Dra. Krissia Abdallah - Nutrición Hormonal Femenina y Fertilidad

Dra. Krissia Abdallah - Nutrición Hormonal Femenina y Fertilidad Nos enfocamos en cambios de hábitos, aprendes a alimentarte de manera saludable, sin pasar hambre y sin restricciones!!!

Te ayudamos a mejorar tu calidad de vida por medio de la alimentación! Contamos con certificación internacional para la práctica de la Auriculoterapia, la cual brinda un apoyo complementario en el control de peso, estrés, ansiedad y otras condiciones asociadas a la alimentación. Actualmente también ofrecemos sesiones de alimentación consciente y Coaching Nutricional, enfocados a preparar tu cuerpo

y tu mente para que ya no dependas de las dietas. Contactanos al 6031-5225, será un gusto poder ayudarte!!!

¿Habías escuchado el término "alimentación antiinflamatoria"?Hoy en redes sociales parece que todo es "antiinflamatorio"...
07/08/2026

¿Habías escuchado el término "alimentación antiinflamatoria"?

Hoy en redes sociales parece que todo es "antiinflamatorio": desde jugos y suplementos hasta dietas que prometen eliminar la inflamación en pocos días. Sin embargo, la evidencia científica muestra que no existe un alimento o producto capaz de hacerlo por sí solo.

Una alimentación antiinflamatoria es un patrón alimentario basado en alimentos variados, suficientes y poco procesados, acompañado de hábitos como dormir bien, mantenerse activo y manejar el estrés.

¿Qué tema relacionado con nutrición funcional o salud hormonal te gustaría que explicara en el próximo carrusel? 👇

Hoy celebro un año más de vida. 🤍Y, curiosamente, mientras más años cumplo, menos pienso en el número y más en todo lo q...
06/08/2026

Hoy celebro un año más de vida. 🤍

Y, curiosamente, mientras más años cumplo, menos pienso en el número y más en todo lo que ha significado llegar hasta aquí.

Pienso en la niña que soñaba sin imaginar el camino que le esperaba. En la mujer que hoy la mira con ternura y le diría que sí, que habrá días muy difíciles… pero también habrá muchísimos más llenos de propósito, personas maravillosas y motivos para agradecer.

Los últimos años me han transformado de formas que nunca habría elegido, pero que terminaron enseñándome el verdadero valor de la salud, del tiempo, de la familia, de los amigos y de las pequeñas cosas que antes parecían rutinarias.

También me regalaron la oportunidad de ver crecer este sueño que comenzó en un consultorio y que hoy sigue despegando gracias a la confianza de cada paciente que decide permitirme acompañarle en un pedacito de su historia.

Hubo momentos en los que la vida me obligó a detenerme, a replantearme prioridades y a descubrir una fortaleza que ni siquiera sabía que tenía. Hoy miro hacia atrás con gratitud, incluso por esos capítulos que jamás habría querido escribir, porque también me ayudaron a convertirme en quien soy.

Sigo teniendo metas, sueños y muchísimo por aprender. Pero si algo deseo para este nuevo año es seguir viviendo con intención, disfrutando el presente, cuidando de quienes amo y aportando, desde mi profesión, un granito de arena para que más personas puedan vivir con salud y bienestar.

Feliz cumpleaños para mí. 🥂

Y gracias a todos los que, de una u otra forma, han sido parte de este camino. Lo mejor, estoy convencida, todavía está por venir. 🤍

04/08/2026
🌿 Un pequeño descanso para volver con más energía.Del jueves 30 de julio al lunes 3 de agosto estaré disfrutando de unos...
29/07/2026

🌿 Un pequeño descanso para volver con más energía.

Del jueves 30 de julio al lunes 3 de agosto estaré disfrutando de unos días de vacaciones para descansar, recargar energías y regresar con la misma dedicación de siempre.

📅 Retomaré mis consultas y responderé todos los mensajes a partir del martes 4 de agosto, en el orden en que sean recibidos.

Agradezco mucho su comprensión, confianza y el permitirme acompañarlos en su proceso de salud. 💛

¡Nos vemos muy pronto!

🍓 MITO: "Si tienes resistencia a la insulina, no puedes comer fruta".La fruta contiene azúcares naturales, sí. Pero tamb...
25/07/2026

🍓 MITO: "Si tienes resistencia a la insulina, no puedes comer fruta".

La fruta contiene azúcares naturales, sí. Pero también aporta fibra, vitaminas, minerales y compuestos bioactivos, y consumir fruta entera no es lo mismo que consumir bebidas azucaradas, jugos o productos con azúcares añadidos.

Si tienes resistencia a la insulina, en la mayoría de los casos no necesitas eliminar la fruta de tu alimentación. Lo importante es considerar el contexto completo: la cantidad, el tipo de fruta, la forma en que la consumes y, sobre todo, tu patrón de alimentación habitual.

Una estrategia práctica puede ser consumir la fruta entera y, cuando sea conveniente, combinarla con una fuente de proteína o grasa saludable, como yogurt griego natural, semillas o frutos secos.

🥝🍎🫐 Recuerda: mejorar la sensibilidad a la insulina no depende de prohibir un alimento. Factores como la calidad global de la alimentación, la actividad física, la masa muscular, el sueño y la composición corporal también tienen un papel importante.

Así que no, la fruta no es tu enemiga. No tengas miedo de incluirla dentro de una alimentación equilibrada y adaptada a tus necesidades.

💬 ¿Alguna vez te dijeron que debías eliminar la fruta por tener resistencia a la insulina?

💾 Guarda este post y compártelo con alguien que todavía le tenga miedo al azúcar de la fruta.

¿Sabías que tu tiroides necesita mucho más que yodo para funcionar correctamente?La producción y el metabolismo de las h...
19/07/2026

¿Sabías que tu tiroides necesita mucho más que yodo para funcionar correctamente?

La producción y el metabolismo de las hormonas tiroideas dependen de distintos nutrientes que participan en procesos clave del organismo.

Entre ellos encontramos:

✨ Yodo
✨ Selenio
✨ Hierro
✨ Zinc
✨ Vitamina D
✨ Vitamina B12
✨ Magnesio

Pero aquí hay algo muy importante: más no siempre significa mejor.

Tomar suplementos sin conocer tus necesidades no necesariamente mejorará tu función tiroidea y, en algunos casos, el exceso de ciertos nutrientes —como el yodo o el selenio— puede ser perjudicial.

Por eso, si tienes hipotiroidismo, Hashimoto u otra alteración tiroidea, el abordaje nutricional debe ser individualizado. Antes de suplementar, es importante valorar tu alimentación, síntomas, resultados de laboratorio, tratamiento médico y posibles deficiencias nutricionales.

🥗 Una alimentación adecuada puede ser una gran aliada de tu salud tiroidea, pero no sustituye el diagnóstico, seguimiento ni tratamiento médico.

💬 ¿Conocías la importancia de todos estos nutrientes para tu tiroides?

💾 Guarda este post para consultarlo más adelante y compártelo con alguien a quien pueda serle útil.

¿Alguna vez has escuchado hablar del índice TyG? 🧪Este índice se calcula utilizando dos valores que probablemente ya apa...
17/07/2026

¿Alguna vez has escuchado hablar del índice TyG? 🧪

Este índice se calcula utilizando dos valores que probablemente ya aparecen en tus exámenes de laboratorio: la glucosa y los triglicéridos en ayunas.

El TyG se ha estudiado como un marcador indirecto que puede ser útil para identificar alteraciones en la sensibilidad a la insulina y evaluar el riesgo metabólico, especialmente cuando no contamos con una medición de insulina en ayunas.

Pero hay algo importante: un índice TyG elevado no diagnostica por sí solo resistencia a la insulina. Su resultado debe interpretarse dentro del contexto de cada persona y en conjunto con otros datos como antecedentes, composición corporal, síntomas y marcadores metabólicos.

En consulta, herramientas como el TyG pueden ayudarnos a tener una visión más completa de la salud metabólica y a identificar señales que merecen una evaluación más profunda.

📌 Guarda este post para cuando tengas tus próximos exámenes de laboratorio.

¿Ya conocías el índice TyG? Te leo en comentarios.

¿Sientes que mientras menos comes, más difícil se vuelve bajar de peso? 🤯Es una de las frases que más escucho en consult...
15/07/2026

¿Sientes que mientras menos comes, más difícil se vuelve bajar de peso? 🤯

Es una de las frases que más escucho en consulta, y aunque puede parecer una contradicción, hay una explicación fisiológica detrás.

📌 Comer por debajo de tus necesidades energéticas durante un tiempo no hace que "engordes por arte de magia". Sin embargo, cuando la restricción calórica es muy severa o se mantiene por mucho tiempo, el cuerpo activa mecanismos de adaptación para ahorrar energía.

¿Qué puede pasar?

✨ Disminuye el gasto energético.
✨ Te mueves menos sin darte cuenta durante el día.
✨ Aumenta el hambre y los antojos.
✨ Puede disminuir la masa muscular si no consumes suficiente proteína o no realizas entrenamiento de fuerza.
✨ La pérdida de peso se vuelve más lenta y es más difícil mantener los resultados a largo plazo.

Por eso, comer cada vez menos no siempre es la mejor estrategia.

La pérdida de grasa sostenible se logra con un déficit calórico bien planificado, suficiente proteína, entrenamiento de fuerza, buen descanso y un enfoque que puedas mantener en el tiempo.

Tu cuerpo no está "dañado" ni trabaja en tu contra. Está respondiendo de la manera en que fue diseñado para protegerte cuando percibe escasez de energía.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Alguna vez intentaste comer muy poco para bajar de peso y terminaste sintiéndote con más hambre, más cansancio o estancada?

📌 Guarda este post para recordarte que comer menos no siempre significa perder más grasa.

14/07/2026

¿Has sentido que ya no eres la misma, pero nadie te ha explicado por qué?

Muchas mujeres asocian la perimenopausia únicamente con los sofocos o la irregularidad menstrual. Sin embargo, esta etapa puede comenzar varios años antes de la menopausia y manifestarse con síntomas mucho más sutiles.

✨ Ansiedad o cambios en el estado de ánimo.
✨ Niebla mental o dificultad para concentrarte.
✨ Dolores musculares y articulares.
✨ Cambios en la piel y el cabello.
✨ Palpitaciones.
✨ Alteraciones del sueño.

Y no, no son "cosas de la edad" ni algo que simplemente debas aguantar.

Durante la perimenopausia, los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan constantemente, lo que puede influir en prácticamente todos los sistemas del cuerpo: cerebro, metabolismo, piel, músculos, huesos, corazón y mucho más.

La buena noticia es que entender lo que está ocurriendo es el primer paso para encontrar estrategias que realmente te ayuden a sentirte mejor.

Recuerda que cada mujer vive esta transición de manera diferente. Si estos síntomas afectan tu calidad de vida, no los normalices ni los minimices. Busca una valoración integral para identificar qué cambios pueden estar ocurriendo y cómo abordarlos de forma individualizada.

💬 ¿Cuál de estos síntomas te sorprendió más o has experimentado? Te leo en los comentarios.

💾 Guarda este reel para volver a consultarlo cuando lo necesites y compártelo con esa mujer a la que esta información puede ayudar.

¿Sabías que algunos hábitos cotidianos pueden influir en tu fertilidad sin que te des cuenta?Cuando pensamos en fertilid...
11/07/2026

¿Sabías que algunos hábitos cotidianos pueden influir en tu fertilidad sin que te des cuenta?

Cuando pensamos en fertilidad, muchas veces nos enfocamos únicamente en el momento en que decidimos buscar un embarazo. Sin embargo, la realidad es que la salud reproductiva se construye mucho antes.

Dormir poco, vivir con estrés constante, ignorar ciclos irregulares, presentar resistencia a la insulina o tener deficiencias nutricionales son algunos de los factores que pueden afectar la ovulación, la calidad de los óvulos y el ambiente necesario para lograr un embarazo saludable.

La buena noticia es que muchos de estos factores sí pueden modificarse con cambios sostenibles en el estilo de vida y un abordaje individualizado.

✨ Recuerda: la fertilidad no depende de un solo alimento, un suplemento o un "truco" de internet. Es el resultado de la interacción entre tu alimentación, tus hormonas, tu metabolismo, tu sueño y tu salud en general.

Si estás pensando en buscar un embarazo, este es el mejor momento para empezar a preparar tu cuerpo.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál de estos errores te sorprendió más?

💾 Guarda este carrusel para consultarlo más adelante y compártelo con esa persona a la que esta información podría ayudar.

Dirección

Centro Clínico Odontológico Healthy Smiles
Heredia
40101

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Martes 09:00 - 18:00
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