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14/10/2026

🌱 Pequeños cambios en tu alimentación también pueden sumar a tu bienestar.

La linaza es una semilla pequeña, pero con un perfil nutricional interesante: aporta fibra y ácido alfa-linolénico (ALA), un tipo de omega-3 de origen vegetal.

Su fibra puede favorecer la regularidad intestinal, mientras que sus componentes nutricionales forman parte de una alimentación que contribuye a cuidar la salud en general.

Eso sí, ningún alimento por sí solo elimina la inflamación. Lo que comemos, nuestros hábitos y nuestro contexto de salud forman parte de una historia mucho más amplia.

La idea no es buscar alimentos milagrosos, sino aprender a incorporar opciones nutritivas de manera constante y sostenible.

¿Ya incluyes linaza en tu alimentación?

10/10/2026

👉🏼Pequeñas semillas, muchas posibilidades.

Hay ingredientes que no necesitan ser protagonistas para marcar la diferencia. Un puñado puede transformar la textura de una ensalada, complementar un desayuno o convertirse en ese snack práctico que te acompaña durante el día.

La clave no está en un alimento mágico, sino en las elecciones que repetimos una y otra vez para transformarlas en hábitos que te hacen sentir bien.

¿Ya tienes semillas de calabaza en tu alacena?

✨ Lo simple también suma

—Equipo PRIMS💚

02/10/2026

🌱No los subestimes por su tamaño: los germinados están entre los alimentos más concentrados en nutrientes que existen

Cuando una semilla germina, se activa un proceso natural que aumenta su valor nutricional: libera más enzimas, se vuelve más fácil de digerir, y concentra vitaminas, minerales y aminoácidos en una porción pequeña.

Son también una forma sencilla de sumar variedad vegetal a tus comidas, algo que —como hemos hablado antes— es clave para tu microbiota intestinal.

Desde la medicina funcional, nos gusta recomendar alimentos como este: con alta densidad nutricional, fáciles de incorporar, y que suman sin necesidad de grandes cambios en tu rutina.

¿Ya los incluyes en tus comidas? Cuéntanos cómo los preparas 👇

— Equipo PRIMS💚

30/09/2026

🌻 Tu cabello también necesita nutrientes para crecer y mantenerse saludable.

Cuando pensamos en cuidar el cabello, muchas veces nos enfocamos únicamente en productos y tratamientos externos. Pero la alimentación también forma parte del panorama.

Las semillas de girasol son una opción sencilla para sumar a tu alimentación y aportan nutrientes como vitamina E, zinc y selenio, que participan en diferentes procesos importantes para el organismo.

Eso sí: la caída del cabello puede tener muchas causas y no siempre se resuelve simplemente agregando un alimento. La alimentación es una pieza más dentro de un abordaje completo.

Pequeños cambios, cuando forman parte de hábitos sostenibles y una alimentación variada, también cuentan.

¿Ya las has incluido en tus comidas? 🌻

— Equipo PRIMS💚

30/09/2026

👉🏼La forma en que combinamos, preparamos y acompañamos nuestros alimentos también puede influir en cómo nuestro cuerpo aprovecha algunos de sus nutrientes.

Y lo mejor es que muchas veces no necesitamos hacer cambios complicados: pequeños detalles en nuestras comidas cotidianas pueden sumar. ✨

Este es uno de esos datos curiosos que probablemente te haga mirar de otra manera algo tan sencillo como ponerle pimienta a tu plato. 👀

¿Qué otra combinación de alimentos te gustaría que investigáramos?

Actúa y edúcate para mejorar tu salud.
—Equipo PRIMS💚

29/09/2026

👉🏼El e***a de café: una práctica que ha despertado mucho interés.

Aunque no es una técnica nueva, en los últimos años ha llamado la atención de quienes buscan complementar el cuidado de su salud y bienestar digestivo.

En PRIMS, nuestra experiencia clínica nos ha mostrado que algunos pacientes reportan sentirse mejor después de incorporarla dentro de su proceso de acompañamiento. Sin embargo, como ocurre con cualquier práctica de salud, no existe una única estrategia que funcione igual para todas las personas.

Por eso, más que buscar soluciones aisladas, nos interesa entender el contexto de cada paciente y determinar qué herramientas pueden tener sentido dentro de su proceso.

Desliza para conocer más sobre esta práctica y algunos de los beneficios que se le atribuyen. 👀

Tu salud merece un abordaje tan individual como tú.
Si tienes dudas, aquí estamos para asesorarte.

— Equipo PRIMS💚

***adecafe

29/09/2026

🌱La espirulina aporta proteínas, minerales y otros compuestos que han despertado el estudio científico desde hace algunas décadas. Sin embargo, hay un punto que no deberíamos pasar por alto: la calidad del producto importa. Su origen, procesamiento y los controles para detectar posibles contaminantes son parte de una buena elección.

📖 En nuestro blog encontrarás más información sobre la evidencia detrás de la espirulina, qué revisar antes de comprarla y recomendaciones de productos que cuentan con mejores controles de calidad y seguridad. Link en bio.

Si tienes dudas, aquí estamos para asesorarte.

— Equipo PRIMS💚

27/09/2026

👉🏼Cuando pensamos en cuidar la salud de nuestros hijos, probablemente pensamos en su alimentación, el sueño, la actividad física o sus controles médicos.

Pero hay algo que muchas veces pasa desapercibido: todo lo que está en contacto con su piel durante horas. 👕🌿

No significa que debamos cambiar todo lo que tenemos en casa ni vivir preocupados por cada prenda. Significa aprender a mirar las etiquetas, conocer qué certificaciones existen y, cuando sea posible, elegir opciones con mayor transparencia sobre cómo fueron fabricadas.

📖 En nuestro blog te contamos qué significa realmente una certificación como GOTS, qué buscar en las etiquetas y dónde encontrar opciones certificadas aquí en Costa Rica y en Amazon.

—Equipo PRIMS 💚

🔗 Link en bio.

25/09/2026

WTF es olvidar que los pequeños hábitos también cuentan. 👀

Tomar proteína, incorporar magnesio o empezar a tomar un suplemento puede ser un buen paso.

Pero muchas veces, su verdadero potencial está en cómo se integra con el resto de nuestros hábitos: nuestra alimentación, el sueño, el movimiento, el descanso y el manejo del estrés.

No se trata de hacerlo todo de una vez ni de hacerlo perfecto.
Se trata de ir construyendo, poco a poco, un conjunto de hábitos que puedas sostener en el tiempo.

Actúa y edúcate para mejorar tu salud.
—Equipo PRIMS 💚

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