13/05/2026
En esta posición, la pierna izquierda se encuentra apoyada sobre el box en una posición de extensión de cadera y flexión de rodilla, lo que genera un estiramiento importante sobre la cadena anterior de la cadera izquierda,
especialmente del psoas-ilíaco y el recto femoral.
Por otro lado, la pierna derecha, que se encuentra al frente y apoyada sobre el Reformer, trabaja principalmente en estabilidad y activación muscular. En esta pierna hay una activación importante de glúteo mayor, glúteo medio y cuádriceps, ayudando a sostener la pelvis y controlar el movimiento.
A nivel central, el abdomen profundo y la musculatura estabilizadora del tronco participan para mantener una adecuada alineación lumbopélvica y evitar compensaciones en la zona lumbar.
Biomecánicamente, este ejercicio combina movilidad de cadera izquierda con estabilidad de la extremidad inferior derecha, favoreciendo control neuromuscular, apertura de cadera y disociación pelvis-cadera, aspectos fundamentales en Pilates terapéutico y movimiento funcional.
