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Wabi Yoga

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Un lugar para conectarte contigo mismo | Yoga, Bienestar, Meditación, Mindfulness, Terapias, Masajes, Talleres. .yoga

27/01/2026

EJERCICIO DE ALINEACIÓN : Cuando necesites sentirte más centrado, calmar el sistema nervioso, sentirte conectado a algo más grande, este es un ejercicio muy rápido y simple pero profundamente simbólico que tu alma y tu cuerpo reconocen.

Inténtalo y nos cuentas.

Guárdalo porque es para hacerlo siempre. 📩

15/11/2025

👉🏻¿Sabías que el simple acto de tensar y soltar el cuerpo puede cambiar por completo tu sistema nervioso?

Cuando tensas un músculo activas una respuesta simpática leve (la misma que se enciende con el estrés).
Pero cuando lo sueltas, el cerebro libera GABA, baja la actividad de la amígdala (centro del miedo) y se activa el nervio vago, responsable de la calma profunda.

Las Investigaciones sobre regulación del sistema nervioso autónomo muestran que este ciclo de tensar → soltar aumenta la variabilidad cardíaca (HRV), un marcador directo de resiliencia emocional y capacidad para manejar el estrés.

¿Lo mejor?
Esta práctica ayuda especialmente a quienes guardan sus emociones, las silencian o las somatizan sin darse cuenta.

Porque el cuerpo no miente:
lo que no expresas, él lo guarda en forma de tensión crónica y lo acumula generando dolor y enfermedad.

Al hacer este ejercicio el cuerpo entiende que
“Es seguro soltar.”
Es una manera física de procesar lo que emocionalmente todavía no sabes cómo nombrar.

🧠❤️

02/10/2025

No necesito mil pasos para empezar el día.
Solo respirar, sentir y elegir cómo quiero vivirlo.

💛Hoy yo creo mi día, y no al contrario.

📌Post-it mental:
“Antes del ruido, silencio.
Antes del deber, presencia.
Antes del mundo, yo.” 🫶🏻

08/05/2025

¿Cómo empiezas y terminas tu día?

Ahí esta la clave ! 🔎

Aquí te dejamos una rutina simple y muy potente para que empieces el dia cebtrado y con toda la energía y para que termines tus dias en calma y list@ para el descanso profundo.
Ejercicios de Pranyama (atención consciente y amorosa en la respiración = manejo de la fuerza vital)

Cuebtanos ómo te va o si tuenes dudas?

Guardalo para que la practiques por lo menos x 1 semana y notaras el cambio 🙌🏼

21/02/2025

✨ Pequeñas acciones, GRANDES TRANSFORMACIONES ✨

Tu bienestar no es solo físico, es un equilibrio entre cuerpo, mente y alma. Cuando los cuidas en armonía, TODO empieza a fluir. ✨💫

Haz de cada día una oportunidad para sentirte mejor, más ligero y en paz. 🧘🏽‍♀️🌿 ¿List@ para comenzar?

💛 Cuéntanos en los comentarios: ¿Cuál es tu práctica favorita para conectar contigo? 👇🏼

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08/02/2025

✨ Última Oportunidad: Transformar tu Caos en Claridad en Nuestro Retiro de Silencio -
No necesitas ser un experto!** Este retiro es accesible para todos aquellos que buscan un espacio para descansar, reflexionar y crecer, guiados por Juliana Saldarriaga, Catalina Correa, Anita Echeverri y Andrea Halaby.

👉 Si aún no te has inscrito, este es el momento perfecto. Asegúrate de reservar tu lugar y beneficiarte del precio especial antes de que expire.
https://mailchi.mp/b2fe51a40ebc/vive-un-retiro-de-silencio-y-desintoxica-tu-mente-18248213

06/01/2025

Que en tus planes de este año TU seas una prioridad, saca tiempo para cuidarte, para CONOCERTE, para sanarte y para fortalecer todo lo que ERES.
Todo empieza por ti !

Tu mundo externo es el espejo de lo que es tu mundo interno! Desde ti todo puede ser transformado 🙌🏼

#2025

22/11/2024

✨ EXPANDE TU ENERGÍA CREADORA ✨

¡Embárcate en un viaje transformador en la mágica Sierra Nevada de Santa Marta! 🌿
✨ Durante 4 días y 3 noches, sumérgete en un retiro único que activará tu creatividad y te conectará con la esencia más profunda de tu SER.
🌤️A través de meditaciones, arte, herbolaria, mindfulness y movimientos conscientes, yoga, liberarás tu mente y abrirás tu corazón. Participa en talleres que despiertan tus sentidos y camina por la naturaleza para activar tu creatividad de formas sorprendentes. 🍃
Con el acompañamiento de tres expertas, descubrirás cómo aprovechar la inspiración en el momento justo y crear hábitos que alimenten tu bienestar y creatividad. 🌟

Este es el momento perfecto para reconectar contigo mismo y descubrir el poder de tu creatividad. ¡Te esperamos! 💫

19/11/2024

✨ **Pequeños hábitos, grandes transformaciones** ✨

A veces, lo que parece sencillo es lo que más impacta. Los hábitos diarios, aunque pequeños, tienen el poder de transformar nuestra vida si los hacemos de manera consciente y amorosa. 💫

Comienza cada día con un momento para ti: un respiración profunda, una sonrisa al despertar, un vaso de agua para nutrir tu cuerpo.
La clave está en hacerlo con intención, sin prisa, sin juzgar. Se trata de ser amable contigo mismo mientras te permites crecer, un día a la vez. 🌿

**El autocuidado** No es un lujo, es una necesidad. Encuentra un momento para ti cada día, aunque sea breve.

Transformar tu vida no requiere de grandes cambios, solo de pequeños pasos que, con amor, se convierten en hábitos poderosos. 🌸

¿Cómo vas a empezar hoy?

10/11/2024

🫁Nadi sodhana (purificación del canal) es una práctica para la limpieza de las impurezas. —también llamada “respiración alternada de fosas nasales”— consiste en inhalar y exhalar por una fosa nasal a la vez.

Esta práctica calma, purifica y fortalece el sistema nervioso , Disminuye la frecuencia cardíaca y reduce el estrés y la ansiedad.
Equilibra los dos hemisferios del cerebro y la energía corporal.
Purifica los canales sutiles de energía (nadis) del cuerpo, por lo que el prana fluye más fácilmente.
Ayuda a la concentración y a focalizar la mente.y profundiza la autoconciencia,
por lo que es una excelente preparación para la meditación.

05/11/2024

“La vida ESPIRITUAL halla su expresión más poderosa en el hombre que vive la VIDA CORRIENTE de los hombres con la FUERZA del YOGA… Esa unión de la vida INTERIOR y la vida EXTERIOR es la que permitirá a la humanidad elevarse y volverse PODEROSA y DIVINA.”
- Aurobindo -

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