Sinergia by Wendy Rojas

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Sinergia by Wendy Rojas Salud que integra ciencia y bienestar. Especialista en Suelo Pélvico, Terapia Física, Acupuntura, Sueroterapia homeopática, Terapia neural y Belleza.

Un espacio para sanar desde adentro y brillar por fuera. ¡Tu equilibrio integral comienza aquí!

HOMBRES: ESTO TAMBIÉN ES PISO PÉLVICO 💚Después de una cirugía de próstata, hablar de recuperación no debería limitarse ú...
25/08/2026

HOMBRES: ESTO TAMBIÉN ES PISO PÉLVICO 💚

Después de una cirugía de próstata, hablar de recuperación no debería limitarse únicamente a la cirugía.

Pueden aparecer escapes de o***a y, en algunos hombres, también cambios en la función sexual, incluida la disfunción eréctil.

¿Por qué puede ocurrir?

Porque la próstata se encuentra muy cerca de estructuras importantes relacionadas con la continencia y la función sexual. Después de una prostatectomía, el sistema urinario y los músculos del piso pélvico pueden necesitar un proceso de adaptación y rehabilitación.

Y aquí aparece una pieza que muchas veces se pasa por alto: el piso pélvico masculino.

La fisioterapia de piso pélvico puede formar parte del abordaje integral para trabajar aspectos como:

• Control urinario
• Función de la musculatura del piso pélvico
• Coordinación y control muscular
• Recuperación de la función sexual, según cada caso

Tener escapes de o***a o cambios en la función sexual después de una cirugía de próstata no significa que debas resignarte a vivir con ellos.

La valoración individual es fundamental para determinar qué está ocurriendo y qué estrategias pueden ser apropiadas para ti.

📍 En Sinergia Fisioterapia Integrativa trabajamos también en la rehabilitación del piso pélvico masculino.

Guarda esta publicación y compártela con un hombre que pueda necesitar conocer esta información.

¿Sabías que tu piso pélvico también puede “aprender”? 🧠✨El biofeedback es una herramienta utilizada en fisioterapia de p...
24/08/2026

¿Sabías que tu piso pélvico también puede “aprender”? 🧠✨

El biofeedback es una herramienta utilizada en fisioterapia de piso pélvico que permite obtener información en tiempo real sobre la actividad muscular.

A través de sensores y una pantalla, podemos observar cómo responde la musculatura y utilizar esa información para trabajar aspectos como:

✨ Conciencia y control muscular
✨ Coordinación y activación adecuada
✨ Mejor control de la musculatura del piso pélvico
✨ Reeducación en casos seleccionados de incontinencia urinaria o f***l
✨ Entrenamiento más preciso y adaptado a cada persona

Y algo importante: no se trata simplemente de “apretar más fuerte”.

En piso pélvico también importa saber cuándo activar, cuánto activar, cómo coordinar la contracción con la respiración y cuándo relajar.

El biofeedback puede ser especialmente útil cuando necesitamos que la persona comprenda mejor lo que está haciendo y pueda relacionar la sensación corporal con la información que proporciona el dispositivo.

Cada paciente es diferente, por eso el uso del biofeedback debe formar parte de una valoración fisioterapéutica y de un plan individualizado.

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📍 Villavicencio
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¿Te gustaría saber si el biofeedback puede ser útil para tu caso? Escríbeme por Instagram y conversemos sobre tu situación.

🚨 ¿SE TE SALE EL PIPÍ Y AUTOMÁTICAMENTE PIENSAS: “TENGO EL PISO PÉLVICO DÉBIL”?Espera… 👀El piso pélvico no siempre es el...
22/08/2026

🚨 ¿SE TE SALE EL PIPÍ Y AUTOMÁTICAMENTE PIENSAS:
“TENGO EL PISO PÉLVICO DÉBIL”?

Espera… 👀

El piso pélvico no siempre es el “culpable”.

Los escapes de o***a pueden estar relacionados con diferentes factores: la forma en que funciona la vejiga, cómo coordinas la respiración y la presión abdominal, hábitos urinarios, estreñimiento, cambios hormonales, medicamentos, movilidad, sistema nervioso y, por supuesto, también con la función del piso pélvico.

Por eso, hacer Kegel “porque sí” no siempre es la respuesta. 😅

🧠💧🌸 Primero hay que entender qué está pasando.

Una valoración adecuada permite identificar el tipo de escape, los factores que pueden estar influyendo y qué estrategia de rehabilitación tiene sentido para cada persona.

Y algo importante: tener escapes de o***a no debería convertirse en algo que simplemente tengas que aguantar.

💬 ¿Te ha pasado que cada vez que toses, ríes, saltas o sientes urgencia tienes que correr al baño?

Cuéntame en comentarios: ¿“sí, me pasa” o “conozco a alguien”? 👇

📌 Guarda este post para recordar que no todo se soluciona simplemente fortaleciendo.

🚨 BINGO DEL PISO PÉLVICO: ¿CUÁNTAS MARCASTE? 👀Seamos honestas… probablemente alguna de estas frases te ha pasado por la ...
21/08/2026

🚨 BINGO DEL PISO PÉLVICO: ¿CUÁNTAS MARCASTE? 👀

Seamos honestas… probablemente alguna de estas frases te ha pasado por la cabeza:

👉 “Eso es normal después de tener hijos”
👉 “Seguro se me pasa solo”
👉 “Me da pena consultar”
👉 “Voy a hacer ejercicios de YouTube”
👉 “A mi edad eso ya es normal”
👉 “Solo se me sale cuando me río”

Y aquí viene lo importante:

Que algo sea frecuente NO significa que tengas que resignarte a vivir con ello.

💧 ¿Se te escapa la o***a al toser, reír o hacer ejercicio?
🚽 ¿Tienes dificultad para evacuar o necesitas hacer mucho esfuerzo?
❤️ ¿Sientes dolor durante las relaciones sexuales?
⬇️ ¿Notas presión, peso o sensación de “bulto” en la pelvis?
😣 ¿Vives con dolor pélvico?

No todos estos síntomas tienen la misma causa y no todos se solucionan haciendo Kegels. El piso pélvico necesita una valoración individual para saber qué está ocurriendo y qué estrategia es adecuada para ti.

✨ Tu cuerpo no está fallando. Está comunicándote algo.

Y si marcaste varias casillas…

🚩 Tal vez no necesitas seguir normalizando el síntoma. Necesitas entenderlo.

💬 Ahora cuéntame en comentarios:
¿Cuál de las 9 excusas del bingo has dicho alguna vez?

Y etiqueta a esa amiga que siempre dice:
“Eso es normal, a todas nos pasa” 😂

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Fisioterapia especializada en piso pélvico.

BOLAS DE KEGEL: pequeñas herramientas, grandes beneficios 🌿¿Sabías que las bolas de Kegel pueden utilizarse como herrami...
20/08/2026

BOLAS DE KEGEL: pequeñas herramientas, grandes beneficios 🌿

¿Sabías que las bolas de Kegel pueden utilizarse como herramienta complementaria dentro de la rehabilitación del piso pélvico?

No se trata simplemente de “ponérselas y ya”. Su utilidad depende de una adecuada valoración y de que sean apropiadas para cada persona y objetivo terapéutico.

Pueden utilizarse como parte de un programa de rehabilitación para trabajar aspectos como:

✨ Fuerza y resistencia de la musculatura del piso pélvico.
✨ Conciencia y control muscular.
✨ Coordinación y propiocepción.
✨ Algunos casos de incontinencia urinaria.
✨ Reentrenamiento progresivo del piso pélvico.

⚠️ Importante: no todas las personas necesitan bolas de Kegel, y no siempre “más peso” significa mejores resultados. En algunos casos pueden ser inapropiadas, especialmente cuando existe dolor pélvico, hipertonía o dificultad para relajar la musculatura.

Por eso, antes de incorporarlas a una rutina, lo ideal es realizar una valoración individual del piso pélvico y determinar si esta herramienta realmente tiene un lugar dentro del tratamiento.

💚 La rehabilitación del piso pélvico no consiste solamente en fortalecer. También implica sentir, coordinar, relajar y utilizar la musculatura de manera adecuada.

📌 Guarda este post para volver a consultarlo y compártelo con alguien que necesite conocer que las bolas de Kegel pueden ser mucho más que un accesorio.

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Fisioterapia y rehabilitación de piso pélvico.

¿UNA SENTADILLA Y… ESCAPE? 🚨Si al hacer sentadillas, saltar, correr, levantar peso o entrenar notas unas gotas de o***a…...
18/08/2026

¿UNA SENTADILLA Y… ESCAPE? 🚨

Si al hacer sentadillas, saltar, correr, levantar peso o entrenar notas unas gotas de o***a… no eres la única.

Y aunque muchas mujeres piensan: “Es normal porque entreno”, tener escapes de o***a durante el ejercicio no debería convertirse en algo que simplemente tengas que aceptar.

La incontinencia urinaria de esfuerzo puede aparecer cuando aumenta la presión dentro del abdomen y el sistema que participa en el cierre de la uretra no logra responder de manera adecuada.

Pero hay algo importante: no todo se soluciona haciendo Kegel.

El suelo pélvico forma parte de un sistema mucho más amplio. Una valoración permite analizar, entre otras cosas:

🔹 Fuerza y resistencia muscular.
🔹 Coordinación del suelo pélvico con la respiración y el movimiento.
🔹 Capacidad para responder ante esfuerzos.
🔹 Estrategia utilizada durante el ejercicio.
🔹 Factores que pueden estar contribuyendo a los escapes.

Porque el objetivo no debería ser dejar de entrenar por miedo a tener un escape.

El objetivo es que puedas moverte, entrenar y sentirte segura con tu cuerpo. 💚

Si te pasa, no tienes que sentir vergüenza ni dejar de hacer el ejercicio que disfrutas.

Podemos ayudarte a recuperar el control y la confianza.

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TU AMIGO NO RESPONDIÓ COMO DEBÍA… 😅Y de repente empiezan las preguntas:“¿Será el estrés?”“¿Será la edad?”“¿Qué me está p...
17/08/2026

TU AMIGO NO RESPONDIÓ COMO DEBÍA… 😅
Y de repente empiezan las preguntas:
“¿Será el estrés?”
“¿Será la edad?”
“¿Qué me está pasando?”
Pero aquí viene algo importante 👇
Una erección no depende únicamente del pene.
Para que ocurra y se mantenga intervienen el cerebro, el sistema nervioso, el flujo sanguíneo, las hormonas y, sí… también el suelo pélvico.
Por eso, cuando aparece dificultad para lograr o mantener una erección, no siempre se trata simplemente de “falta de ganas” o de un problema de edad.
👉 La disfunción eréctil puede tener diferentes causas y merece una valoración adecuada.
Y algo que muchos hombres desconocen: el suelo pélvico también participa en la función sexual masculina.
Así que si “tu amigo” últimamente no está respondiendo como antes… 😅
quizás sea momento de dejar la vergüenza a un lado y buscar la causa.
💚 En Sinergia Fisioterapia Integrativa también trabajamos la rehabilitación del suelo pélvico masculino y la función sexual.
📩 Si quieres saber si la fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte, escríbeme “ERECCIÓN” por mensaje privado.

😂 ¿ME ORINÉ DE LA RISA?Si alguna vez has reído tan fuerte que sentiste una pequeña fuga de o***a… probablemente pensaste...
15/08/2026

😂 ¿ME ORINÉ DE LA RISA?

Si alguna vez has reído tan fuerte que sentiste una pequeña fuga de o***a… probablemente pensaste:

“Bueno, es normal, nos pasa a todas.” 🙈

Pero aquí viene lo importante: que sea frecuente no significa que tengas que normalizarlo.

Los escapes de o***a al reír, toser, estornudar, correr, saltar o hacer ejercicio pueden ser compatibles con incontinencia urinaria de esfuerzo.

Y no, no siempre se trata simplemente de “hacer Kegel”.

El piso pélvico forma parte de un sistema que debe coordinarse con la respiración, la presión abdominal, el movimiento y la actividad que estás realizando. Por eso, una valoración individual puede ayudar a identificar qué está pasando y qué estrategia es adecuada para ti.

✨ Puedes mejorar tu relación con tu cuerpo sin vivir pendiente de cruzar las piernas, buscar un baño o evitar reírte.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿te ha pasado alguna vez al reír, toser o estornudar?

📌 Guarda este post para recordarlo y compártelo con esa amiga que siempre dice: “¡me oriné de la risa!”

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Fisioterapia especializada en piso pélvico

¿Y SI LOS KEGEL NO SON LO QUE NECESITAS? 👀“Pero….… ¿los Kegel no son buenos?”Sí. Pueden serlo.El problema es pensar que ...
14/08/2026

¿Y SI LOS KEGEL NO SON LO QUE NECESITAS? 👀

“Pero….… ¿los Kegel no son buenos?”

Sí. Pueden serlo.
El problema es pensar que todos los suelos pélvicos necesitan lo mismo.

Imagina que empiezas a entrenar un músculo sin saber si está débil, demasiado tenso, si no coordina bien o si existe alguna otra alteración.

¿Tiene sentido simplemente hacer más y más repeticiones? 🤔

Con el suelo pélvico ocurre algo parecido.

Hay personas que hacen Kegel durante semanas o meses y siguen teniendo escapes de o***a.

Otras sienten más tensión.

Algunas presentan dolor durante las relaciones.

Y otras descubren que pueden contraer con fuerza, pero tienen dificultad para relajar.

Entonces aparece una pregunta mucho más importante que:

“¿Cuántos Kegel tengo que hacer?”

👉 “¿Qué está necesitando realmente mi suelo pélvico?”

Porque un suelo pélvico saludable no se trata solamente de tener fuerza.

También necesita capacidad para contraerse, relajarse, coordinarse y responder adecuadamente a las demandas del cuerpo.

Por eso, antes de comenzar una rutina porque la viste en redes, vale la pena conocer primero cómo está funcionando tu suelo pélvico.

💡 No se trata de hacer más. Se trata de hacer lo que necesitas.

📌 Guarda este post si alguna vez pensaste que Kegel era la respuesta para cualquier problema del suelo pélvico.

📲 Compártelo con alguien que necesite conocer esta información.

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¿SABES SI VAS AL BAÑO DE LA MANERA INDICADA? 🚽Ir al baño parece algo automático… hasta que empiezas a necesitar hacer mu...
13/08/2026

¿SABES SI VAS AL BAÑO DE LA MANERA INDICADA? 🚽

Ir al baño parece algo automático… hasta que empiezas a necesitar hacer mucha fuerza, tardas demasiado o sientes que no evacúas completamente.

Y sí: la forma en que evacuamos también puede influir en la salud del piso pélvico.

Algunos hábitos pueden favorecer una evacuación más eficiente:

✨ Elevar los pies con un banquito para favorecer una posición más adecuada.
✨ Inclinar ligeramente el tronco hacia adelante, sin encorvarte excesivamente.
✨ Respirar y evitar contener la respiración mientras evacúas.
✨ Evitar pujar de manera intensa o prolongada.
✨ No ignorar repetidamente el deseo de evacuar.
✨ Mantener una alimentación con suficiente fibra y una adecuada hidratación, según tus necesidades.

¿Por qué importa?

Porque el esfuerzo repetido y los hábitos evacuatorios inadecuados pueden relacionarse con problemas como estreñimiento, hemorroides, dolor pélvico y alteraciones del piso pélvico.

🚨 Una evacuación que requiere demasiado esfuerzo, produce dolor, toma mucho tiempo o deja sensación de vaciamiento incompleto merece atención.

Tu piso pélvico también participa en algo tan cotidiano como ir al baño. Aprender a coordinar respiración, abdomen, diafragma y musculatura del piso pélvico puede ser parte de una valoración y tratamiento individualizado.

💚 No se trata de “hacer más fuerza”. Se trata de aprender a evacuar mejor.

Guarda este post para recordarlo la próxima vez que vayas al baño y compártelo con esa persona que siempre dice: “yo me demoro una eternidad en el baño” 😂.

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