Fitt Massage

09/05/2026

https://www.arbolessence.com/massotherapie

30/04/2026

Deux matins. Deux environnements internes complètement différents. ☀️

Ce que vous faites durant la première heure de votre journée détermine votre équilibre hormonal et métabolique.

Regardons ce que chaque type de matin implique — et ce que cela produit réellement à l’intérieur de votre corps.

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☕ Matin #1

Café + Stress + Bacon & Œufs + Précipitation

Ce que ce matin implique :

* Réveil → stimulation immédiate
* Téléphone + emails + charge mentale
* Café à jeun
* Petit-déjeuner riche en gras et protéines
* Se dépêcher de quitter la maison

Ce que cela fait à votre corps :

1. Pic de cortisol & stimulation des surrénales**
La caféine amplifie votre pic naturel de cortisol.
L’adrénaline augmente.
Le rythme cardiaque et la pression artérielle montent.

2. Dominance du système sympathique (combat ou fuite)**
Le stress + la caféine envoient un signal d’urgence.
Le flux sanguin est détourné de la digestion.

3. Instabilité de la glycémie
La caféine augmente le glucose.
L’insuline suit.
Une chute d’énergie survient souvent en milieu de matinée.

4. Forte demande digestive
Le bacon et les œufs nécessitent :

* Un acide gastrique puissant
* Une libération de bile
* Une production d’enzymes
* Un temps de digestion plus long

Sous stress, la digestion est moins efficace.

Résultat :
Fatigue, inflammation, fringales, brouillard mental.

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🌿 Matin #2

Fruits + Calme + Mouvement + Présence

Ce que ce matin implique :

* Réveil en douceur
* Hydratation
* Exposition à la lumière naturelle
* Fruits ou jus frais
* Respiration, étirements ou marche
* Esprit calme et ancré

Ce que cela fait à votre corps :

1. Régulation naturelle du cortisol**
Le cortisol suit un rythme sain sans surcharge.
L’énergie est stable et progressive.

2. Activation du système parasympathique (repos & réparation)**
Le corps reste en mode récupération.
La digestion est favorisée.

3. Énergie stable et cellulaire**
Les fruits fournissent :

* Glucose naturel facilement assimilable
* Eau structurée
* Vitamines et antioxydants

Pas de pic brutal → pas de chute.

4. Digestion légère et efficace
Les fruits se digèrent rapidement.
Moins de charge digestive = plus d’énergie disponible.

Résultat :
Clarté mentale, énergie stable, inflammation réduite, meilleure humeur.

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La différence n’est pas seulement ce que vous mangez.
C’est l’état dans lequel vous commencez votre journée.

Votre corps écoute dès le réveil.
La question est simple :

Vous mettez votre système en mode survie…
ou en mode régénération ?

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Passez de la théorie à l’expérience.

Vivre ce type de transformation ne se fait pas en lisant — ça se vit.

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Un accompagnement complet incluant réhabilitation personnalisée, plan alimentaire et transformation du mode de vie :

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Votre corps sait déjà comment se régénérer.
Il suffit de lui offrir le bon environnement.

12/07/2025

Coffee down to 5 today (from 20!)
No sugar, no meds, no banana — still full of energy 🌿

⏰ 6:15 AM – Water + lime (flushes toxins, boosts liver)
⏰ 6:30 AM – Coffee #1
⏰ 7:00 AM – Grounding + sun salutation (reduces inflammation, balances hormones)
⏰ 7:30 AM – Coffee #2
⏰ 8:30 AM – Coffee #3
⏰ 9:30 AM – Tea (gotu kola, cecropia, mint – circulation, glucose, digestion)
⏰ 10:30 AM – Coffee #4 (½ cup)
⏰ 11:30 AM – Tea (hibiscus, basil – hormone support, anti-inflammatory)

🥗 12:00 PM – First Meal
Spinach (iron, estrogen support), ½ avocado (blood sugar, fats), 2 eggs (protein, repair), chili, chives, cilantro, coconut oil, ACV dressing
💚 Fasting support, hormone balance, energy boost

⏰ 2:30 PM – Coffee #5 (¼ cup – final!)
⏰ 3:00 PM – Tea (lemongrass, mint – calm, muscle relax)

🐕 4:00 PM – 20-min high altitude dog walk (joint + energy support)

🍲 5:30 PM – Final Meal
Pumpkin soup, eggplant, bok choy, 2 eggs, parsley, basil
💚 Anti-inflammatory, blood sugar balance, pre-fast fuel

⏰ 6:00 PM – Grounding + sunset pause (boosts melatonin)
⏰ 8:00 PM – Tea (juanilama, parsley, basil) + pelvic tilts + Kegels
⏰ 8:15 PM – Meditation (nervous system calm, hormone reset)

🔒 Fasting window: 6:30 PM – 12:00 PM (\~17.5 hrs)

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18/05/2025

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15/11/2024

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24/08/2024

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16/08/2024

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11/08/2024

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07/08/2024

Because even horses deserve a little TLC 🏇❤️

31/07/2024

Neuro Muscular Taping Course for Upper Limbs

Date: Saturday, August 24th, 2024
Time: 9:00 AM - 4:00 PM
Location: Clinic F**t Massage, Plaza Ventanas, Ojochal, Costa Rica
Instructor: Melanie Aubert
Seats Available: 10
Registration Deadline: August 11th, 2024

Course Overview:

Join us for an in-depth Neuro Muscular Taping Course focused on upper limbs. This comprehensive one-day workshop will provide you with hands-on experience and the knowledge needed to effectively utilize neuro muscular taping techniques.

What’s Included:

* Course Kit: A complete kit featuring a detailed module, tape rolls, scissors, and a marker.
* Certification: Receive a certificate of completion from F**t Massage, showcasing your expertise in neuro muscular taping.
* Expert Instruction: Benefit from Melanie Aubert’s extensive experience and knowledge in the field.

Registration Details:

* Early Registration: Ensure your spot by registering before August 11th, 2024.
* No Late Registrations: Registration will close two weeks before the course date, so act fast!

Secure Your Spot:

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