Dr. Alejandro Hernandez

Dr. Alejandro Hernandez Médico Quiropráctico
Valledupar, Colombia
(3)

23/08/2026

¿Dolor en el p***s o pubalgia? 🦴

En este video realizo una manipulación quiropráctica de la articulación del p***s, una técnica que puede utilizarse como parte del manejo de molestias en esta zona.

Este tipo de dolor puede aparecer en actividades que implican impactos, movimientos repetitivos o una alta demanda de estabilidad de la pelvis, como correr, practicar deportes o montar a caballo. 🏃‍♂️🐎

La manipulación busca disminuir el dolor y mejorar la movilidad de la región pélvica, siempre después de una adecuada valoración.

👉 Si tienes dolor en el p***s o molestias al realizar actividad física, una valoración profesional puede ayudarte a identificar su causa y elegir el tratamiento adecuado.

21/08/2026

¿Te duele el hombro al dormir? 🛌💥 Una recomendación muy sencilla puede ayudarte a descansar mucho mejor.

👉 Si duermes de medio lado, evita apoyar todo el peso de tu cuerpo directamente sobre el hombro doloroso. En lugar de dejar el hombro debajo de ti, rota ligeramente el tronco para sacar el hombro de abajo y permite que el apoyo quede principalmente sobre la espalda.

Esto puede ayudar a:
✅ Disminuir la presión sobre la articulación.
✅ Evitar irritación y molestias durante la noche.
✅ Reducir el dolor al dormir.
✅ Conseguir un descanso más reparador. 😴

Recuerda que mantener durante horas una posición que comprime un hombro doloroso puede aumentar las molestias y dificultar el descanso.

📲 ¿Necesitas una valoración? En nuestro perfil encontrarás un enlace directo a WhatsApp para agendar tu cita presencial o virtual

18/08/2026

Ajuste de hombro para aliviar dolor y mejorar la movilidad de la articulación

16/08/2026

💻 ¿Pasas muchas horas trabajando frente al computador? Esta es la postura que recomiendo para evitar dolores y molestias.

La mayoría de las personas termina encorvándose después de varias horas en el escritorio, lo que puede favorecer la aparición de dolor de espalda, cuello, hombros y cadera, especialmente cuando mantenemos la misma posición durante mucho tiempo.

✅ Siéntate llevando la espalda bien hacia atrás, apoyándola en el respaldo.
✅ No necesitas estar completamente recto: puedes reclinarte ligeramente en la silla y mantener una posición cómoda.
✅ Mantén los brazos apoyados, ya sea en los apoyabrazos de la silla o sobre la mesa.
✅ Y lo más importante: haz pausas activas durante tu jornada. Levántate, camina, moviliza tu cuerpo y cambia de posición.

Recuerda: no existe una postura perfecta que debamos mantener durante horas. El movimiento y cambiar de posición regularmente son fundamentales. 🧘‍♂️

Si trabajas muchas horas sentado y tienes dolor de espalda, cuello, hombros o cadera, este video es para ti.

13/08/2026

👐 ¿Sabías que la quiropraxia puede ayudarte a sentirte mejor y moverte con mayor libertad?

Las manipulaciones quiroprácticas pueden ser útiles como parte del manejo de diferentes problemas musculoesqueléticos, ayudando a:

✅ Aliviar el dolor de espalda, cuello, cadera y otras articulaciones.
✅ Mejorar la movilidad y función de la columna.
✅ Acompañar el manejo de alteraciones posturales y escoliosis.
✅ Mejorar la sensación de rigidez y tensión muscular.
✅ Ayudar en casos de dolor musculoesquelético en general.

La manipulación quiropráctica debe realizarse de manera individualizada y después de una valoración profesional. Cuando está correctamente indicada y realizada por un profesional capacitado, es una herramienta segura dentro del manejo integral del paciente.

📲 Si tienes dolor o alguna alteración de la columna, agenda tu valoración y determinemos cuál es el mejor tratamiento para ti.

11/08/2026

Así son las consultas de quiropraxia para el manejo del dolor en cuello, espalda, cadera, dolor de ciática, entre otros. Si quieres más información para consultas presenciales o virtuales, el enlace a WhatsApp está en mi perfil

10/08/2026

🇨🇴 Colombia nos necesita.
Después del terremoto ocurrido hoy, debemos apoyarnos como país, ahora mismo hay personas sepultadas en los escombros, muchas familias perdieron sus hogares y necesitan ayuda para afrontar las próximas horas y días.

Por eso hice este video con información práctica sobre qué podemos hacer para ayudar y qué elementos pueden ser útiles para las personas afectadas.

🧰 Herramientas y elementos para apoyar las labores de rescate
🧤 Guantes de protección
⛑️ Cascos de protección
🔧 Taladros o rotomartillos inalámbricos
🪚 Sierra sable inalámbrica
⚙️ Pulidora inalámbrica
🪓 Barretas o barras de palanca
✂️ Cortapernos
🔦 Linterna frontal potente
🏗️ Gato hidráulico

🎒 Insumos de uso personal
💧 Agua potable
🍱 Alimentos no perecederos
🧼 Jabón y gel antibacterial
🪥 Cepillo y crema dental
🧻 Papel higiénico y pañitos húmedos
🩲 Ropa interior y medias
👕 Ropa y calzado
🛏️ Cobija y colchoneta
🩹 Kit básico de primeros auxilios
🧴 Productos de higiene femenina o pañales, según necesidad
💊 Medicamentos

🤝 Si tienes la posibilidad de donar, compartir esta información también es una forma de ayudar.
Lo más importante es que las donaciones se entreguen a organizaciones, autoridades o puntos oficiales de recepción, para garantizar que lleguen realmente a quienes las necesitan.

🇨🇴 Hoy más que nunca, ayudarnos entre todos puede marcar la diferencia.

09/08/2026

¿Corrector de postura para mejorar la postura? 🤔

Aunque el corrector puede llevar los hombros atrás mientras lo utilizas, no considero que sea la mejor estrategia para corregir la postura a largo plazo.

Nuestro objetivo debería ser que el cuerpo pueda mantener una buena postura por sí mismo, y para eso necesitamos movimiento, buenos hábitos y músculos fuertes 💪

✅ Ejercicios posturales
✅ Fortalecimiento de los músculos que estabilizan y retraen las escápulas
✅ Mejorar los hábitos posturales durante el día
✅ Mantenernos activos y evitar permanecer demasiado tiempo en una misma posición

De esta manera, buscamos que llevar los hombros hacia atrás sea una capacidad natural de nuestro cuerpo y no algo que dependa de un corrector.

Una buena postura no se trata simplemente de “ponerse derecho”, sino de tener la movilidad, fuerza y control necesarios para mantener una postura saludable. 🧠💪

Si tienes dolor de espalda o dudas sobre tu postura, lo ideal es realizar una valoración profesional para identificar qué está ocurriendo realmente y en mi perfil encontrarás nuestro WhatsApp para consultas virtuales o presenciales👨‍⚕️

07/08/2026

¿El corrector de postura sirve para la escoliosis? 🤔

Esta es una de las preguntas que más recibo en consulta.

La respuesta es NO.

Para tratar la escoliosis, lo realmente importante es:
✔️ Realizar ejercicios específicos.
✔️ Hacer estiramientos adecuados.
✔️ Corregir los hábitos posturales del día a día.
✔️ Evitar malas posiciones al sentarse, dormir o permanecer mucho tiempo inclinado hacia un lado.

Con un manejo adecuado, es posible disminuir el riesgo de que la escoliosis avance e incluso mejorar la postura y la calidad de vida.

Si tienes escoliosis o sospechas que la padeces, una valoración profesional es el primer paso para saber qué ejercicios son los más indicados para ti.

📍 Agenda tu cita y recibe un plan de tratamiento personalizado.

02/08/2026

¿Dolor de ciática? Este es uno de mis ejercicios favoritos para aliviarlo. 🙌

Si pasas muchas horas sentado, es común que aparezca tensión en los glúteos, la cadera y la espalda baja, lo que puede irritar el nervio ciático y causar dolor que se extiende hacia la pierna.

En este video te enseño un estiramiento muy fácil de realizar. Hazlo a tolerancia, sin provocar un dolor intenso, y puedes repetirlo varias veces durante el día para ayudar a disminuir la tensión muscular y mejorar tu movilidad.

✨ Recuerda: este ejercicio puede aliviar los síntomas, pero si el dolor es intenso, persiste o se acompaña de pérdida de fuerza o sensibilidad, es importante buscar una valoración médica.

📍Si sufres de dolor de ciática, dolor en los glúteos, dolor de espalda baja o dolor de cadera, agenda una consulta y recibe un tratamiento adaptado a tu caso

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