Healthy Lifestyle

Healthy Lifestyle • Dra. María Jesús S•Nutricionista
• Alajuela y Lindora
• Presencial, domicilio y online Clínica de nutrición, blog de consejos

22/07/2026

Les tengo una pequeña gran noticia 🤭🙌🏼✨
Estoy creando VIDA 🤰🏼🫶🏼
17 semanas han pasado cómo una montaña rusa
Completamente llena de emociones pero tratando de ir un di a la vez y disfrutar el proceso al máximo! 🤩
Mi cuerpo ha cambiado, mi energía, emociones, mi cabello, mis uñas, mis pensamientos y prioridades también. Este bebé me ha enseñado a soltar el control, a vivir un día a la vez … y hasta encontrar fuerza en medio del miedo y la incertidumbre.
Al mismo tiempo honro, agradezco y amo mi cuerpo por la capacidad de transformarse y dar vida a mi pequeño B🩵
Les comparto contexto por si aveces ven que me pierdo un poquito
Un abrazo,
Dra Mari 💛
📹 Indeleble | Fotografía + Video

17/07/2026

🥜🌾 ¡Snack inteligente, sabor irresistible! 💚

Con Nutrisnackscr podés disfrutar de meriendas deliciosas sin dejar de lado un estilo de vida saludable. Encontrá opciones como barras de granola, galletas, palitos, rosquillas, granolas y mucho más, elaboradas con ingredientes de origen natural, horneadas y con alternativas altas en proteína, sin azúcar agregado y libres de gluten en varias de sus presentaciones.

✨ Perfectos para:
✅ La lonchera de trabajo o un snack delicioso
✅ La merienda de media mañana o tarde.
✅ Antes o después del entrenamiento.
✅ Calmar el antojo de forma práctica y deliciosa.

13/07/2026

Como les gustó la primera parte … aquí viene la segunda de todo lo que encontramos en Pequeño Mundo 😉🫶🏼

Feliz inicio de semana ✨

10/07/2026

Si quieren ahorrar en el supermercado, denle una oportunidad a la sección de alimentos de Pequeño Mundo . 🛍️

Encontré productos como arroz, pastas, enlatados, snacks, bebidas y otros abarrotes a muy buenos precios.
Es una excelente opción para complementar las compras del mes y cuidar el presupuesto sin dejar de llevar lo necesario, sin dejar de encontrar productos saludables, de calidad y con un sabor delicioso 😋

¿Ustedes ya han comprado alimentos en Pequeño Mundo? ¿Qué producto recomiendan?

Saludos
Dra. María Jesús Soto 👩🏼‍⚕️

#2026

27/05/2026

Comer fuera de casa sin dejar de cuidar tu alimentación 🍽️🛍️

Ir a un mall o comer fuera no tiene que sentirse como “salirse del plan”. La idea es encontrar equilibrio, disfrutar y tomar decisiones que te hagan sentir bien. 💛

Algunas recomendaciones prácticas:

🥗 Busca incluir proteína y vegetales
Ayudan a darte mayor saciedad y equilibrio en la comida.

🥤 Prefiere bebidas sin azúcar o agua
Muchas veces las bebidas aportan más calorías de las que imaginamos.

🍟 No todo tiene que ser “fit”
También puedes disfrutar alimentos que te gustan. La clave está en la frecuencia y las porciones, no en prohibirte cosas.

🍔 Evita llegar con demasiada hambre
Cuando pasamos muchas horas sin comer, es más difícil escuchar nuestras señales de hambre y saciedad.

👀 Observa todas las opciones antes de elegir
Dar una vuelta al food court primero puede ayudarte a escoger lo que realmente quieres y no decidir impulsivamente.

🍕 Comparte si quieres probar varias cosas
Compartir puede ayudarte a disfrutar sin sentirte demasiado lleno/a.

🧠 Come con atención y sin culpa
La alimentación también es disfrute, convivencia y flexibilidad.

✨ Recuerda: una comida fuera de casa no define tu salud. Lo que realmente importa son tus hábitos en general.

15/04/2026

Aquí te dejo cómo elegir mejor sin complicarte:

🥛 1. Compara, no agarres lo primero que ves
Muchas veces hay mejores opciones justo al lado. Tómate unos segundos para revisar.

🍞 2. Prefiere versiones más simples
Ejemplo: pan con pocos ingredientes, yogur sin azúcares añadidos, alimentos lo más naturales posible.

🍗 3. Prioriza proteína de calidad
Huevos, pollo, pescado, lácteos o alternativas vegetales. Te ayudan con saciedad y objetivos físicos.

🧃 4. Ojo con los “saludables”
Que diga “light”, “fitness” o “natural” no siempre significa que sea mejor. Lee más allá del empaque.

🥫 5. Ten básicos prácticos
No todo tiene que ser fresco: enlatados como frijoles o atún, vegetales congelados… también suman.

🍫 6. Deja espacio para el disfrute
Elegir inteligente no es restringir todo. Puedes incluir cosas que te gusten, con balance.

💡 Recuerda: no se trata de comprar “perfecto”, sino de tomar decisiones un poquito mejores cada vez.

09/04/2026

🛒✨ Vamos a Price – Parte 1

Ir al súper sin plan puede hacer que compres por impulso y te alejes de tus objetivos. La clave empieza ANTES de llegar 👇

📝 Haz una lista
Basada en lo que realmente necesitas. Esto te ayuda a ahorrar dinero y tomar mejores decisiones.

🍽️ Planea tus comidas
Pensar en tus comidas de la semana te da claridad y evita compras innecesarias.

🥗 No vayas con hambre
Puede parecer simple, pero influye muchísimo en lo que eliges (hola antojos 👀).

🧠 Ten claro tu objetivo
¿Buscas mejorar tu digestión, aumentar masa muscular o simplemente comer más balanceado? Eso guía tus compras.

💡 Tip extra: revisa lo que ya tienes en casa antes de salir.

Ir al súper también es parte de tu proceso de bienestar 💚
En la Parte 2 vemos qué elegir dentro del súper 🛍️

07/04/2026

✨ Paciencia: la clave que nadie quiere escuchar, pero todos necesitan ✨

En un mundo donde todo es inmediato, es fácil frustrarse cuando los cambios en nuestro cuerpo no llegan tan rápido como queremos. Pero la realidad es esta: tu proceso merece tiempo 🕰️

Ya sea que estés buscando perder o aumentar peso, lo más importante no es la velocidad… es la sostenibilidad y tu bienestar 💛

💭 Tu cuerpo no es una máquina:
No responde a presiones, responde a constancia, cuidado y respeto.

🌱 El progreso real se construye poco a poco:
Hábitos diarios, decisiones conscientes y pequeños cambios que se mantienen en el tiempo.

⚖️ Más allá del número en la balanza:
Tu energía, tu digestión, tu relación con la comida y cómo te sientes contigo mism@ también son progreso.

🚫 Las soluciones rápidas suelen ser temporales:
Lo que se logra “rápido”, muchas veces se pierde igual de rápido.

💡 Recuerda:
No estás en una carrera. Estás construyendo un estilo de vida.

Ten paciencia contigo, celebra cada avance y confía en tu proceso 🙌

Proces

Reiniciar tus hábitos saludables no significa empezar desde cero… significa volver a ti 💚Habrá momentos en los que te si...
06/04/2026

Reiniciar tus hábitos saludables no significa empezar desde cero… significa volver a ti 💚

Habrá momentos en los que te sientas desconectado/a de tu rutina, donde la motivación baja o simplemente la vida cambia el ritmo. Y está bien. Reiniciar no es fallar, es darte una nueva oportunidad ✨

🌿 Empieza con pequeños pasos
No necesitas hacerlo todo perfecto. Un cambio a la vez también es progreso.

🥗 Vuelve a lo básico
Alimentarte bien, hidratarte, moverte y descansar. Lo simple también es poderoso.

🧠 Sé amable contigo
La disciplina construye hábitos, pero la compasión los mantiene.

⏳ Confía en el proceso
Los resultados no son inmediatos, pero cada decisión cuenta.

Recuerda: no tienes que esperar al lunes, al próximo mes o a “sentirte listo/a”. Puedes empezar hoy, desde donde estás 💫

10/03/2026

✨ Información de Consultorio Nutricional City Mall ✨

Tu salud empieza con lo que comes, y estoy aquí para acompañarte en el proceso. 🥗💚

👩🏻‍⚕️ Atención nutricional personalizada
Cada plan se adapta a tus necesidades, estilo de vida y objetivos.

📍 Modalidad de consulta
• Presencial

🕒 Duración de la consulta
Aproximadamente 45–60 minutos.

📊 ¿Qué incluye la consulta?
✔️ Evaluación nutricional completa
✔️ Análisis de hábitos alimentarios
✔️ Plan de alimentación personalizado
✔️ Recomendaciones prácticas y sostenibles

🎯 Enfoque
Nutrición basada en educación, equilibrio y disfrutar los alimentos, sin dietas restrictivas.

📩 Agenda tu cita
Escríbeme por mensaje directo en o por WhatsApp para más información.

Tu bienestar es una inversión, no un gasto 😉

Dirección

Alajuela
20101

Horario de Apertura

Lunes 08:00 - 19:00
Martes 08:00 - 19:00
Miércoles 08:00 - 19:00
Jueves 08:00 - 19:00
Viernes 08:00 - 19:00
Sábado 07:00 - 12:00

Teléfono

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