Psicólogo Carlos Grüttner, Psicoterapia e Hipnosis Clínica

10/08/2026

HISTORIA CLÍNICA | CUANDO LA MENTE NO DEJA DE DAR VUELTAS

Un hombre de 42 años llegó a consulta con una frase muy clara:

"Estoy cansado de pensar."

Durante el día podía funcionar normalmente, trabajar y conversar con su familia.

Pero cuando quedaba solo, comenzaba el ciclo:

¿Qué hubiera pasado si...?
¿Y si tomé una mala decisión?
¿Y si algo sale mal?
¿Por qué dije aquello?
¿Y si vuelve a suceder?

Intentaba encontrar una respuesta definitiva para sentirse tranquilo.

Pero cuanto más pensaba, más preguntas aparecían.

Eso es lo que muchas veces ocurre con la rumiación:

La mente busca solucionar algo que, en realidad, no puede resolver pensando una y otra vez.

En terapia aprendió a diferenciar entre reflexionar para encontrar una solución y pensar repetidamente buscando una certeza imposible.

Con el tiempo comenzó a interrumpir esos ciclos, tolerar mejor la incertidumbre y recuperar espacios de tranquilidad.

Porque no siempre necesitamos encontrar otra respuesta.

A veces necesitamos aprender a dejar de hacerle la misma pregunta a nuestra mente.

Tu mente puede pensar mucho y, aun así, no estar resolviendo nada.

Historia clínica basada en situaciones frecuentes de consulta. Se han modificado datos para proteger la confidencialidad.

10/08/2026

HISTORIA CLÍNICA | CUANDO LA ANGUSTIA APARECE SIN AVISAR

Una mujer de 38 años llegó a consulta diciendo:

"No sé qué me pasa. De repente siento que algo malo va a ocurrir, aunque todo esté bien."

Había comenzado a experimentar presión en el pecho, sensación de falta de aire, inquietud y una necesidad constante de comprobar que todo estuviera bajo control.

Lo más difícil no era solamente la sensación física.

Era el miedo a que volviera a aparecer.

Poco a poco comenzó a evitar situaciones, a anticipar problemas y a depender de otras personas para sentirse segura.

En terapia comenzamos a trabajar algo fundamental:

La angustia no siempre aparece porque exista un peligro. A veces aparece porque nuestro sistema de alarma ha aprendido a permanecer encendido.

Al comprender qué estaba activando esa alarma y aprender nuevas formas de responder, comenzó progresivamente a recuperar la confianza en sí misma.

No se trataba de eliminar todas las sensaciones de ansiedad.

Se trataba de dejar de vivir dirigida por ellas.

Pedir ayuda también es una forma de recuperar el control.

Historia clínica basada en situaciones frecuentes de consulta. Se han modificado datos para proteger la confidencialidad.

06/08/2026

Perspectiva personal: La vida, a veces, nos ofrece a todos una mochila de pruebas, cargas aplastantes en el momento y más allá. Podemos pensar en rendirnos. En cambio, así es como se persevera.

30/07/2026

22/07/2026

"El miedo a que algo malo ocurra"

No tenía un problema real.

Pero vivía como si estuviera a punto de ocurrir una tragedia.

Si su hijo no contestaba el teléfono...

Pensaba que había tenido un accidente.

Si su esposo llegaba tarde...

Imaginaba lo peor.

Si sentía un dolor de cabeza...

Buscaba enfermedades en Internet.

Vivía anticipando peligros que casi nunca sucedían.

No era falta de inteligencia.

Era ansiedad alimentando escenarios imaginarios.

En terapia aprendió a diferenciar entre una posibilidad...

Y una realidad.

Poco a poco dejó de vivir en el futuro.

Y empezó a recuperar el presente.

La ansiedad intenta protegerte.
Pero cuando toma el control, termina robándote la tranquilidad.

📍Es posible vivir con más calma.

Dr. Carlos Grüttner
Psicólogo Clínico
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🌐 www.mentesanacr.com/citas

20/07/2026

"El hombre que no podía relajarse"

— Doctor, estoy agotado... pero cuando por fin tengo tiempo para descansar, me siento culpable.

Tenía 46 años.

Había construido una empresa, mantenía a su familia y todos lo admiraban por ser un trabajador incansable.

Pero su mente nunca descansaba.

Si veía televisión...
sentía que perdía el tiempo.

Si salía con su familia...
pensaba en el trabajo.

Si intentaba dormir...
su cabeza seguía haciendo listas.

No sufría por exceso de trabajo.

Sufría porque había aprendido que solo valía cuando producía.

Durante la terapia entendió algo importante:

Descansar no era un premio.
Era una necesidad.

Por primera vez en muchos años pudo sentarse sin sentir culpa.

A veces el cansancio no está en el cuerpo.
Está en las exigencias que llevamos dentro.

La ansiedad también puede disfrazarse de productividad.

Dr. Carlos Grüttner
Psicólogo Clínico
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14/07/2026

"Pensó que estaba teniendo un infarto", "Llegó convencido de que iba a morir."

"Entró al consultorio después de visitar Emergencias tres veces en un mes. Le habían hecho electrocardiogramas, análisis de sangre y todo estaba normal.
Pero él seguía sintiendo que el corazón se le salía del pecho.
Sudaba, le costaba respirar, sentía un n**o en la garganta.
Estaba convencido de que cualquier día tendría un infarto.

Lo que realmente estaba ocurriendo era una crisis de ansiedad.

Su cuerpo estaba reaccionando como si estuviera frente a un peligro... aunque no existiera ninguno.
Cuando comprendió lo que le estaba pasando, dejó de pelear contra las sensaciones y comenzó a recuperar el control de su vida."

La ansiedad puede hacerte sentir que estás muriendo...,...aunque tu corazón esté sano.

"¿Alguna vez has sentido algo parecido? Te leo en los comentarios."
Muchas personas viven durante años creyendo que tienen una enfermedad física cuando en realidad están enfrentando ansiedad.

Pedir ayuda también es una forma de cuidarse.

📍San José, Costa Rica y sesiones online.

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14/07/2026