La Nutri Minimalista

17/06/2026

Construir hábitos saludables en familia no se trata de hacerlo perfecto, sino de empezar con pequeños cambios sostenibles 🙂🥗

Organizar horarios de comida, tener frutas visibles, preparar meriendas prácticas, tomar más agua y compartir juntos en la mesa son pasos simples que pueden hacer una gran diferencia 💚

Cada familia tiene su propia realidad, por eso la alimentación saludable debe ser práctica, accesible y posible para la vida diaria.

Soy la Dra. Gabriela Funes, Nutricionista, CPN 1343-13.

Esto es Nutrición Tica y Real

Para agendar una consulta nutricional, escribime al INBOX de esta plataforma 📩

03/06/2026

🛒📖 **¿Sabes leer correctamente una etiqueta nutricional?**

Muchas veces elegimos un producto por lo que dice en el frente del empaque, pero la información realmente importante está en la **etiqueta nutricional**.

✅ Revisa el tamaño de la porción
✅ Verifica cuántas porciones contiene el envase
✅ Analiza la cantidad de grasa, carbohidratos, proteína y sodio
✅ Observa el porcentaje de Valor de Referencia Nutricional (%VRN)
✅ Revisa los primeros ingredientes, ya que son los que predominan en el producto

💡 Una forma práctica de interpretar los datos es:

🥑 Cada **5 g de grasa = 1 grasa**
🍞 Cada **15 g de carbohidratos = 1 carbohidrato**
🥄 Cada **5 g de azúcar = 1 cucharadita de azúcar**
🍗 Cada **7 g de proteína = 1 proteína**

⚠️ Además, procura elegir productos que contengan **10% o menos del VRN de sodio por porción**.

Aprender a leer etiquetas te ayuda a tomar decisiones más informadas, comparar productos y construir hábitos alimentarios sostenibles para tu salud y bienestar.

✨ Pequeños cambios diarios pueden generar grandes resultados a largo plazo.

📲 **¿Necesitas orientación nutricional personalizada para aprender a elegir mejor tus alimentos?**

👉 **Escríbeme al Inbox y agenda tu consulta nutricional.**

👩‍⚕️ **Dra. Gabriela Funes O.**
**Nutricionista**
**CPN: 1434-13**

02/06/2026

¿Crees que necesitas más motivación para comer saludable? 🤔

La motivación es importante porque te ayuda a iniciar, pero por sí sola no suele sostener los cambios en el tiempo.

✅ Una motivación profunda responde a preguntas como:
¿Por qué quiero comer saludable?
¿Para qué quiero hacerlo?

Sin embargo, para que esos cambios sean sostenibles, necesitas organización:
📝 Planificar
🥗 Preparar
🏡 Crear un entorno que facilite las buenas decisiones

La fuerza de voluntad puede ayudarte por un tiempo, pero lo que realmente transforma tu alimentación son las decisiones repetidas cada día hasta convertirse en hábitos.

✨ La motivación te inicia.
✨ La organización te sostiene.
✨ Tus hábitos construyen tu estilo de vida.

Dra. Gabriela Funes
Nutricionista | CPN 1343-3

30/05/2026

✨ Comer saludable no debería sentirse imposible.

Entre el trabajo, la familia, el cansancio y las responsabilidades diarias, muchas veces pensamos que alimentarnos bien requiere demasiado tiempo, dinero o perfección.

Pero la realidad es otra. 💚

La alimentación saludable puede ser práctica, flexible y adaptarse a la vida real. No se trata de hacer dietas extremas, sino de construir hábitos sostenibles que podamos mantener día a día.

🌱 Menos perfección.
🌱 Más equilibrio.
🌱 Más herramientas prácticas para vivir mejor.

De eso trata Nutrición Tica y Real: una nutrición pensada para la realidad de las familias.

🎥 Te invito a ver este video y descubrir cómo pequeños cambios sostenibles pueden generar grandes resultados.

SaludYBienestar

28/05/2026

La alimentación saludable no se trata de perfección. 💚

Se trata de construir hábitos reales, sostenibles y adaptados a tu vida.

Mi enfoque como nutricionista busca ayudarte a mejorar tu relación con la alimentación a través de:
✔️ coaching nutricional,
✔️ educación alimentaria,
✔️ hábitos sostenibles
y ✔️ estrategias basadas en evidencia científica.

Porque comer saludable también puede ser:
🌿 práctico,
🌿 flexible
y 🌿 disfrutable.

💚 Dra. Gabriela Funes O.
Nutricionista | CPN 1343-13

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27/05/2026

Comer saludable no debería sentirse como vivir restringidos todo el tiempo. 💚

Muchas veces relacionamos la alimentación saludable con prohibiciones, culpa, dietas extremas o perfección.

Pero la realidad es otra.

La alimentación saludable también debe incluir:
✨ balance,
✨ flexibilidad,
✨ bienestar
y ✨ hábitos sostenibles.

Porque no se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de aprender a tomar decisiones más conscientes dentro de nuestra vida real.

🌿 Comer saludable no es vivir a dieta.
🌿 No es castigo.
🌿 No es culpa.

La idea es construir hábitos que realmente podamos sostener a largo plazo y que nos ayuden a sentirnos mejor física y emocionalmente. ✨

💚 Nutrición Tica y Real
Dra. Gabriela Funes O.
Nutricionista | CPN: 1343-13

26/05/2026

Las cenas saludables también pueden ser prácticas, rápidas y fáciles de preparar. 🌿

Hoy les comparto 3 opciones de cenas saludables:

🥗 Ensalada completa con pollo (puedes utilizar pollo asado o una base de pollo previamente cocinada)

🌮 Taco saludable de atún

🍳 Omelette de claras con vegetales

Opciones:

✨ fáciles de preparar,
✨ prácticas para días ocupados,
✨ balanceadas,
✨ accesibles
y ✨ pensadas para la vida cotidiana.

La idea no es buscar perfección.

La idea es aprender a organizarnos mejor y construir hábitos sostenibles que realmente podamos mantener.

Porque la alimentación saludable debe adaptarse:

a nuestro tiempo,
a nuestro presupuesto,
a nuestra familia
y a nuestra realidad. 🌱

💚 Nutrición Tica y Real
“Alimentación real, práctica y accesible para familias costarricenses.”

25/05/2026

25/05/2026

Muchas veces sentimos que la alimentación saludable no está hecha para nuestra realidad.

Porque vemos rutinas perfectas, recetas complicadas y estilos de vida difíciles de sostener en medio del trabajo, el cansancio, la familia y las responsabilidades diarias.

Pero la realidad es otra. 💚

La alimentación saludable debe adaptarse a:
✨ nuestro tiempo,
✨ nuestro presupuesto,
✨ nuestras ocupaciones,
✨ nuestra familia
y ✨ nuestra vida real.

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de construir hábitos sostenibles que realmente podamos mantener a largo plazo.

Comer saludable no debería sentirse como una presión más.

La idea es aprender a organizarnos mejor, tomar decisiones más conscientes y encontrar una forma de alimentación práctica, accesible y realista para nuestra vida diaria. 🌿

En este video te comparto cómo podemos construir una alimentación más saludable sin necesidad de perfección, restricciones extremas o estilos de vida inalcanzables.

💚 Nutrición Tica y Real
“Alimentación real, práctica y accesible para familias costarricenses.”