Dr. Ismael Ureña

14/03/2026

Hay 3 grupos de alimentos que intento que mis pacientes reduzcan hoy mismo al máximo:

⚠️ Alimentos ricos en sodio (sal)
⚠️ Alimentos ricos en azúcar
⚠️ Alimentos ricos en grasas

No porque estén “prohibidos”, sino porque cuando dominan nuestra alimentación, terminan dominando también nuestra salud y esto solo nos lleva a perderla progresivamente.

Elegir mejor hoy es regalarle más vida a tu cuerpo mañana. ✨

27/02/2026

⭐Nutri siendo Nutri y siendo un Nutri muy feliz 🥭

Parece que no pero nos encanta crear cosas para que nuestros pacientes disfruten del proceso y de la alimentación.

O al menos a mi si!!!

20/02/2026

Tu cuerpo podría estar avisando… ¿lo estás escuchando?

Sed todo el tiempo.
Cansancio que no se va.
Hambre todo el día.
Visión borrosa sin razón.
Idas frecuentes al baño principalmente a orinar.

Estos pueden ser rasgos tempranos de diabetes y muchas personas los ignoran pensando que es “normal”.

La no siempre duele… pero sí impacta tu salud si no se detecta a tiempo y entre antes la ataques menor es el daño que puede ocasionarte.

Informarte, prevenir y mejorar tus puede cambiar tu futuro. Tu cuerpo habla aprender a escucharlo es cuidar tu

20/02/2026

La diabetes no define tu destino. 💙

Todos los días veo personas que creen que “ya no hay vuelta atrás”… pero con la alimentación correcta, educación y acompañamiento profesional, es posible mejorar, controlar e incluso revertir la diabetes tipo 2.

No se trata de vivir con miedo a la comida.
Se trata de aprender a usarla a tu favor.

Si estás listo/a para recuperar tu salud y volver a sentirte en control, estoy aquí para acompañarte.
✨ Agenda tu consulta y empieza hoy tu transformación.
https://app.hulivida.com/citas/ismael-alonso-urena-chinchilla

17/02/2026

La no es solo “ ́caralta " es una enfermedad que cambia cómo tu cuerpo maneja la .

Cuando aparece, el organismo tiene dificultad para usar la correctamente, por culpa de la falta de o la incapacidad de utilizarla, lo que puede afectar órganos, circulación y calidad de vida si no se controla.

La buena noticia: la educación, la ́nsaludable y los diarios tienen un impacto enorme en su prevención y manejo.

La aparición de diabetes diabetes no es razón para asustarse, pero si, para tomar decisiones conscientes que protejan tu hoy y en el futuro.

Para eso estamos los para ayudarte a entender esta y más y darte enfoque para que las puedas vencer.

12/01/2026

El huevo es uno de los ingredientes más fáciles de encontrar, comprar y adaptar a nuestras rutinas diarias.

Su aporte de es más que relevante ya que en 2 huevos encontramos aproximadamente 12g de que además es alto valor biológico ya que nos aporta todos los aminoácidos y no solo eso, también es una proteína de fácil absorción en nuestro sistema digestivo, lo que permite evitar síntomas de indigestión, pesadez e inflamación en muchas personas.

Así que SI el consumo regular de huevo es parte de una y puedes consumir tranquilamente 7 huevos a la semana y tu decides como los distribuyes. Esto no afectara a tu a menos que ya presentes y estés en control que en dado caso si seria recomendable disminuir un poco su consumo pero nunca eliminarlo.

Recuerda contactarme si quieres mejorar tu salud y calidad de vida desde una ́nsaludable

09/01/2026

Si, estos podrán ser raros y un poco asquerosos pero son cosas que tenemos que tomar en cuenta para empezar a monitorizar y mantener una adecuada. Recordemos que la mayor parte de nuestra ́n se da en los intestinos y si fallamos ahí tenemos problemas.

Además de que hay pocas cosas tan incomodas como que tener una inadecuada ida al baño y muchos pacientes me lo confirman constantemente ya que, al lograr modificar su y regular este gran aspecto, asociamos comúnmente una menor ́nabdominal , un aporte adecuado de , menor dolor y una defecación más cómoda y controlada. Lo que nos regala una mejor calidad de vida hoy y para muchos años.

Si quieres lograr una mejor salud desde la base que es la ́nsaludable sin restricciones locas y sin necesitar un segundo empleo cada que vas al supermercado escríbeme y me pondré a trabajar en tu caso.

02/01/2026

🥭Aquí te dejo 10 propósitos para tu alimentación en este 2026:

1-Comer muchos vegetales, intenta 2 por día.🍅
2-Cambia los alimentos de origen animal altos en grasas por mejores opciones (sustituye el salchichón por huevo o atún por ejemplo.)🥚
3-Purba usar más leguminosas en tus comidas (frijoles, garbanzos y lentejas). 🫘
4-Limita al mínimo posible el azúcar (puedes iniciar sustituyendo los refrescos de cualquier tipo por sus versiones sin azúcar o cambiando las galletas azucaradas por frutas dulces.) 🍪
5-Bebe suficiente agua durante el día (toma 8 vasos de agua y si te cuesta, inicia poco a poco, tomando medio vaso al levantarte y medio vaso en pequeños descansos durante el día.)💧
6-Incluye alimentos fermentados como el yogur, kéfir o incluso conservas caseras de vegetales. te sorprenderá su impacto en tu vida.🍶
7-LIMITA la compra y consumo de alimentos ultra procesados y aquí hablamos desde comidas rápidas, embutidos, productos de carne como tortas o nuguets, y claramente todas las frituras y galletas empaquetadas.🌭
8-Establece tu horario de comidas, deja de improvisar a que hora vas a comer, es mejor establecer un horario y apegarte a el lo máximo posible. ⏱️
9-Empiza la actividad física, no importa cual, pero inicia (basta con solo salir a caminar 20-45 minutitos diarios para que tu corazón lo agradezca.)💪
10-Duerme y Descansa: no son lo mismo, separa 20 minutos antes de dormir para descansar, apaga las luces ponte comod@ en silencio y prepárate para dormir como mínimo 7 horas. 💤

Y recuerda que la la vida y tu alimentación se trata de disfrutar, mejorar cada día siguiendo tu propio proceso, si un día no haces todo perfecto no importa, inténtalo el siguiente. El compromiso lo tienes contigo mism@.

Feliz año a todos.

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20/12/2025

Para poder comer bien en estas fechas solo debes realizar pequeños cambios para mejorar tus platos.

08/12/2025

Es una lastima 😔
Pero ya me puelo oler las publicaciones de las muchas figuras famosas recomendando "opciones para bajar de peso"

Dónde lo que te ofrecen es quitarte el pan, el arroz, los frijoles, las lentejas, las tortillas y en esencia los carbohidratos de tu dieta.🍞🫘🍚

🧠🫀Que en nuestro cuerpo no olvidemos que son la fuente de energía principal y que consumirlos depende de nuestro estilo de vida, actividades diarias y necesidades calóricas.

No hay necesidad de eliminarlos en la enorme mayoría de casos.

Es mejor asistir con tu nutricionista 🧑🏻‍🏫 para que los adaptes de la mejor manera a ti.

Atenta tu cita personalizada hoy mismo conmigo para que logres cumplir tus metas y mejorar tu salud desde una nutrición equilibrada y sin restricciones extremas.