Psic. Karla Sandoval-Bellido.

25/11/2025

13/10/2025

💭 A veces confundimos “estar bien” con “funcionar” o ser "productivas/os"
Nos adaptamos a un ritmo que enferma, a exigencias que agotan y a un modelo de bienestar que premia la productividad por encima del autocuidado, por encima de los derechos, de la necesidad de hacer comunidad, de tener espacios de recreación. A veces también puede ser el contexto...
La salud mental no es ausencia de síntomas, es presencia de conexión: con el cuerpo, con las emociones, con las otras/os, con lo que realmente necesitamos. Es disfrutar cuando haya que disfrutar y también es tener herramientas para afrontar los momentos difíciles. Es poder vivir una vida significativa.
Quizás sea momento de dejar de tapar la humedad… y mirar de dónde viene el agua. 🌧️💚

10/10/2025

🧠Día internacional de la Salud Mental🧠
🤓Hoy quise contextualizar un poco y brindar información sobre lo que está sucediendo en el país sobre este tema.
Algunos aspectos relevantes a destacar se relacionan a la identificación del suicidio, la violencia y el uso/abuso de sustancias como retos urgentes por atender.
🌱La politica nacional de Salud Mental hace énfasis en el abordaje de esta problemática mediante el trabajo de entornos protectores, colaboración entre sectores, e intervención temprana (prevención), sin embargo, en la práctica ¿qué tan reales y eficientes son estas propuestas ?
Esta reflexión va más allá de las etiquetas de trastornos, de la medicación, busca promover salud integral, diversidad, inclusión y equidad.
¿Pero qué podemos hacer?
💥Informarnos y apoyar a quienes lo necesitan.
💥Cuidar la salud mental desde lo cotidiano: hablar, escuchar, pedir ayuda.
💥Defender entornos respetuosos, comprensivos, inclusivos.
💥Reconocer la salud mental como un derecho humano universal, parte de la salud y la vida digna.
🤔¿Y vos qué pensas sobre este tema?

🤯Podés encontrar más información acá:
1:https://www.paho.org/es/noticias/19-12-2024-costa-rica-cuenta-con-nueva-politica-nacional-salud-mental-2024-2034?utm_source=chatgpt.com "Costa Rica cuenta con nueva Política Nacional de Salud Mental 2024-2034 - OPS/OMS | Organización Panamericana de la Salud"
2:https://repositorio-snp.mideplan.go.cr/handle/123456789/134?utm_source=chatgpt.com "Política Nacional de Salud Mental 2012-2021. Incluye plan de acción"
3:https://www.paho.org/es/publicaciones/costa-rica-informe-anual-pais-2024?utm_source=chatgpt.com "Costa Rica, informe anual de país 2024 - OPS/OMS | Organización Panamericana de la Salud"
4:https://www.ministeriodesalud.go.cr/index.php/prensa/61-noticias-2024/2016-salud-lanza-politica-nacional-de-salud-mental-2024-2034?utm_source=chatgpt.com "Salud lanza Política Nacional de Salud Mental 2024-2034"
5:chrome-extensio://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.pgrweb.go.cr/docsdescargar/Normas/No%20DE-44839/Version1/politica_nacional_salud_mental.pdf

02/05/2025

🎨✨ "Colores para el alma" fue un espacio para pausar, sentir y crear desde el corazón. Gracias a cada persona que llenó de presencia, color y autenticidad este taller en Las Catalinas. El arte como camino para cuidar(nos). 💛🌿
👉 Si te gustaría vivir una experiencia similar, escríbeme o puedes estar pendiente de los próximos talleres.

25/04/2023

Sanar la infancia implica convertirnos en el adulto que de niños necesitamos. Esto para hacernos cargo de nosotros, para empezar a darnos aquello que nos faltó, para darnos aquel amor que necesitamos y aquella comprensión que jamás llegó. Es importante velar por esto, y no convertirnos en una extensión más de quienes nos dañaron, evitar repetir esos patrones ya que de lo contrario sería no solo vivir con la herida sino hacer de ella una forma de vida.
Psic. Jonathan Olivera