Lunes 09:00 - 19:00 Martes 09:00 - 19:00 Miércoles 09:00 - 19:00 Jueves 09:00 - 19:00 Sábado 14:00 - 17:00

Dra. Yen Nutricionista

Casa
Costa Rica
Alajuelita
Dra. Yen Nutricionista

Si pesa por dentro, pesa por fuera Hola!! Te invito a que te des la oportunidad de disfrutar tu vida, tu alimentación y tu salud desde este espacio. Un abrazo.

Soy la doctora Yendry Ramírez: Nutricionista de profesión, Terapeuta Holística, Terapeuta Floral, Experta en Alimentación Consciente y fiel amante de la comida. Trabajo desde la Nutrición Holística, eso significa que cualquier área que sea importante para ti nutrir, la podemos nutrir desde este espacio, con amor y respeto hacia ti y tu realidad. Cuando nos tratamos de una manera integral, alcanzar

nuestras objetivos y metas (cualquier meta que te propongas: económica, profesional de salud) sera más fácil y rápido.

27/08/2026

💜 Tal vez también nos creímos un cuento equivocado sobre el amor propio…

Que para quererme primero tengo que gustarme. 🪞
Que para demostrar que me cuido tengo que comer “bien”. 🥗
Hacer ejercicio. 🏃🏻‍♀️
Ser disciplinada.
Bajar de peso.
Y tener siempre el control de mi alimentación. ✨

Y aquí es donde para mí el amor propio también se encuentra con la nutrición. 🌿🍽️

Porque importa lo que comes, sí… pero también importa desde qué lugar estás intentando comer de determinada manera.

💭 ¿Desde el miedo a engordar?
😔 ¿Desde la culpa por lo que comiste ayer?
⚖️ ¿Desde el rechazo hacia tu cuerpo?
😣 ¿Desde el “tengo que hacerlo perfecto”?
💜 ¿O desde un verdadero deseo de cuidarte?

Puedes querer mejorar tu alimentación.
Puedes tener objetivos de salud.
Incluso puedes querer cambiar tu cuerpo.

Pero cuidarte no debería requerir estar en guerra contigo. 🫶🏻🌷

Por eso mi manera de entender la nutrición va más allá de decirte solamente qué comer.

También me interesa ayudarte a construir una relación más respetuosa con la comida, con tu cuerpo y con la manera en que intentas cuidarte. 🍽️💜🧠

Y desde ahí nace Empiezo por Mí. 🌿✨

Un espacio para empezar a construir una forma de cuidarte más real, amable y posible.

💌 Escribime AMOR en comentarios o por mensaje privado y te envío toda la información del curso.

Un abrazo,
Dra. Yen, Nutricionista Holística 💜🌷

EmpiezoPorMí RelaciónConMiCuerpo DraYen

24/08/2026

🌿💜 También es amor propio saber volver.

A veces creemos que si no hicimos las cosas como las habíamos planeado… ya fallamos. 🥺

❌ “Ya pasó demasiado tiempo.”
❌ “Ya perdí el ritmo.”
❌ “Tenía que haber empezado antes.”
❌ “Ahora tengo que ponerme al día.”

Y entonces aparece nuevamente la exigencia. 😮‍💨

Pero… ¿y si no necesitas compensar nada? 🌷✨

Tal vez solo necesitas preguntarte:

💭 ¿Qué puedo hacer por mí HOY?

No importa si dejaste de hacer ejercicio. 🏃🏻‍♀️
Si tu alimentación cambió. 🍽️
Si abandonaste un proyecto. 🌱
Si no cumpliste una meta. 🎯
Si llevas semanas diciendo “mañana empiezo”.
O si simplemente las cosas no salieron como imaginabas. 💜

✨ No necesitas regresar castigándote por haberte detenido.
✨ No necesitas hacerlo todo de golpe.
✨ No necesitas recuperar el “tiempo perdido”.
✨ No necesitas esperar al lunes, al próximo mes o al momento perfecto.

Puedes volver hoy.
Con lo que tienes.
Desde donde estás. 🌿🫶🏻

Porque quizás amor propio también sea esto: dejar de utilizar lo que no hiciste ayer como una razón para abandonarte hoy. 💜✨

Y curiosamente… mientras escribo esto pienso que no podría haber una mejor manera de seguir celebrando nuestro mes de Empiezo por Mí. 🌷

💬 Ahora quiero leerte:

¿Hay algo a lo que te gustaría darte permiso de volver? 🌿💜

Un abrazo
Dra Yen Nutricionista Holística

10/08/2026

¿Y si no necesitas que tu cuerpo te guste para empezar a respetarlo? 💜🌿

Nos enseñaron a pensar que primero tenía que cambiar algo…
✨ bajar de peso
✨ verme diferente
✨ sentirme bonita
✨ ser más disciplinada
✨ convertirme en “mi mejor versión”

…y entonces sí podría quererme. 🥺

Pero quizás hemos entendido el amor propio al revés. 🔄💜

Tu cuerpo no tiene que pasar un examen para merecer respeto. No tienes que mirarte al espejo y amar absolutamente todo lo que ves para dejar de criticarte. 🪞🌷

No tienes que sentirte bonita todos los días para hablarte bonito. Y tampoco necesitas convertirte en otra mujer para empezar a cuidar a la mujer que ya eres. 🌿✨

💭 Quizás el amor propio no sea el premio que recibes cuando finalmente cambias. Quizás puede ser el lugar desde donde empiezas a cambiar. 💜

Y de eso quiero que hablemos durante agosto: de una forma diferente de cuidarnos, de relacionarnos con nuestro cuerpo y de caminar hacia nuestras metas. Sin abandonar la responsabilidad, pero también sin abandonarnos a nosotras mismas. 🫶🏼🌸

Porque tal vez no necesitas otra versión de ti.

Tal vez necesitas empezar por ti. 💜🌿

Un abrazo

Dra Yen
Nutricionista Holística 🥬 🌮🍏 🍝🫐 🍄

24/07/2026

✨ La cultura de dieta nos hizo creer que la solución para bajar de peso está en un producto.

Y cuando no vemos los resultados que esperábamos, terminamos pensando que el problema somos nosotros.

💜 La verdad es que ningún producto, por extraordinario que sea, puede reemplazar un proceso de transformación.

Por eso recomiendo Fuxion: porque sus productos pueden ser grandes aliados para tu bienestar. Pero también creo que sería poco honesto decirte que solo con dos productos vas a cambiar una historia que lleva años construyéndose.

La pérdida de peso también tiene un componente emocional, hormonal, metabólico, espiritual y de hábitos.
🌿 Somos seres completos, y todo cuenta.

Por eso mi enfoque siempre será ayudarte a cuidar de ti de una manera integral.

Porque la comida no es el problema… y tampoco existe un producto que, por sí solo, lo sea todo. 💜

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Alguna vez pensaste que un producto o una dieta serían la solución definitiva para bajar de peso?

Un abrazo

Dra Yen Nutricionista Holística 🥨🌽🫐🍏

VolverAMí DraYenNutricionista BienestarFemenino

23/07/2026

✨ ¿Y si la culpa que sientes después de comer… nunca fue realmente tuya? 💜

¿Cuántas veces te has dicho...? 👇🏻

🥺 "Hoy fallé." 🥺 "No tuve fuerza de voluntad." 🥺 "Mañana empiezo otra vez." 🥺 "No hice lo suficiente."
Durante años nos hicieron creer que el problema era la comida… 🍕🥗🍫

Pero hoy quiero invitarte a mirar un poco más profundo. 🌿

En este nuevo episodio del podcast hablamos de cómo la cultura de dieta nos enseñó a vivir desde la culpa, la autoexigencia y la sensación de nunca ser suficientes. 💔

Y quizá la frase más importante de todo el episodio sea esta... ✨

"La cultura de dieta no solo nos enseñó a desconfiar de la comida. También nos enseñó a desconfiar de nosotras mismas." 💜

En este episodio descubrirás:

🌱 Por qué sientes culpa después de comer.
🌱 Qué relación tiene la culpa con la autoexigencia.
🌱 Por qué nunca parece ser suficiente todo lo que haces. 🌱 Cómo empezar a salir de ese ciclo desde el amor y no desde el castigo.
🌱 Una herramienta práctica de 3 pasos que puedes comenzar a aplicar desde hoy. ✨

🎙️ Si alguna vez has sentido que no eres
suficiente, que siempre estás empezando de nuevo o que cuidar de ti se ha convertido en una lucha constante...
Este episodio es para ti. 🤍

🎧 Ya está disponible en Spotify y YouTube.

💌 Cuéntame en los comentarios o por mensaje privado:
¿Cuál es la frase de culpa que más se repite en tu mente?

Te leo con muchísimo cariño. 🤗💜

Un abrazo

Dra Yen Nutricionista Holística

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22/07/2026

✨ La cultura de dieta nos hizo creer que la salud se reduce a contar calorías.

Pero la salud nunca ha sido solo un número.

Es la calidad de lo que comes. Es cómo duermes. Es cómo manejas el estrés. Es cómo te hablas. Es cómo cuidas de tu cuerpo cada día. 💜

Esta bebida con jamaica, canela de Ceilán y jengibre no es una solución mágica, ni hará el trabajo por sí sola.

🌿 Pero sí puede ser una forma amorosa de nutrir tu cuerpo con ingredientes que, dentro de una alimentación equilibrada, aportan compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Porque cuidar de ti no significa buscar "quemar" todo lo que comes.

Significa preguntarte cada día:
✨ ¿Cómo puedo darle hoy un poquito más de bienestar a mi cuerpo?

Ese cambio de enfoque lo transforma todo. La salud no se construye castigando al cuerpo.
Se construye aprendiendo a escucharlo, respetarlo y nutrirlo. 🤍

¿Te animas a prepararla? Cuéntame en los comentarios si ya has probado alguno de estos ingredientes o si guardarás esta receta para hacerla después. 🌸

Un abrazo

Dra Yen. Nutricionista Holística 🥬🍏🫐🍄

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22/07/2026

💜 ¿Y si después de tantos años… el problema nunca hubiera sido tu falta de disciplina?

¿Cuántas veces te has prometido que "ahora sí" ibas a cambiar?

Y, sin darte cuenta, unas semanas después vuelves exactamente al mismo lugar.

No porque seas débil.
No porque no quieras cuidar de tu salud.

🌿 Tal vez la comida nunca fue el problema.

Durante años, muchas mujeres han intentado cambiar su cuerpo con dietas, reglas, culpa y autoexigencia. Algunas incluso han logrado bajar de peso, pero tarde o temprano vuelven a sentirse atrapadas en el mismo ciclo.

¿Por qué?

Porque cuando solo intentamos cambiar lo que hay en el plato, pero no comprendemos la relación que hemos construido con la comida y con nuestro cuerpo, el cambio rara vez se sostiene.

Como nutricionista holística, he descubierto que detrás de muchas mujeres que han luchado durante años con su peso hay una historia que merece ser escuchada.

💜 Una historia de culpa.
💜 De ansiedad.
💜 De autoexigencia.
💜 De dietas que empezaban cada lunes.
💜 De sentir que nunca eran suficientes.

Y cuando empezamos a sanar esa historia, también empieza a transformarse la relación con la comida, con el cuerpo y con una misma.

Por eso creé mi mentoría individual Volver a Mí.

No para enseñarte otra dieta.

Sino para acompañarte a comprender qué está sosteniendo ese ciclo y ayudarte a construir una relación diferente con la comida, con tu cuerpo y contigo misma.

Porque absolutamente todo lo que pesa por dentro… también pesa por fuera.

🌷 Si mientras leías este mensaje sentiste que estaba describiendo tu historia, me encantará conversar contigo.

📲 Escríbeme la palabra "VOLVER" por WhatsApp y con gusto te enviaré toda la información sobre la mentoría, responderé tus dudas y veremos si este acompañamiento es el adecuado para ti.

Un abrazo

Dra. Yen. Nutricionista Holística

22/06/2026

¿Cuánto espacio ocupa tu peso en tu mente? 💭

No me refiero al peso de tu cuerpo.

Me refiero al peso emocional que le has dado al peso.

Porque muchas veces creemos que lo que nos pesa son los kilos, cuando en realidad lo que pesa es la culpa, la comparación, el juicio, la autoexigencia y la sensación de nunca ser suficientes.

Y mientras estamos tan ocupadas persiguiendo un número, dejamos de ver cosas mucho más importantes:

✨ Nuestra energía.
✨ Nuestro descanso.
✨ Nuestra salud emocional.
✨ Nuestra relación con la comida.
✨ Nuestra calidad de vida.
✨ Nuestra relación con nosotras mismas.

Quizá el problema no sea tu peso.

Quizá el problema sea el significado que has aprendido a darle.

Hoy quiero invitarte a reflexionar:

💜 ¿Qué crees que cambiaría en tu vida si dejararas de medir tu valor por un número?

Te leo en los comentarios.

Un abrazo

Dra Yen Nutricionista Holística

16/06/2026

💜 El cambio real no comienza cuando encuentras la dieta perfecta.

Comienza cuando te atreves a mirar más profundo.

Porque detrás de muchos de nuestros hábitos hay creencias, experiencias y emociones que llevan años acompañándonos.

🌷 Tal vez no necesitas exigirte más.

🌷 Tal vez necesitas comprenderte mejor.

El cambio real comienza cuando:

✨ Cuestionas las creencias que te limitan.

✨ Sanas la relación que tienes contigo misma.

✨ Cambias la culpa por comprensión.

✨ Aprendes a cuidarte desde el respeto y no desde el castigo.

Muchas veces creemos que el problema está en la comida.

Pero la realidad es que la forma en que pensamos, sentimos y nos tratamos influye profundamente en la forma en que nos alimentamos y nos cuidamos.

Por eso siempre digo:

💜 "Es difícil escuchar al cuerpo cuando estamos demasiado ocupadas criticándolo."

Y también:

💜 "Si pesa por dentro, pesa por fuera."

Porque una transformación sostenible no ocurre solamente en el plato.

Ocurre cuando comenzamos a nutrir también nuestra mente, nuestras emociones y nuestra relación con nosotras mismas. 🌿

Cuéntame en los comentarios 👇

¿Qué creencia sientes que ha influido más en tu relación con la comida o con tu cuerpo?

Un abrazo,

💜 Dra. Yen Nutricionista Holística

16/06/2026

💜 No puedes cuidar tu alimentación sin mirar primero tus emociones.

Porque detrás de muchas decisiones que tomamos cada día hay algo más profundo que la comida. 🌿

Existe una teoría que explica que:

💭 Tus pensamientos crean emociones.

❤️ Tus emociones influyen en tus acciones.

✨ Y tus acciones crean tus resultados.

Por ejemplo...

💭 "No soy suficiente."
💭 "Estoy fallando."
💭 "Estoy gorda y fea."
💭 "No le voy a gustar a nadie."
💭 "No me gusto ni yo misma."
💭 "Nunca voy a lograrlo."

¿Te imaginas cómo te sentirías si te repitieras eso todos los días? 😔

Y ahora piensa...

¿Cómo comerías?
¿Cómo te cuidarías?
¿Cómo hablarías de ti?
¿Cómo reaccionarías cuando cometes un error?

Porque es difícil construir bienestar cuando vivimos en guerra con nosotras mismas. 💔

✨ Es difícil escuchar al cuerpo cuando estamos demasiado ocupadas criticándolo.

Por eso muchas veces el cambio no empieza en el plato.

Empieza en la forma en que te hablas.

En la forma en que te miras.

En la forma en que te acompañas.

💜 Porque si pesa por dentro, pesa por fuera.

Un abrazo,

💜 Dra. Yen Nutricionista Holística

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