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¿Qué es el sitio web?

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Dra. Marisol Mora Nutricionista

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Costa Rica
Heredia
Dra. Marisol Mora Nutricionista

Atención nutricional y plan de entrenamiento en deportistas y personas que desean bajar de peso de Los cuales pueden causar hasta la muerte.

Nutrición a tu alcance brinda una atención nutricional especializada, individualizada e integral. Educando al paciente sobre los conocimientos nutricionales adecuados, respetando sus creencias y preferencias; para que logren mejorar sus hábitos de alimentación y su calidad de vida. Dentro de los servicios que se ofrecen son:

- Una evaluación nutricional completa que incluya la valoración antropo

métrica, clínica, bioquímica y dietética.
- Un plan de alimentación individualizado y si el paciente lo solicita diferentes opciones de ejemplos de menú personalizados a sus gustos alimentarios
- Perfil en línea, el cual se maneja con una clave para que solamente el paciente pueda tener acceso y puede consultar a éste desde cualquier rincón del país y el mundo.
- Artículos informativos en materia de nutrición sobre diferentes situaciones por las que esté pasando el paciente. Además se ofrece un servicio orientado en la atención de:

Nutrición Deportiva: Cuando realiza alguna rutina de ejercicio o entrenamiento deportivo de manera profesional, los requerimientos nutricionales cambian, tomando en cuenta que el individuo puede tener más riesgo de sufrir una deficiencia alimentaria si no se alimenta adecuadamente. Sobrepeso y Obesidad: Son problemas de salud pública muy frecuentes en nuestro país y el resto del mundo, que pueden producir enfermedades cardiovasculares, trastornos respiratorios, del sueño, etc. Todo bajo una relación de respeto con el paciente, ofreciendo un servicio de alta calidad.

29/07/2026

“Siento que estoy estancado…” 😫

Es una frase que escucho muy seguido en consulta.

Pero muchas veces el problema no es que tu cuerpo dejó de responder, sino que está intentando sobrevivir.

Este paciente pensaba que su metabolismo estaba “dañado”, pero encontramos que:

😴 Dormía muy poco.

🚶‍♂️ Caminaba muy poco durante el día.

🏃‍♂️ Hacía demasiado cardio.

🍚 Comía muy pocos carbohidratos.

¿El resultado? Fatiga, bajo rendimiento, poca recuperación y una sensación constante de que “nada funciona”.

No siempre necesitas entrenar más o comer menos.

A veces necesitas dormir mejor, moverte más fuera del gimnasio, recuperar energía y darle a tu cuerpo el combustible que realmente necesita.

Los cambios más importantes no siempre son los más extremos.

¿Te has sentido identificado con alguno de estos puntos? Te leo en los comentarios

02/07/2026

¿Sales de casa con el tiempo contado y terminas sin desayunar o comprando lo primero que encuentras? 😅

Esta opción de overnight oats es práctica, nutritiva y la puedes dejar lista desde la noche anterior.

✔️ Aporta proteína, fibra y carbohidratos para empezar el día con más energía.
✔️ Ideal si entrenas temprano o tienes una mañana muy ocupada.
✔️ Se prepara en menos de 5 minutos.

💡 Recuerda: una receta saludable no hace la diferencia por sí sola. Lo que realmente da resultados es que tu alimentación esté adaptada a tus objetivos, tu entrenamiento y tu estilo de vida.

📅 Esta semana abrí algunos espacios para consulta nutricional.

Si quieres mejorar tu composición corporal o tu rendimiento deportivo sin hacer dietas extremas, escríbeme por DM y con gusto te doy la información.

👇 Cuéntame en los comentarios:
¿Eres de los que desayuna todos los días o de los que siempre sale corriendo?

ComposiciónCorporal Nutrición CostaRica

10/06/2026

¿Crees que comer bien significa hacer todo perfecto? 🤔

Estos son 3 errores muy comunes que veo en consulta:

❌ Eliminar los carbohidratos
Los carbohidratos no son el enemigo. Son una fuente importante de energía y pueden formar parte de una alimentación saludable.

❌ Pensar que un dulce arruinó todo tu progreso
Una decisión no define tus resultados. Lo que más importa es lo que haces de forma constante, no un alimento aislado.

❌ Creer que tienes que hacerlo perfecto
La alimentación saludable no se trata de perfección, sino de hábitos que puedas mantener en el tiempo.

✨ Comer bien no significa restringirte más.
✨ Significa encontrar un equilibrio que funcione para ti.

¿Cuál de estos mitos has creído alguna vez? Te leo en los comentarios. 👇

10/06/2026

02/06/2026

¿Sentís que todos los días a media tarde aparecen unas ganas intensas de comer algo dulce? 🍫🍪

Muchas personas creen que es falta de voluntad o "ansiedad", pero en realidad puede haber otras razones detrás: pasar muchas horas sin comer, desayunar poco, incluir poca proteína en las comidas o llegar con demasiada hambre al final del día.

Nuestro cuerpo constantemente nos envía señales, y aprender a interpretarlas puede ayudarnos a mejorar la relación con la comida sin necesidad de restricciones extremas.

Deslizá el carrusel para conocer algunas causas frecuentes y qué podés hacer para sentir más saciedad durante el día 💛

👉 Contame en los comentarios: ¿a qué hora te dan más antojos de dulce?

📌 Guardá este post para revisarlo después.

25/05/2026

Los antojos en menstruación no son “falta de disciplina” 🍫🩸

Cambios hormonales como la baja de serotonina + un ligero aumento en el gasto energético pueden hacer que tu cuerpo te pida más dulce o más comida.

Tips que sí ayudan:
✨ no restringirte
✨ incluir proteína
✨ priorizar magnesio (cacao, semillas, nueces, aguacate)
✨ comer sin culpa

Escuchar tu cuerpo también es nutrición 💛

12/05/2026

¿Salir a comer = dañar el progreso? ❌

Esto no es un cheat meal…
es simplemente un almuerzo afuera con mi familia 🫶

Porque comer bien no es vivir restringida,
es saber elegir, disfrutar y seguir avanzando sin culpa.

La clave no está en un plato, sino en lo que haces la mayoría del tiempo ✨

05/05/2026

Entrenás duro… ¿pero no ves resultados?👀

Puede que no sea el entrenamiento…
👉 es lo que hacés DESPUÉS

Muchas personas:
• Comen muy poco después de entrenar
• Le tienen miedo a los carbohidratos
• No llegan a la proteína que necesitan

Y eso afecta directamente:
❌ Recuperación
❌ Energía
❌ Ganancia de músculo
❌ Pérdida de grasa

💡 No todos necesitan lo mismo:
CrossFit, Hyrox, correr o pesas → cada uno requiere una estrategia distinta

Si querés mejorar tu rendimiento, tu físico y dejar de adivinar qué comer… tenés que hacerlo personalizado

📍Estoy atendiendo en consultorio dentro de gimnasio americangymcr

📊 Evaluación con InBody + plan adaptado a tu estilo de vida

📩 Escribime “PLAN” por DM y te paso la info

03/05/2026

Si te da pereza cocinar, te entiendo… 😅

Pero comer mejor no depende de hacer recetas perfectas:
✨ Proteínas listas en refri
✨ Opciones fáciles
✨ Repetir sin culpa

Hazlo simple y sostenible.

29/04/2026

¿Vale la pena el pan alto en proteína o es puro marketing? 🤔🍞

Spoiler: no es blanco o negro.

Sí, el pan alto en proteína puede aportar un poco más de proteína que un pan tradicional… pero cuando hablamos de ganar músculo, hay un detalle clave que muchas veces se ignora:

👉 La leucina.

Este aminoácido es el que “enciende” la construcción muscular, y para lograr ese efecto necesitas alcanzar cierta cantidad… algo que difícilmente vas a lograr solo con pan, incluso si es “alto en proteína”.

Entonces, ¿qué sí funciona?

✔️ Usar estos panes como base

✔️ Pero acompañarlos con proteína de calidad (huevo, queso, yogurt griego, pollo, atún, etc.)

Porque al final, no se trata de un alimento “milagro”, sino de cómo armas tu plato completo.

💡 Ejemplo práctico:

Pan + huevo = mucho más efectivo que pan solo (aunque diga “proteico”)

📊 En este carrusel te comparo:

• Pan alto en proteína

• Pan de masa madre

Para que tomes decisiones con información, no con marketing.

Guardá este post si quieres aprender a comer para ver resultados reales 💪✨

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