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Centro de Nutrición Avanzada - Silvia Arias

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Colombia
Santa Marta
Centro de Nutrición Avanzada - Silvia Arias

Silvia Arias
Nutricionista, Dietista
Universidad Javeriana
Especialista en Nutrición Infantil
Hospi

Notricionista con alta experiencia en obesidad y en manejo de trastornos metabólicos. Atendemos en:

Santa Marta
Viernes: 7.30 am a 7:00pm Jornada continua
Sábado: 8:00 am a 12:00 pm

Bogotá
Una vez al mes

31/07/2026

¿Sabías que las inyecciones para adelgazar no son la única forma de activar la hormona GLP-1?

Tu cuerpo también puede estimular su producción de manera natural a través de una alimentación adecuada.

Consumir suficientes proteínas, fibra y grasas saludables favorece la producción de esta hormona, ayudando a aumentar la saciedad, regular el apetito y apoyar un proceso de pérdida de peso más saludable y sostenible.

No se trata de buscar soluciones rápidas, sino de darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar mejor.

¿Quieres aprender a activar estas hormonas de forma natural y mejorar tu alimentación?

Agenda tu consulta y recibe un plan adaptado a tus necesidades.

29/07/2026

¿Sientes hambre poco tiempo después de comer?

La saciedad no depende solo de “comer más”, sino de elegir alimentos que ayuden a mantenerte satisfecha por más tiempo.

🥚 Huevos: su combinación de proteína y grasas saludables favorece la liberación de hormonas relacionadas con la saciedad.

🥩 Carnes magras: el pollo, la res y el pescado aportan proteína de alta calidad, cuya digestión es más lenta y ayuda a prolongar la sensación de llenura.

🥑 Aguacate: gracias a sus grasas saludables y fibra, contribuye a una digestión más gradual y a una respuesta más estable del apetito.

Recuerda: sentir saciedad también es parte de una alimentación saludable. No se trata de aguantar hambre, sino de aprender a nutrir tu cuerpo de forma inteligente y sostenible.

¿Cuál de estos alimentos no puede faltar en tu alimentación?

27/07/2026

“Pero si yo como poquito...” 🤔

Comer muy poco no siempre acelera la pérdida de peso. De hecho, un déficit calórico mal estructurado puede llevarte al estancamiento, hacer que te sientas cansada todo el tiempo y aumentar el riesgo de episodios de descontrol o efecto rebote.

La clave no es comer menos y menos, sino aprender a comer lo suficiente para nutrir tu cuerpo mientras avanzas hacia tus objetivos de forma sostenible. 💚

Porque bajar de peso no debería costarte tu energía, tu bienestar ni tu tranquilidad.

¿Alguna vez has sentido que comes muy poco y aun así no ves resultados? Te leo en los comentarios. 👇

24/07/2026

Los cambios más importantes empiezan con una decisión.

Hoy celebro el resultado de Julian Castro, quien decidió comprometerse con su salud y confiar en el Método Silvia Arias.

Su transformación no es producto de una solución mágica, sino de constancia, acompañamiento profesional y la construcción de hábitos sostenibles que le permitieron mejorar su bienestar y alcanzar sus objetivos.

Cada proceso es diferente, pero todos tienen algo en común: el primer paso es decidir empezar.

Gracias por permitirme ser parte de este gran cambio. 💚

¿Tú también quieres transformar tu salud de manera sostenible? Escríbeme y conoce cómo el Método Silvia Arias puede ayudarte.

22/07/2026

💉 ¿Bajar de peso sin sentir hambre? Suena tentador, pero es importante conocer el panorama completo.

Las inyecciones para la pérdida de peso pueden ser una herramienta útil en casos específicos y siempre bajo supervisión médica.

Sin embargo, también pueden presentar efectos secundarios como mareos, náuseas, reflujo, rechazo o fastidio por la comida, estreñimiento y otros síntomas que pueden afectar tu calidad de vida.

La pérdida de peso no debería basarse únicamente en “comer menos”, sino en construir hábitos que sean sostenibles y cuiden tu salud a largo plazo.

Antes de tomar cualquier decisión, infórmate y busca orientación de un profesional. Tu bienestar siempre debe estar por encima de los resultados rápidos.

¿Conocías estos posibles efectos secundarios? Te leo en los comentarios. 👇

21/07/2026

¿Sientes que necesitas una bebida energética para “sobrevivir” al día?

Aunque parezcan una solución rápida, muchas veces lo que producen es un ciclo de picos y bajones: un impulso momentáneo de energía seguido de más cansancio, ansiedad y la necesidad de volver a consumirlas.

Tu cuerpo no está diseñado para funcionar a punta de estimulantes. A veces, ese agotamiento es una señal de que necesitas revisar algo más profundo: descanso, alimentación, hidratación o pausas reales durante el día. 💚

La verdadera energía se construye con hábitos sostenibles, no con soluciones instantáneas.

¿Consumes bebidas energéticas con frecuencia? Te leo en los comentarios. 👇

17/07/2026

Detrás de cada “antes y después” hay mucho más que un cambio físico.

Hay días difíciles, decisiones conscientes, hábitos que se construyen poco a poco y el compromiso de no rendirse cuando los resultados no llegan de inmediato.

Juan Camilo es un ejemplo de que los cambios sostenibles no se logran con soluciones rápidas, sino con un proceso adaptado a sus necesidades, acompañado de educación, constancia y paciencia.

Más que transformar su cuerpo, transformó su relación con su salud.

Si su historia te inspira, recuerda que tu proceso no tiene por qué parecerse al de nadie más. Lo importante es dar el primer paso y avanzar a tu propio ritmo. 💚

15/07/2026

Las inyecciones para adelgazar pueden ayudarte a perder peso, pero hay algo de lo que se habla muy poco: no siempre lo que pierdes es solo grasa.

Cuando comes muy poco durante un tiempo prolongado, tu cuerpo también puede empezar a utilizar el músculo como fuente de energía. Y perder masa muscular significa un metabolismo menos eficiente, menos fuerza y una recuperación más difícil.

El objetivo no debería ser simplemente ver un número más bajo en la balanza, sino cuidar tu salud y tu composición corporal.

Bajar de peso es importante para muchas personas, pero hacerlo de una forma que cuide tu cuerpo es aún más importante. 💚

14/07/2026

¿Te ha pasado que terminas de comer y ni siquiera recuerdas cuánto comiste?

Cuando comemos viendo televisión, revisando el celular o respondiendo correos, nuestra atención está en otro lugar.

Como consecuencia, nuestro cerebro registra menos la experiencia de comer, percibimos menos saciedad y es más fácil consumir más cantidad sin darnos cuenta.

No se trata de eliminar las pantallas para siempre ni de hacerlo perfecto. Se trata de recuperar pequeños momentos de conexión con tu comida y con las señales de tu cuerpo. 💚

Empieza con un reto sencillo: elige una comida al día y disfrútala sin distracciones. Observa cómo te sientes.

¿Sueles comer viendo pantallas? Te leo en los comentarios. 👇

10/07/2026

Detrás de este antes y después no hay una dieta perfecta, hay una persona que decidió ponerse como prioridad. 💚

Cada cambio que ves en esta imagen representa pequeños hábitos, constancia, aprendizajes y días en los que seguir adelante fue más importante que hacerlo perfecto.

Mi trabajo no es solo ayudarte a transformar tu cuerpo, sino acompañarte a construir una relación más sana con la comida, contigo mismo y con tu bienestar.

Si hoy sientes que no sabes por dónde empezar, recuerda que todos los grandes cambios comienzan con una sola decisión. Y no tienes que hacerlo solo.

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