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Psicóloga Adriana Fallas

Casa
Costa Rica
San Isidro de El General
Psicóloga Adriana Fallas

Te ayudo a recuper tu independencia emocional, a salir de relaciones narcisistas recuperando tu autoestima.
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Ansiedad-Depresión / Regulación Emocional
Terapia de pareja / Terapia individual
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06/06/2026

Una de las formas más comunes de manipulación emocional es hacerte creer que el problema eres tú.

Te lastiman, minimizan lo ocurrido, niegan su responsabilidad y terminas cuestionando tus emociones, tus recuerdos e incluso tu percepción de la realidad.

Con el tiempo, la culpa reemplaza la claridad y comienzas a cargar con responsabilidades que nunca te correspondieron.

Tomar conciencia de estas dinámicas es el primer paso para recuperar tu confianza, reconstruir tu autoestima y dejar de justificar aquello que te está haciendo daño.

✨ No todo lo que te hicieron creer sobre ti es verdad.

02/06/2026

La dependencia emocional no siempre se siente como amor.
A veces se siente como miedo a perder, ansiedad, necesidad constante de atención o dificultad para soltar a alguien que te lastima.

Cuando tu bienestar depende emocionalmente de otra persona, dejas de elegirte a ti.

Y si esto resuena contigo, quizá no necesitas seguir soportándolo en silencio, sino empezar a sanar lo que te hace quedarte donde ya no eres feliz.

01/06/2026

Por más difícil que sea la situación no es imposible 🙌🏻
En medio del dolor o cansancio siempre hay algo de fuerzas para seguir adelante y eso puede ser suficiente para empezar.
No tienes que poder con todo a la vez…
Siempre les digo esto a mis pacientes: piense todos los días en una pequeña cosa, por más insignificante que sea y di… que puedo hacer hoy por mi ? Y empiezas a tomar acción 🙌🏻
❤️‍🩹Cada quien sabe su propia lucha y lo que a dejado de hacer y por donde podría empezar …

28/05/2026

Un duelo por ruptura no es solo extrañar a una persona.
También es soltar planes, ilusiones, rutinas y una versión de ti que existía dentro de esa relación.

Por eso duele tanto.
Y aunque muchas veces quieras “salir rápido” de ese dolor, sanar también requiere comprender lo que esa relación dejó en ti.

Buscar ayuda no significa que seas débil.
Significa que ya no quieres seguir sobreviviendo emocionalmente en silencio y que mereces reconstruirte desde un lugar más sano y consciente.

25/05/2026

A veces el autocuidado no se ve solo como “verse bien”.
También es darte espacios para respirar, conectar contigo, cuidar tu mente, permitirte descansar y rodearte de personas que te hagan sentir en calma.

Trabajar en tu autoestima también es aprender a habitarte con más amor y menos exigencia.
Salir, socializar, disfrutar pequeños momentos y sentirte bien contigo mism@ no debería hacerse para agradarle a otros, sino porque mereces una vida donde también te elijas a ti.

No se trata de ser perfecta, se trata de sentirte cada vez más en paz con la persona que estás construyendo.

24/05/2026

La culpa puede convertirse en un sentimiento paralizante cuando es excesiva o constante.

Muchas veces te mantiene atrapad@ en el pasado, haciéndote creer que pudiste hacer más o que todo ocurrió por tu culpa.Y mientras sigues castigándote mentalmente, se vuelve difícil disfrutar el presente o permitirte avanzar.

Pero ¿qué pasaría si cambiaras la pregunta?

¿Cuántas veces sí hiciste las cosas bien?¿Qué hiciste para ayudar?¿Qué recursos emocionales tenías en ese momento?

A veces la culpa no te deja soltar porque se convirtió en una forma de seguir intentando reparar algo dentro de ti.

Y cuando la culpa empieza a definir cómo te ves, cómo vives o lo que crees merecer… tal vez ya no se trata solo del pasado, sino de una herida emocional que necesita ser trabajada.

18/05/2026

Siempre hay duda en esto, entonces nunca me amo?
Por mas cruel que sea la respuesta, pues no, alguien que ame realmente no hará absolutamente nada para lastimarte intencionalmente.
Observa si hay coherencia, quédate con lo hace, no con lo que dice, decir te amo es muy fácil pero demostrarlo día a día es otra cosa…

12/05/2026

Muchas veces no te quedas por amor,
te quedas intentando demostrar que eres suficiente para que no te abandonen.

Cuando sientes que debes salvar al otro para recibir amor, atención o validación, el vínculo deja de sentirse seguro y empieza a sentirse condicionado.

11/05/2026

Esto es muy común en relaciones donde existe abuso emocional.La persona con rasgos narcisistas suele utilizar este tipo de frases para confundir, invalidar y manipular emocionalmente.

Con el tiempo, la víctima puede empezar a normalizar estas dinámicas e incluso creer esas ideas negativas sobre sí misma.

Por eso, al salir de la relación, muchas veces resulta tan difícil lidiar con la culpa, la inseguridad y una percepción de sí mism@ profundamente distorsionada.

Hacer conciencia de esto no cambia de inmediato cómo te sientes,pero sí puede ayudarte a entender que el daño que ves en ti no nació contigo… se fue construyendo en la relación.

07/05/2026

Elegir lo peor de alguien no quiere decir tolerar o faltar a tus límites.
Es saber que una persona viene con virtudes pero también con defectos, con inseguridades y aún así decides día a día amarl@. El amor es una decisión.

Cuando le expresas una inseguridad a tu pareja y lejos de enojarse te comprende y te explica con amor para que no genere más dudas o temor, ahí es!

Observa bien las reacciones de tu pareja cuando les expresas un malestar.
Estamos claros que no le corresponde cargar con tus cosas y salvarte, pero el amor genuino te dará calma, buscará siempre la forma de que estés bien.

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