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Revista Psicológica de crecimiento personal y psicoterapia

08/03/2026

"Nuestra salud mental también es un acto de resistencia: sanar es nuestra forma de avanzar."

A veces olvidamos que el 8 de Marzo no es solo una fecha en el calendario, sino un recordatorio de que nuestra autonomía empieza de adentro hacia afuera. 💜
Como psicóloga, hoy no solo conmemoro la historia, sino que valido tu presente. Valido ese cansancio que a veces intentas ocultar, esa presión por "poder con todo" y esa voz interna que te exige una perfección que no existe.
Hoy te invito a tres acciones concretas desde el autocuidado:
💜 Suelta el "debería": Cambia el "debo ser perfecta" por el "soy humana y es suficiente".
💜 Habítate con amabilidad: Trátate con la misma compasión con la que cuidas a los demás.
💜 Pon un límite: Decir "no" a lo que te agota es decirte "sí" a ti misma.
La equidad también se construye reclamando el derecho a descansar, a sentir y a priorizarnos sin culpa. Honramos a las que lucharon antes dándonos el permiso de vivir con mayor libertad emocional hoy.
¿Cuál es ese "no" que necesitas decir hoy para cuidar de ti? Te leo en los comentarios. 👇

15/02/2026

❤️ te comparto algunas frases desde la Psicología del Amor y la Amistad las cuales se fortalecen cuando promovemos la aceptación emocional, la presencia consciente y acciones coherentes con nuestros valores, favoreciendo vínculos psicológicamente saludables. Como psicóloga, creo que el amor y la amistad se construyen cuando aprendemos a aceptar lo que sentimos y elegimos actuar con conciencia, empatía y coherencia con nosotros mismos.

Comparte si te gusto y sigue mi perfil para ver más información. Escríbeme por mensajería o al al WhatsApp 8867 0370 o al link en la biografía si deseas realizar alguna consulta. Te ofrezco consulta presencial y virtual.

Cual amor celebraste este día:

01/01/2026

Al iniciar un nuevo año, recuerda que no podemos controlar todo lo que ocurre, pero sí la forma en que pensamos, sentimos y respondemos. Cada emoción trae un mensaje valioso y cada pensamiento es una oportunidad para cuestionar, ajustar y crecer. Que este año sea un espacio para generar pensamientos más amables, conductas de acuerdo con tus valores y una relación más compasiva contigo mismo/a. El cambio es un proceso, y cada pequeño paso cuenta.

Si deseas iniciar un año con un proceso nuevo o sientes que necesitas ayuda. Puedes escribir por mensajería o al WhatsApp 8867 0370 para coordinar e iniciarlo!

10/11/2025

Ser psicóloga es creer en procesos, es honrar la historia de cada persona y construir espacios más humanos, más conscientes y más compasivos. Gracias a cada persona que confía en nuestra profesión y se compromete para mejorar cada día!

22/02/2025

La recomendación de , que debería ser una constante en nuestras vidas es la práctica del la Gratitud, que ayuda a mejorar nuestro bienestar emocional y a lidiar con el estrés del día a día.

D20: esta práctica aumenta la capacidad ver las cosas positivamente, ayuda a entrenar nuestro cerebro (por medio del córtex prefrontal y el núcleo accumbens activando el circuito de recompensa) a enfocarse en lo importante y valioso de la vida, generando sentimientos de felicidad y bienestar emocional por medio de la gratitud. Este enfoque te permite disminuir la ansiedad, depresión y el estrés.

El # es un proceso que vamos desarrollando desde nuestra infancia, que en ocasiones de puede ver afectado por las cursos que hemos vivido, pero podemos aprender a desarrollarlo en cualquier momento de nuestra vida por medio de prácticas sanas o algunas de las recomendación que te he brindado. Sin embargo en ocasiones es importante, sanar o trabajar las heridas o traumas qué nos han afectado en nuestro pasado, para lograr un sano evolucionar.

Si quieres trabajar en alguno de estos aspectos de tu vida, puedes escribirme por mensajería interna, al correo [email protected] o por medio de WhatsApp 8867 0370 para coordinar. O puedes agendar una cita en el link mi biografía. Te brindo atención cita virtual o presencial.

Utilizas alguna practica de Gratitud en tu día a día?

21/02/2025

El ❤ es clave para tener una autoestima y salud mental sana. Por eso es importante enfocarnos en nuestro bienestar constantemente. Y tener herramientas o estrategias para cuidar de la Salud mental es necesario para lograrlo.

D18: el baile mejora nuestro estado de ánimo. Además de ejercicio físico, este ayuda a mejor nuestra salud mental, ayuda a liberar estrés, y genera gran sensación de bienestar a liberar más serotonina (neurotransmisor) y genera más conexiones neuronales. Estoy ayuda a mejorar la autopercepción y autoestima.

D19: tener un día a la semana especialmente para relajarse, sea con una sesión de masajes o un baño relajante, una caminata en la naturaleza, etc. Tener una actividad que te ayude a liberar el estrés acumulado durante la semana, es autocuidado y esto refleja amor propio.

Si necesitas ayuda para trabajar en estas áreas de tu vida, puedes escribirme por mensajería interna, al correo [email protected], o al WhatsApp 8867 0370 para coordinar. O puedes buscar el link en mi perfil para agenda una cita.

Tienes alguna actividad que le ayude a relajarse durante o al final de la semana?

20/02/2025

es aprender a conocerte, a entender y aceptar lo que sientes, para saber como actuar. También es cuidar tu cuerpo, a darle lo que necesita para sentirte bien!

D16: el aceptar tus emociones y dejarlas fluir sin juzgarlas, es aprender a conocerte y saber lo que sientes. El entender lo que te dice cada emoción y como actuar ante estas. Lograr esto te ayuda a tener una salud mental más sana y a amarse y aceptarse por quien eres.

D17: tener actividad física, ayuda a tu cuerpo a oxígenarse y sentirse mejor. El caminar o realizar algo tipo de ejercicio también influye en tu salud mental, pues el cerebro empieza a recibir nuevas señales y a segregar sustancias que ayudan a mejorar tu bienestar emocional.

Si necesitas ayuda para trabajar en entender y aceptar tus emociones desde un enfoque de psicología cognitivo-conductual, puedes escribirme por mensajería interna, al correo [email protected] o al WhatsApp para coordinar una cita. O puedes revisar horarios y agendar directamente desde el perfil. Te brindo atención virtual o presencial.

19/02/2025

El crecimiento personal es necesario para tu propio desarrollo y una gran muestra de ❤ . Y así también el respetar tus propios procesos, te hara aceptarte y validarte, evitando la comparaciones con otros.

D14: al retarnos a aprender cosas nuevas, nos permite generar nuevas conexiones cerebrales aumentando tu capacidad cerebral y también nos motiva nuestro propio crecimiento personal. A reconocer tus límites y sentirnos mejor con nosotros mismos.

D15: si evitamos comparar nuestras vidas con otros, nos enfocamos mejor en nuestro propio proceso y valoramos nuestros logros. Al vivir en comparación con los demás, dañamos nuestra autoestima y nos desvalidamos, pues el avance o logros de otros puede ser muy distintos a los nuestros.

Si necesitas apoyo para trabajar en tu y bienestar emocional puedes escribir por mensajería interna o al correo [email protected] para coordinar una cita y trabajar lo juntos.

18/02/2025

es cuidar también con quién nos relacionamos, mantener relación con personas que nos aportan y benefician. De igual manera como es nuestra relación con nosotros mismos, que seamos capaces de aceptarnos y validar nuestras cualidades.

D12: buscar nuestras "personas vitaminas" y alimentar y mantener relaciones sanas con personas que nos aceptan, apoyan y aportan valor a nuestras vidas es una forma de amarte y respetarte. Por lo tanto, mantener distancia y alejarte de quienes te hacen daño o te lastiman, es poner límites y autorespeto.

D13: la relación contigo mismo es más importante aún. El aceptarte, reconocerte y validar tus cualidades, ser capaz de ver tus aspectos positivos y celebralos, de reconocerlo por ti mismo te da el poder de reflejarlo ante los demás. Es el sentirte bien en tu propia piel y amarte!

Si sientes que necesitas apoyo para trabajar alguna de estas dos áreas en tu vida, me puedes escribir por mensajería interna, o al correo [email protected], también por WhatsApp 8867 0370 y podemos coordinar una cita (presencial o virtual) para hablar al respecto!

Eres capaz de reconocer tus cualidades ( al menos ten 3 en mente)

17/02/2025

El autocuidado es darte amor, otra manera de cultivar el es cuidarte tanto por adentro como por afuera! Cuidarte internamente como tu salud mental, tus pensamientos y emociones y también es importante el cuida de tu cuerpo por medio de alimentación, y como te ves y te sientes por fuera.

D 10: tener rutinas de autocuidado como el Skin care, darte tiempo y espacio para ti mism@ donde además de cuidar tu piel, puedas relajarte, tiempo de calidad es darte amor. Después de una rutina de autocuidado te sientes bien contigo y con tu cuerpo.

D 11: realizar rituales de motivación, que te ayudan a mantener un estado mental y emocional positivo para iniciar tu día o tus tareas diarias. Si estás motivado, disfrutas con mayor presencia tus tareas, esto generara necesidad de crecer y desarrollarte.

Si necesitas ayuda para trabajar estos aspectos de tu vida, puedes escribirme por mensajería interna o al correo [email protected] para conversar o coordinar una cita, también puedes escribir al WhatsApp 8867 0370

16/02/2025

El es cuidarte y quererte, es estar pendiente de tu y ayudarte a manejar tus emociones y mantener la tranquilidad ante las dificultades, es aceptarse con lo bueno y con lo malo o los errores.

D8: realizar practicas de autocuidado como las medición que ayuden manejar o fluir tus pensamientos y emociones, a controlar el estrés, es cuidar tu Salud Mental y amarte sanamente. La meditación mejora los circuitos cerebrales, fortaleciendo las conexiones entre neuronas y crecimiento del hipocampo ayudando a la memoria, la atención y concentración.

D9: amarse es el aceptarse con los aciertos y los errores. Cuando logras perdonarte tus errores o fracasos, estas siendo compasivo contigo mismo, te das la oportunidad de mejorar, de cambiar lo que necesites y te permites avanzar. En cambio cuando no te perdonas, cargas culpas o enojos qué te impiden seguir adelante y la oportunidad de ser tu mejor versión.

Prácticas alguna herramienta de autocuidado como mindfulness

Dirección

Hospital Clinica Catolica Sector 3 Consultorio 12
San José

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