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Pasión por el Deporte Ceragem Coronado

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Costa Rica
San Isidro
Pasión por el Deporte Ceragem Coronado

Cuidemos de nuestro cuerpo para llegar a una vejez más sana !

31/07/2026

Gel Boiron Arnicare para el alivio del dolor articular, dolor muscular y la hinchazón de moretones o lesiones - Sin grasa y sin fragancia - 4.2 oz

18/06/2026

💪 ¿Sabías que un core fuerte es mucho más que tener un abdomen fuerte?

El core es el centro de estabilidad de nuestro cuerpo y juega un papel fundamental en la postura, el equilibrio, la coordinación y la prevención de lesiones.

En esta guía encontrarás 15 ejercicios con balón terapéutico que ayudan a fortalecer la musculatura profunda del tronco, mejorar la estabilidad y favorecer un mejor rendimiento en las actividades diarias y deportivas.

✅ Mejora la postura
✅ Aumenta el equilibrio y la coordinación
✅ Reduce el riesgo de lesiones
✅ Favorece el rendimiento físico
✅ Fortalece espalda, abdomen y pelvis

Recuerda: la calidad del movimiento es más importante que la cantidad.

📲 Información y citas: 7137-0297
📘 Facebook: Pasión por el Deporte

18/06/2026

Si te dijeron que el síndrome del piriforme se soluciona únicamente con estiramientos, te contaron solo una parte de la historia.

El piriforme rara vez se sobrecarga por sí solo. Generalmente, responde a una cadena de compensaciones en el cuerpo. Cuando la cadera pierde movilidad, el core no estabiliza adecuadamente y la columna lumbar se vuelve menos eficiente, el piriforme asume una carga excesiva como mecanismo de protección.

Con el tiempo, este músculo se tensa, se acorta y puede generar compresión o irritación del nervio ciático, provocando dolor profundo en el glúteo, ardor, hormigueo o molestias que se irradian hacia la pierna.

La recuperación efectiva no depende de una solución rápida, sino de un abordaje adecuado:

✔️ Disminuir la irritación neural.
✔️ Recuperar la movilidad de la cadera.
✔️ Reeducar y fortalecer el core profundo.
✔️ Corregir los patrones de movimiento en las actividades diarias.

Los estiramientos pueden brindar alivio temporal, pero la verdadera mejoría ocurre cuando se corrige la causa que mantiene el problema.

Cuando la columna recupera estabilidad y la cadera vuelve a moverse correctamente, el piriforme deja de trabajar en exceso, el nervio dispone de más espacio y el dolor comienza a disminuir.

El síndrome del piriforme no se trata de un músculo “dañado” o “malo”. Se trata de un sistema que ha perdido coordinación.

Y cuando entiendes eso, dejas de enfocarte únicamente en el dolor y comienzas a trabajar en la verdadera solución.

03/06/2026

Primero es necesario realizar una valoración física para determinar si la molestia corresponde a una afección del nervio ciático, una hernia discal u otra condición, y así establecer el tratamiento adecuado.

🔹 Valoración física + primera terapia + plan de tratamiento: ₡30.000

Posteriormente, las sesiones de terapia tienen un costo de ₡17.800 la hora y se realizan cada 8 días, según la evolución del paciente.

🔹 Masaje de descarga (1 hora): ₡20.000

🔹 Promoción camilla de infrarrojo:
5 sesiones por ₡30.000

03/06/2026

🦵 Lesiones más comunes de la rodilla

La rodilla soporta gran parte del peso corporal y participa en la mayoría de nuestros movimientos, por lo que es una de las articulaciones que más se lesionan.

Las lesiones más frecuentes incluyen:
✔️ Lesión del ligamento cruzado anterior (LCA)
✔️ Lesiones de menisco
✔️ Tendinopatía rotuliana (rodilla del saltador)
✔️ Síndrome de la cintilla iliotibial
✔️ Artrosis de rodilla

Los síntomas pueden incluir dolor, inflamación, rigidez, bloqueos articulares e inestabilidad.

🔹 ¿Cómo prevenirlas?
• Fortalece piernas y cadera.
• Mantén un peso saludable.
• Realiza calentamiento antes del ejercicio.
• Utiliza calzado adecuado.
• Respeta los tiempos de descanso y recuperación.

Un diagnóstico temprano y un tratamiento oportuno ayudan a prevenir complicaciones y favorecen una mejor recuperación.

💡 ¿Sabías que? El ligamento cruzado anterior (LCA) es una de las estructuras de la rodilla que más se lesionan en deportes como fútbol, baloncesto y esquí

27/04/2026

Ejercicios para mejorar la estabilidad de la rodilla fortaleciendo los músculos alrededor de las rodillas y mejorando el control del tobillo y el pie.
El dolor de rodilla a menudo es causado por la falta de estabilidad, no solo por la debilidad en la rodilla en sí. Si su pie y tobillo son inestables, su rodilla colapsa hacia adentro y recibe más estrés. Al desarrollar fuerza y control desde cero, mejoras la alineación, reduces los movimientos no deseados y disminuyes la irritación.

27/04/2026

¡ENTENDER LA CLASIFICACIÓN DEL EDEMA ES ESENCIAL PARA CUALQUIER CLÍNICO!

La clasificación del edema ayuda a evaluar la acumulación de líquidos y a monitorizar eficazmente el progreso del paciente.

Desde picos leves hasta retención severa de líquidos, cada grado proporciona una visión crítica sobre las condiciones subyacentes.

Evaluación precisa = Mejor planificación del tratamiento.
✔ Utilizados en fisioterapia
✔ Importante para pacientes cardíacos, renales y neurológicos
✔ Ayuda a seguir la recuperación y la progresión de la enfermedad

Para más información,

21/04/2026

1 día •

Papel de la fisioterapia en el fortalecimiento de la rodilla

• Restauración de la fuerza muscular

Fortalece el cuádriceps (estabilizador de rodilla)

Equilibra los isquiotibiales

Activa los glúteos → reduce la carga de la rodilla

Ejercicios: cuádriceps estáticos, SLR, mini sentadillas, step-ups

Reducción del dolor

Disminuye el estrés articular

Útil en la osteoartritis

Mejora la absorción de impactos

Mejora de la estabilidad conjunta

Mejora la estabilidad dinámica

Evita "dar paso"

Importante en el desgarro del ligamento cruzado anterior

ROM mejorada

Previene la rigidez

Mejora la movilidad de las articulaciones

Mejor movimiento funcional

Entrenamiento funcional

Mejora las AVD: caminar, escaleras, sentarse para estar de pie

Mejora el patrón de la pasta

Prevención de lesiones

14/04/2026

🦶🔥 Fascitis Plantar 🔥🦶
Inflamación de la fascia plantar que provoca dolor en la planta del pie, especialmente en el talón.

😖 Síntomas principales
📍 Dolor intenso en el talón
🌅 Rigidez al dar los primeros pasos en la mañana
🦶 Molestia punzante al caminar o estar de pie
💧 Inflamación leve en la zona

⚠️ Causas frecuentes
🏃‍♂️ Sobrecarga o actividad física excesiva
👟 Uso de calzado sin soporte adecuado
🦶 Alteraciones del arco (pie plano o arco elevado)
🔁 Impacto repetitivo sin descanso suficiente

🔍 ¿Qué ocurre en el pie?
🧩 La fascia plantar se inflama por tensión excesiva
🦴 Se genera dolor en el talón (calcáneo)
⚡ Puede estar asociada a rigidez del tendón de Aquiles

⏱️✨ Rutina rápida de alivio (5 minutos)

🔹 Estiramiento de pantorrilla 🧘‍♂️
Ayuda a disminuir la tensión sobre la fascia

🔹 Masaje con pelota o hielo 🧊
Rueda la planta del pie para aliviar dolor e inflamación

🔹 Fortalecimiento del arco 💪
Activa los músculos que sostienen el pie

💖 Recomendaciones adicionales
👟 Utilizar calzado con buen soporte y amortiguación
🚫 Evitar caminar descalzo en superficies duras
🧘‍♀️ Realizar estiramientos de forma diaria

✨ Mantener una buena salud en los pies es clave para el equilibrio y bienestar del cuerpo ✨

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11101

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