Bien-Estar

Bien-Estar Profesional Máster en en Psicología Clínica y de la Salud de la Universidad de Costa Rica, con más de 20 años de experiencia profesional.

Bien - Estar tiene el objetivo de trabajar de la mano para el mejoramiento de la calidad de vida. Ofrezco servicios de Psicología a quienes estén interesados en mejorar sus procesos de salud - enfermedad. Trabajo en dos grandes áreas.

Área académica.

- Capacitaciones, bajo la modalidad de charlas, talleres y cursos, dirigido a: profesionales, estudiantes, empresas, instituciones educativas, cen

tros de salud y comunidades. Algunas de las temáticas: Intervención en Crisis, Empoderamiento en mujeres, Psicología de la Salud, Hábitos Saludables, Promoción y mantenimiento de la Salud y Cómo prevenir la enfermedad.

- Asesorías a estudiantes de Psicología desde el enfoque cognitivo- conductual.

Área Clínica.

- Psicoterapia individual y de pareja, con poblaciones de adolescencia, jóvenes, adultos. Cuento con certificación de Hipnosis y EMDR


Quedo a su disposición.

A menudo vemos solo una pequeña parte de la vida de quienes nos rodean. Detrás de una sonrisa, del silencio, de una reac...
14/06/2026

A menudo vemos solo una pequeña parte de la vida de quienes nos rodean. Detrás de una sonrisa, del silencio, de una reacción inesperada o de una actitud distante, pueden existir preocupaciones, pérdidas, duelos, estrés, problemas de salud o situaciones personales que desconocemos.

Practicar la consideración no significa justificar todo comportamiento, sino recordar que las personas merecen ser tratadas con respeto y humanidad.

Una palabra amable, la paciencia o simplemente evitar juzgar apresuradamente pueden hacer una diferencia más grande de lo que imaginamos.

✨ La empatía comienza cuando reconocemos que no conocemos toda la historia de los demás.

Comprometerse significa abrir espacio para el cambio, la honestidad emocional, la constancia y la práctica de nuevas her...
27/05/2026

Comprometerse significa abrir espacio para el cambio, la honestidad emocional, la constancia y la práctica de nuevas herramientas psicológicas.

Los avances suelen construirse poco a poco, pero la disposición al proceso puede hacer una gran diferencia en el bienestar emocional.

Muchas veces tenemos claridad para acompañar, orientar y motivar a otras personas, pero nos cuesta aplicar esas mismas h...
26/05/2026

Muchas veces tenemos claridad para acompañar, orientar y motivar a otras personas, pero nos cuesta aplicar esas mismas herramientas en nuestra propia historia.

También es importante intentar vivir aquello que promovemos: el autocuidado, los límites sanos, el descanso, la empatía y el bienestar emocional.
Todo con lafinalidad de construir una vida más saludable.

Suele verse la evitación como algo negativo y el afrontamiento como la única forma “correcta” de manejar las emociones.P...
24/05/2026

Suele verse la evitación como algo negativo y el afrontamiento como la única forma “correcta” de manejar las emociones.

Pero en psicología el contexto importa.

No todas las estrategias evitativas son perjudiciales. Y no todas las estrategias afrontativas serán útiles en cualquier situación.

La valoración depende de distintos factores, por ejemplo:

* La seguridad, es decir, si representa un acto de protección o de riesgo.

* ⁠El contexto interpersonal y emocional.

* La función psicológica de esa estrategia, es decir, hacia dónde te conduce.

* Si favorece la adaptación o mantiene el malestar.

* Y si se alinea con tus valores y bienestar.

La salud psicológica no siempre implica “afrontar todo”.
En ocasiones también implica reconocer cuándo insistir en algo genera más daño que bienestar.

Por otro lado, hay momentos donde desarrollar formas más asertivas de afrontar ciertas situaciones puede favorecer el crecimiento emocional y relacional.

La clave no está en etiquetar estrategias como buenas o malas, sino en valorar qué función cumplen y qué efecto tienen en la vida de cada persona.

Por ejemplo, evitar una conversación con alguien que constantemente invalida, manipula o responde con agresividad puede ser una forma de protección emocional.





21/05/2026

La terapia psicológica es un espacio que se amolda a tus necesidades.

Es un proceso que puede ayudar a comprender patrones, cuestionar creencias aprendidas, desarrollar recursos personales y construir formas más saludables de relacionarse con las emociones, con los demás y en lo personal.

Cada proceso es distinto, porque cada historia también lo es.
Por eso, la terapia busca herramientas ajustadas a las necesidades y experiencias de cada persona.

Definitivamente es un espacio seguro y profesional para expresar aquello que ha costado sostener en silencio durante mucho tiempo.

Visitar el pasado puede ser útil cuando nos permite aprender, comprender o replantear aquello que hoy sí podemos transfo...
19/05/2026

Visitar el pasado puede ser útil cuando nos permite aprender, comprender o replantear aquello que hoy sí podemos transformar en el presente; no para quedarnos atrapados en el dolor, la culpa o el autorreproche.

17/05/2026

No solo nos alimentamos de comida.
También nos alimentamos de conversaciones, contenido, información y entornos.

Lo que vemos constantemente en redes sociales, las noticias que consumimos todos los días o las dinámicas relacionales en las que participamos pueden influir en cómo pensamos, sentimos y nos relacionamos con nosotras/nosotros mismas/mismos y con los demás.

No se trata de desconectarse completamente de la realidad, sino de prestar atención al impacto psicológico que tiene aquello a lo que estamos expuestos de forma repetitiva.

A veces, el bienestar emocional también implica revisar qué estamos dejando entrar continuamente a nuestra mente.

Muchas veces el desgaste emocional no viene solo de lo que vivimos, sino también de los pensamientos en los que nuestra ...
14/05/2026

Muchas veces el desgaste emocional no viene solo de lo que vivimos, sino también de los pensamientos en los que nuestra mente queda atrapada una y otra vez.

El “¿y si…?”, el “hubiera…”, el “tengo que…” o el “debería…” pueden convertirse en ciclos de culpa, ansiedad, autoexigencia y sobreanálisis que terminan afectando el bienestar emocional.

Identificar estos patrones ayuda a reconocer cuándo ciertos pensamientos ya no ayudan a procesar una situación, sino que nos mantienen emocionalmente en un estancamiento.

Aprender a relacionarnos distinto con nuestra mente también forma parte del cuidado de la salud mental.

Generalmente, gran parte de lo aprendido en la sociedad nos lleva a trabajar para tener, acumular y muchas veces buscar ...
12/05/2026

Generalmente, gran parte de lo aprendido en la sociedad nos lleva a trabajar para tener, acumular y muchas veces buscar bienestar en lo material, sin embargo, desde un punto de vista psicológico, la inversión más valiosa está en construir quiénes somos: fortalecer nuestro bienestar emocional, nuestros valores, nuestra autenticidad y la forma en que vivimos la vida, porque trabajar en tu ser te traerá bienestar emocional

11/05/2026

Hace muchos años atrás había escrito este mensaje, que hoy quise compartir, para recordar que … re -aprender también es darse permiso de cambiar, reconstruirse y descubrir nuevas maneras de vivir la vida, incluso después de momentos difíciles. 🌱

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