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Clínica Traña

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Costa Rica
San José
Clínica Traña

Primera Clínica de Fisioterapia Especializada en Suelo Pélvico de CR Servicio especializado en Fisioterapia Uroginecológica y Rehabilitación Ortopédica.

01/08/2026

Durante este mes hablamos de todo ese dolor que el cuerpo termina normalizando sin razón alguna. 🚪✋

Hicimos un repaso por condiciones que muchas veces se sufren en silencio: Coxigodinia, dolor de espalda crónico, adherencias, vulvodinia y pubalgia.

Si algo queremos que te llevés de todos estos temas es que todo dolor tiene un nombre, todo tiene un origen y sobre todo, todo tiene solución con fisioterapia especializada. 💡🙌

No tenés por qué acostumbrarte a vivir con molestias ni aceptarlas como algo normal en tu día a día. Procuremos siempre priorizar tu salud.

¡Date una vuelta por nuestro perfil si te perdiste alguno de estos videos! ✨

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30/07/2026

¿Sientes dolor en la zona vulvar y prefieres quedarte callada porque da pena hablarlo?

No estás sola, y no tiene que ser así.
Ese dolor no siempre es una infección, ni "estrés", ni algo que se te va a pasar solo. Muchas veces es una disfunción real del tejido y los nervios de la zona, y tiene nombre: vulvodinia.

¿Cómo se manifiesta? Duele al usar ropa ajustada, al sentarte, durante o después de las relaciones. Si te identificás con alguno de estos puntos, ya es momento de dejar de normalizarlo.

La buena noticia es que esta condición tiene tratamiento: la fisioterapia pélvica trabaja directamente sobre el origen del dolor para que dejes de vivir con esto en silencio.

Guarda este post o compártelo con quien lo necesite. A veces la información correcta es lo que le falta a alguien para pedir ayuda.

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28/07/2026

¿Sentís dolor... ahí abajo?

Es un tema del que poco se habla, pero ¿has oído hablar de la vulvodinia?

Muchas veces este dolor se confunde con infecciones recurrentes, con altos niveles de estrés o con ansiedad. Incluso puede que te hayan dicho que “todo está bien” tras revisarte, pero la realidad es otra.

La vulvodinia es una disfunción muy real del tejido nervioso y muscular de la zona vulvar, y ese malestar que sentís es completamente válido y tiene explicación.

No tenés que vivir con dolor ni sufrirlo en silencio. ¡Hablemos! 💬

Seguinos y contanos en los comentarios (o por mensaje directo) si te pasa esto y querés saber cómo la fisioterapia te puede ayudar a tratarlo. ✨

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25/07/2026

¿Sentís tirones, dolor o pesadez en la cicatriz de tu cesárea?✨

Imaginá tu piel y tus músculos como una tela. Cuando una cicatriz sana sin el tratamiento adecuado, las capas internas pueden pegarse entre sí, formando lo que llamamos adherencias.

Esto es exactamente lo que hace que la zona “tire” y te genere ese jalón constante o sensación de pesadez en el vientre bajo.

No tenés que acostumbrarte a esa incomodidad. Tratar y movilizar tu cicatriz con fisioterapia puede liberar esa tensión y devolverte el bienestar. 🙌

¿Te ha pasado alguna vez? Contanos en los comentarios si te sentís identificada. 👇

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24/07/2026

A partir de este mes de agosto, sumamos a nuestra atención una herramienta clave.

Reserva tu Consulta Especializada en Endometriosis y Ultrasonido Ginecológico Avanzado con el Dr. Carlos Valdelamar, Jefe de Clínica del Hospital San Juan de Dios y Profesor de la UCR.

Tu consulta de alta especialidad incluye:
•⁠ ⁠Mapeo ecográfico avanzado: Identificación precisa de lesiones que otros exámenes no ven.
•⁠ ⁠Evaluación experta de adenomiosis: Diagnóstico claro sin perder tiempo.
•⁠ ⁠Valoración integral del dolor pélvico: Respuestas concretas a tus síntomas.
•⁠ ⁠Planificación prequirúrgica: Certeza antes de cualquier procedimiento.
•⁠ ⁠Informe clínico y plan de tratamiento: La hoja de ruta exacta para recuperar tu bienestar.

Un ultrasonido convencional no es suficiente para detectar la endometriosis real.
No te quedes sin tu espacio y agenda tu cita de valoración hoy.

Clínica Traña | Sede Sabana
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23/07/2026

¿Ese dolor de espalda que "va y viene" hace meses (o años) y ya perdiste la cuenta de cuántas cremas, pastillas o masajes has probado?

Aquí va algo que casi nadie te dice: el origen del dolor casi nunca está solo donde duele. Muchas veces viene de una postura mal sostenida, tensión acumulada o incluso disfunciones pélvicas que nadie relaciona con la espalda.

Y no es solo eso. La forma en que pisas, tu cadera y hasta tu suelo pélvico también alimentan ese dolor. Por eso tratar solo la zona donde duele casi nunca resuelve el problema de raíz.

La diferencia está en una evaluación funcional completa: la que encuentra el origen real, no solo el síntoma. Sin eso, el dolor siempre vuelve.

Si tu espalda te habla hace rato, es momento de escucharla bien.

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22/07/2026

¿Te agachaste a recoger algo y sentiste ese tirón de nuevo?

El dolor crónico de espalda NO es algo a lo que debás acostumbrarte.

Muchas veces pensamos que “ya se nos va a pasar”, pero cuando vivimos con dolor, el cuerpo busca compensarlo.

Sin darte cuenta, empezás a cambiar tu postura, a tensar otros músculos y hasta a modificar tu forma de caminar.
¿El resultado? El problema inicial se hace más grande y complejo sin que lo notés. 📉

La solución no es el reposo absoluto ni dejar de hacer lo que te gusta; lo que necesitás es una evaluación completa para atacar la raíz del problema.

¡Estás en el lugar correcto para lograrlo!

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18/07/2026

¿Te dolió solo de pensarlo? 💥 Sentarse, levantarse o pasar horas trabajando no debería ser un martirio.

La coxigodinia (el dolor en el coxis) es más común de lo que crees. Ya sea por un golpe viejo, malas posturas acumuladas o el esfuerzo de un parto, este dolor puede volverse crónico si lo dejas pasar.

Lo peor es que muchas personas lo confunden con problemas lumbares o musculares y no reciben el tratamiento correcto.

La buena noticia es que con fisioterapia especializada puedes volver a sentarte sin molestias. ¡No te acostumbres a vivir con dolor!

Comenta o escríbenos directamente para agendar tu valoración.

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16/07/2026

¿Llevas meses con un dolor "raro" en “la colita”?

Puede que el problema no esté donde crees. Se llama coxigodinia y es dolor crónico en el coxis, ese huesito al final de la columna.

Puede aparecer en quienes pasan muchas horas sentados, en deportistas, después del parto o incluso tras una caída. El dolor de coxis no discrimina.

Muchas veces el problema no está únicamente en el hueso. También pueden estar involucrados los músculos del suelo pélvico, los ligamentos o la movilidad del coxis.

La buena noticia: con una evaluación adecuada de fisioterapia que revisa el coxis y toda la musculatura que lo rodea se puede tratar el origen real del dolor, no solo taparlo con analgésicos.

¿Te identificas con algo de esto? Agenda tu valoración y dejemos de adivinar qué te duele.

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14/07/2026

¿Te despertás con dolor en la ingle o sentís que no podés ni dar un paso sin molestia?

La pubalgia no se va sola, pero podés ganarle terreno hoy mismo con este Snack de Movimiento de solo 2 pasos que podés hacer ya mismo en tu casa.

⚠️ Ojo: Estos ejercicios te van a dar un alivio rápido, pero para solucionar el problema de raíz y curarte del todo, necesitás fisioterapia especializada y un plan a tu medida.

¡No dejes que el dolor te detenga!

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