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Dra. Daniela Castillo Rivas

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Dra. Daniela Castillo Rivas

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Nutricionista clínica en Desamparados | Te ayudo a mejorar tu salud sin dietas restrictivas | Citas disponibles 🥗

26/10/2026

La constancia, la disciplina y el compromiso son clave en lo que sea que nos propongamos. 🎯

En nutrición no hay magia ni dietas extremas: hay un plan a tu medida y hábitos que se sostienen en el tiempo. 🍎 Lo que hoy cuesta, mañana se vuelve parte de ti.

¿Cuál es el hábito que estás construyendo esta semana? Cuéntanos en los comentarios 👇

CambioDeHábitos NoTeRindas

25/10/2026

Cada cambio empieza con una decisión y se construye día a día. Este resultado es fruto del compromiso, la paciencia y la confianza en el proceso. 💪

¡Orgullosa de acompañarte en cada paso que has dado! 🙌

📩 Escríbeme para tu valoración.

22/10/2026

Seamos honestas: podés entrenar durísimo y no ver los resultados que esperás si tu energía, suplementación e hidratación no están alineadas 🏋️‍♀️

No es magia. Es fisiología básica — y nadie te la explica en el gym.

En este video te cuento tres cosas que pueden cambiar tu rendimiento desde esta semana:

⚡ La energía
Tu cuerpo necesita combustible antes de entrenar. Si llegás en ayunas o con un snack mal elegido, tu rendimiento baja antes de empezar. No se trata de comer más — se trata de comer bien y a tiempo.

💪 La suplementación
Creatina y proteína no son solo para fisicoculturistas. Si entrenás con frecuencia, ambas pueden ayudarte a recuperarte mejor y a mantener tu masa muscular. Pero hay que usarlas con criterio — no cualquier dosis ni cualquier momento funciona igual.

💧 La hidratación
Una deshidratación de apenas el 2% ya afecta tu fuerza y tu concentración. El agua no es opcional en el entrenamiento — es parte del plan.

Deslizá y aprendé a optimizar los tres 👆

¿Cuál de estos tres sentís que más te falta trabajar? Contame en los comentarios 👇

EntrenamientoInteligente NutricionistaCostaRica

20/10/2026

¿Y si nadie te dijo que los 10,000 pasos no son la única opción? 🚶‍♀️

La ciencia lo dice claro: si hoy sos sedentaria, cualquier paso extra que des ya está haciendo algo por tu salud. No tenés que esperar a hacerlo perfecto.

Empezá con lo que podés hoy.
→ ¿Son 3,000 pasos? Arrancá ahí.
→ ¿Mañana podés llegar a 5,000? Mejor.
→ ¿Con el tiempo llegás a 10,000 de forma sostenible? Tu cuerpo lo va a agradecer.

La meta no es el número. La meta es moverte más que ayer 💜

17/10/2026

No esperes a que sea "demasiado tarde" para cuidar tu salud.
Reserva tu consulta hoy y empecemos a trabajar juntos en tu bienestar. 💬

17/10/2026

Esta es tu señal para llamarme 😉

15/10/2026

La buena alimentación no se trata de comprar lo más caro, es cuestión de estrategia y mucho aprendizaje. 🌱

Descubrimos poco a poco que comer bien no es gastar más. 💡

Se trata de planear 📝, comparar 🛒 y conocer lo que me sirve, me gusta y quiero comer. 😋

Hoy compro con más calma 🧘, aprovecho lo de temporada 🍍🥭, cocino en casa 👩‍🍳 y me permito probar cosas nuevas sin culpa. ✨

Comer rico y saludable está al alcance de todos, ¡y más en Costa Rica! 🇨🇷🥑

12/10/2026

Feliz Lunes ☀️

10/10/2026

Siempre más que números y porcentajes 🩵

Esta paciente nos comparte lo que bajó su porcentaje de grasa 👏🏻
💡 Dato nutri: el peso incluye músculo, agua, huesos y grasa. Puedes pesar casi igual y aun así estar mejorando tu composición corporal.

🌱 Para los porcentajes de grasa La proteína suficiente y el movimiento y un buen descanso son claves.

❤️ Cada cuerpo tiene su propio ritmo. ¡Orgullosa de acompañarte en este proceso! 🫶🏻

📲 Agenda tu consulta y conoce tu composición corporal.

10/10/2026

Hasta suele ser un acto revolucionario 💪🏻

Elegir alimentos que te hacen bien no es una obligación, es una forma de cuidarte. 🌱

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