: Al cocinarlos, pierden su sabor fuerte y se vuelven considerablemente dulces. ¡A los bebés les encantan los sabores nuevos! 👅💥

¿Ya probó tu bebé el rábano? Cuéntanos su reacción en los comentarios. 👇

16/06/2026

¿Sabías que existe una “medicina” que nunca caduca, tiene recargas ilimitadas y no cuesta ni un centavo? Se llama Vitamina N (N de Naturaleza) y es el antídoto contra el estilo de vida digital que hoy domina a nuestras familias.

Mira lo que la Vitamina N hace por tus hijos:
🧠 Cerebro: Mejora la atención sostenida, la memoria operativa y el rendimiento escolar.
😌 Salud Mental: Reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y mitiga la ansiedad y la depresión.
💪 Cuerpo: Refuerza el sistema inmunológico, previene la obesidad y hasta mejora la vista.
🐜 Habilidades: Fomenta la creatividad y la resolución de problemas.

¿Cómo darles su dosis hoy? No necesitas un bosque lejano. Basta con:
1. Un paseo por el parque local.
2. Caminar descalzos sobre el césped (igual después pueden lavarse los pies)
3. Practicar el Shinrin-yoku o "baño de bosque": caminar lento y observar los colores y sonidos.
4. ¡Incluso tener plantas en casa y cuidarlas juntos!

Menos pantallas y más montañas. 🏔️ La naturaleza no es solo un lugar para visitar, ¡es una inversión en el desarrollo cerebral y la felicidad de tus hijos!

Cuéntanos en los comentarios: ¿A qué lugar natural llevarás a tus hijos este fin de semana?👇

11/06/2026

¿Buscando un snack que tus hijos amen y que además sea nutritivo? 🤔 ¡Te presento a la Guama! (También conocida como guaba, pacay o pepeto) 🌳✨

Esta fruta tropical no solo tiene un sabor dulce y una textura suave que a los niños les encanta, sino que es una verdadera potencia nutricional para su crecimiento

¿Por qué incluirla en su alimentación? 📝
Defensas de acero: Es rica en vitamina C y antioxidantes que ayudan a fortalecer su sistema inmunológico
Huesos y dientes fuertes: Aporta calcio y fósforo, minerales esenciales durante todas las etapas de su desarrollo
Adiós al estreñimiento: Su alto contenido de fibra favorece una digestión saludable y previene el malestar estomacal
Energía natural: Contiene azúcares naturales y vitaminas del complejo B (B1, B2, B3) que les dan la energía necesaria para su día a día
Combate la anemia: Es una fuente de hierro, ideal para mantener sus niveles de hemoglobina saludables.

¿Ya la han probado en casa? Cuéntanos en los comentarios con qué otro nombre conoces esta fruta. 👇

09/06/2026

¡A tod@s nos pasa! Muchas veces nos quedamos sin ideas para las loncheras de nuestros chiquis y puede ser frustrante cuando ves que no se comieron lo que le empacaste 😭

Comparte en los comentarios tus mejores ideas de lonchera, creemos inspiración para tod@s

04/06/2026

¿Ya probaron las uchuvas con tus peques? 🍊✨

Esas bolitas doradas son más que un snack: son pura vitamina para el crecimiento.

Beneficios de la uchuva para niños y niñas:
- Vitamina C + antioxidantes: refuerzan sus defensas, ideal en temporada de gripa
- Vitamina A: cuida su vista y piel sana
- Fibra: ayuda a su digestión y evita el estreñimiento
- Antioxidantes

En el primer comentario te dejo ideas para ofrecerlas a tus chiquis.

Pequeña, deliciosa y poderosa 💛

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