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08/06/2026

A veces escuchamos demasiado cosas sobre la leche…
Hoy vengo a que hablemos los mitos que más me preguntan en consulta 👀🥛

— “A la leche Más Proteína le agregaron proteína artificial.”
— “El azúcar de la leche es añadida.”
— “La leche deslactosada tiene menos nutrientes.”

Entender qué estamos consumiendo también es parte del bienestar, la composición corporal y las elecciones que hacemos día a día ✨

👉🏽 que otro mito sabes sobre la leche ?

08/06/2026

Rodearse de personas que te suman siempre si ✨
Una carrera más, una carrera para seguir aprendiendo - mejorando y disfrutarlo 🏃🏽‍♀️
Unas semanitas más de pre temporada y damos inicio al proceso de mi segunda 🤍
Adivinan cuál es ????

03/06/2026

Global Running day 🏃🏽‍♀️🤍
A seguir sumando kms ✨

29/05/2026

En el Día Mundial de la Salud Digestiva recordamos que el rendimiento deportivo también se construye desde adentro.

La microbiota intestinal influye en la digestión, la absorción de nutrientes, la recuperación, la inmunidad y la energía disponible para entrenar.

Cuidar el intestino también es parte de cuidar el rendimiento.

27/05/2026

No caigamos en extremos, busquemos siempre el balance ‼️
Pueden ver el video completo en el perfil de 👌🏽 siempre dando muy buena información.

15/05/2026

Hablar de hormonas femeninas va mucho más allá del ciclo menstrual.

También es hablar de rendimiento, energía, descanso, fuerza, alimentación, metabolismo y calidad de vida.
Este LIVE será un espacio para conversar desde la ciencia, la salud y recomendaciones en salud femenina nutricional.

Nos vemos este jueves 22 de mayo a las 6:00 pm junto a .andreagc 🤍

Hormonas Mujer Nutrición SaludMetabólica LiveInstagram

13/05/2026

¿Ya no es SOP… sino PMOS?
Hoy entendemos que no “solo un tema hormonal”.

Sino una condición multisistémica que puede impactar mucho más que el ciclo menstrual.

Resistencia a la insulina, inflamación crónica, fatiga, alteraciones emocionales, cambios metabólicos y síntomas que muchas mujeres han normalizado por años.

Por eso el abordaje no debería centrarse únicamente en “regular hormonas”, o solo “quitar los quistes” sino en comprender el cuerpo de forma integral.

Nutrición, sueño, movimiento, estrés, salud metabólica y acompañamiento profesional sí importan.

Informarse también es parte del proceso. 🤍

11/05/2026

Pancakes de Ricotta con arándanos 🫐
Ingredientes:
1/2 taza de harina trigo
1/2 taza de harina de avena
1 taza de queso ricotta (yo usé el de .cr porque es delicioso bajo en grasa )
2 huevos
2cdtas de vainilla
1/3 taza de leche
1/2 taza de arándanos

De esa mezcla me salieron 10 Pancakes
Intercambio nutricional 3 Pancakes equivalen 1 harina + 1 1/2 prote + 1 grasa
18g de carbohidrato + 12.6g de proteína + 7.2g de grasa

19/01/2026

Llegamos a la semana 10/15 previo a la maratón ⛩️
Aún quedan 5 semanas y muchos kms más pero cada día sintiéndome mejor a nivel físico y más que todo mental… no les voy a mentir la cabeza en los deportes de resistencia juega un papel tan importante como la parte física.
No hay clave mágica ✨ constancia y disciplina 🤍
Ya casi te veo Tokyo ⛩️

05/01/2026

Hoy inicio mi 2026 laboral, para mí va ser un placer ayudarlos a llegar a las metas que se han propuesto✨ Sin dietas ni ser peso centrista, mi enfoque va más allá del número de la balanza, una buena planificación nutricional como el balance hormonal.
👉🏽 Escríbeme al 8937-9577 para mí va ser un gusto ayudarlos.

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