Optica Sepro

16/07/2026

Es de madrugada y no has dormido. Aunque estás cansado consultas tus redes sociales o ves tu serie favorita en tu tableta o por televisión. Sin que te percates, la luz de tus pantallas afecta la calidad y cantidad de tu sueño.

No es un mito ni una exageración.

La luz que emiten los smartphones o tablets altera los ritmos circadianos y acentúa la dificultad para conciliar el sueño por las noches, confirma el doctor Raúl Aguilar Roblero, del Instituto de Fisiología Celular de la UNAM.
Autor: Dirección General de Divulgación de la Ciencia, UNAM

15/07/2026

Ciclos Circadianos y la Visión:

Un ciclo circadiano se refiere a los cambios físicos, mentales y de comportamiento que experimenta el cuerpo en un ciclo de 24 horas.

Están regulados por el reloj biológico principal, ubicado en el hipotálamo, y se sincronizan principalmente con la luz y la oscuridad ambiental.
¿Cómo funcionan?
El reloj interno responde directamente a la exposición a la luz a través de los ojos.
Cuando amanece y detecta luz natural, el cuerpo detiene la producción de melatonina (la hormona del sueño) y aumenta los niveles de cortisol para mantenernos alerta. Al atardecer, ocurre el proceso inverso, pero cuando se ve interrumpido por el uso continuo de dispositivos electrónicos(celular), que sobreestimulan el sistema se da una alteración del ciclo.

Efectos de la Alteración:
Desincronizar tu ciclo circadiano, ya sea por trabajar de noche, el jet lag o la exposición a luces y pantallas antes de dormir, puede alterar el equilibrio hormonal, producir trastornos del sueño, del apetito y el bienestar general.

14/07/2026

👁️ ¿Sabías que el uso de tu celular en la noche puede estar afectando tu sueño?
La luz azul de las pantallas le indica a tu cerebro que "todavía es de día", lo que retrasa la producción de melatonina (la hormona del sueño) 😴
El resultado: te cuesta más dormir y tu descanso es más ligero.
Además, el uso prolongado de pantallas causa fatiga visual: ojos secos, ardor, visión borrosa y dolores de cabeza 🥴
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11/07/2026

09/07/2026

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08/07/2026

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26/05/2026

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02/05/2026

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