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Nutriendote_co Médica UdeA. Medicina funcional. Nutrición y salud. VIU, España
Atención Presencial y virtual

11/09/2026

No caigas en pánico por las toxinas:mejor dale herramientas a tu cuerpo para que las combata💪

​Aunque los disruptores endocrinos están en muchos productos de uso cotidiano, la alimentación es una herramienta poderosa para amortiguar su impacto.

​No necesitas "detox" milagrosos ni soluciones extremas. Un patrón de alimentación rico en vegetales, fibra, antioxidantes y minerales clave apoya tus procesos naturales de eliminación y protege tu equilibrio hormonal.

​📌 Recuerda: Más que obsesionarte con eliminar todo, enfócate en sumar densidad nutricional y crear hábitos sostenibles.

​Mira el video completo para ver los nutrientes clave 🎥 y cuéntame en los comentarios: ¿cuál de estos alimentos ya forma parte de tu semana?

30/07/2026

¿Crees que perder músculo al envejecer es inevitable? Te tengo una noticia... 👇
​
Perder masa muscular no es un simple signo de la edad, es una condición que podemos prevenir y tratar si se diagnostica a tiempo. Se llama sarcopenia, y afecta mucho más que lo que vemos en el espejo:

​❌ Reduce tu fuerza y vitalidad.
❌ Aumenta el riesgo de caídas y lesiones.
❌ Impacta directamente tu metabolismo y salud hormonal.

​La buena noticia es que los músculos responden a cualquier edad si reciben el estímulo y los nutrientes correctos. Diagnosticarla a tiempo marca toda la diferencia entre envejecer con limitaciones o envejecer con vitalidad. ⚡

📩 Envíale este video a alguien que necesite empezar a cuidar sus músculos hoy.

🔔 Y si te gusta la información médica clara y basada en ciencia, sígueme para no perderte el contenido diario.

29/06/2026

📢 Hablemos de un peligro silencioso en redes sociales: el intrusismo en salud. 🧠⚠️

​Es curioso cómo se cuestiona la presencia de profesionales de la salud en el mundo digital, acusándonos de buscar "likes", mientras se normaliza por completo que creadores de contenido sin formación científica den recomendaciones clínicas diarias.

​Como médica y nutrióloga, mi objetivo en esta plataforma no es acumular seguidores por ego; es democratizar la información científica, combatir la desinformación y recordarte que:

1️⃣ Lo que le funciona a una persona en redes no es una regla biológica universal

2️⃣ Detrás de un "remedio milagroso" muchas veces solo hay un beneficio económico.

3️⃣ Tu salud es demasiado valiosa para dejarla en manos de un algoritmo.

​Las redes sociales son una herramienta maravillosa para conectar, pero nunca deben sustituir una consulta médica personalizada.

​¿Alguna vez has comprado un producto o seguido una dieta solo porque lo viste en un perfil famoso? Cuéntame abajo. 👇🏼

24/04/2026

¿Hinchazón abdominal y mal humor al mismo tiempo? No es coincidencia. 🤯

Si te sientes con ansiedad, neblina mental o bajo ánimo, la respuesta podría estar en lo que comes, no solo en lo que piensas.

​En este video te cuento cómo ésta conexión domina tus emociones y qué puedes hacer hoy mismo para empezar a sanarla. 🍎🔬

Cuidar tus bacterias es cuidar tu paz mental.

10/03/2026

Porque cada logro es un triunfo que merece ser reconocido!!! Hoy pienso en mi niña interior, la abrazo y le digo que todo estará bien.

Ven y vive este sueño conmigo!
Te abro las puertas de mi consultorio y te acompaño desde el alma

28/02/2026

Buscando el suplemento mágico? 🕵️‍♀️ Sigue buscando... te va a dar tiempo de llegar a tu meta solo con dieta y ejercicio antes de encontrarlo. 🤣

​ Menos jugos detox y más comida real!!!

​No gastes tu dinero en paquetes de promesas vacías. La verdadera magia ocurre en tu plato, en tu descanso y en tus hábitos diarios. 🍎💤

​Si quieres dejar de tirar tu dinero y empezar a ver resultados de verdad, envíame un DM con la palabra "CAMBIO" y agendamos tu asesoría. 🩺✨

​

14/02/2026

Si buscar cambiar tu composición corporal, el sueño es tu mejor aliado metabólico. Mira lo que pasa mientras duermes:
💤​Hormona del Crecimiento: Se libera en su pico máximo para reparar fibras musculares.

​💤Grelina y Leptina: El sueño las equilibra. Si no duermes, tendrás más hambre (grelina) y menos saciedad (leptina) al día siguiente.

💤​Cortisol: La falta de descanso lo dispara, favoreciendo la acumulación de grasa abdominal.

​Conclusión: No dormir es autosabotaje. Menos
maratón de series, más higiene del sueño. 😴💪

​¿Cuántas horas dormiste anoche? Te leo en los comentarios.

​

16/12/2025

Asi me siento cuando me recomiendan!
MUCHAS GRACIAS!!!

21/11/2025

Más allá de la flexibilidad, es una de las mejores herramientas para la salud funcional...

🧘‍♀️​Regula el Estrés Crónico: La respiración consciente (respiración diafragmatica) regula tu sistema nervioso autónomo, uno de los sistemas encargados que activar tu modo alerta y huida.

🍒​Desinflamación: El movimiento y la calma que genera ayudan a reducir marcadores de inflamación crónica. Adiós, dolores de espalda por la mala postura y por estrés!

🥦​Mejora la Digestión: Las posturas y la respiración activan naturalmente el intestino

Tienes 5 minutos para que practiques la respiración diafragmatica consiente? Inténtalo!

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