Dra. Silvia Mejía, Nutrición Clínica.

26/06/2025

08/12/2022

Recuerden que en cada cita se realiza una medición con tecnología InBody. Más información: al inbox, o al 88385216

11/06/2021

No, no debe de doler. A muchas mujeres las obligan a normalizar el dolor durante la lactancia, convirtiéndola en un suplicio pata la madre.

Cuándo se experimenta dolor al dar de mamar, puede deberse a múltiples causas, todas corregibles:
🍀Mal enganche de la boca del lactante.
🍀 Posibles grietas en pezones.
🍀Frenillo sublingual del lactante.
🍀 Mastitis.
🍀 Posición corporal inadecuada del lactante.

Esas son solo algunas causas, existen muchas más, lo importante es que la madre busque asesoría y pueda corregir el detonante del dolor para que la lactancia sea una etapa de disfrute tanto para la madre y el lactante.

09/06/2021

Un dato que muchas personas no conocen es cómo funciona el pecho durante la lactancia, así que de manera muy resumida les voy a explicar 👩‍🏫

Desde la primer semana de gestación las mamas empiezan a prepararse para la etapa de lactancia materna.
Para desencadenar la producción de leche, es necesario que el pwzon reciba estímulo, ya sea por medio de la boca de bebé o por medios mecanicos o manuales. Este estímulo genera la liberación de las hormonas prolactina y oxitocina.
🏵Prolactina: llega por medio de la sangre al alveolo mamario y hace que los lactocitos extraigan de la sangre arterial lo necesario para la producción de la leche, que va almacenando en el interior del alveolo. Es decir, que la leche materna es un filtrado de la propia sangre de la madre.
🏵 Oxitocina: hace que las células musculares se contraigan, expriman y hagan salir la leche del alveolo hacia el canal, hasta alcanzar la salida por el p***n.

Si el estímulo en el p***n y la ar**la es continuo y frecuente, se producirá leche. ⬆️⬆️

⚠️Es decir, no importa si la madre come "x" alimento, o bebe algún líquido para aumentar la producción, el sistema digestivo NO TIENE NADA QUE VER, con la producción le leche. (Mito muy popular)

03/05/2021

Para una mejor atención, recuerda:

10/04/2021

¿Ya escuharon hablar sobre el NEAT?

Les cuento que el NEAT se refiere al gasto calórico que no proviene del ejercicio, es decir, todas esas actividades diarias que no precisamente son una sesión de entrenamiento: subir escaleras, caminar a nuestro destino, pasear la mascota, lanlimpieza del hogar, entre otras.

El NEAT es un gran aliado cuando queremos mejorar el peso corporal ya que aumenta el gasto calórico, todas estas pequeñas acciones al final del día suman y se traducen a calorías gastadas y se refleja en resultados más rápidos. Estudios revelan que permanecer 2.5 horas menos sentados, pueden resultar en un gasto calórico de aproximadamente 350 calorías 🏅

Consejos para aumentar el NEAT:
💪 Usar escaleras en lugar de ascensor.
💪 Caminar en lugar de utilizar medios de transporte.
💪 Si cuenta con un smart watch, o algún dispositivo que le ayude a contar los pasos, intentar de hacer los 10mil pasos al día, o la mayor cantidad posible (estas herramientas ayudan mucho, ya que se pueden programar con metas)
💪 Pasearlas mascotas.
💪Lavar el carro.
💪 Jardinería.

Si no disponemos tiempo para realizar entrenamientos deportivos, procurar aumentar el NEAT es una herramienta para mejorar nuestro estilo de vida.

06/04/2021

Estas son las kombuchas de las que les comenté hace unas semanas. Elaboradas acá en San Ramón de Alajuela. A diferencia de otras estas no tienen un sabor tan fermentado, en realidad son muy refrescantes y de sabores frutales, poco gasificadas, lo que las hace de más fácil digestión.

Fuente de probióticos vitales para mejorar las funciones del sistema digestivo y fortalecer el sistema inmunológico 💪

📲 Para mayor información, pueden comunicarse con Rebeca al 83027402.

30/03/2021

Recuerden que tanto las consultas de nutrición como las asesorías, se pueden realizar de manera física en el Centro Médico Jackson Memorial en San Ramón de Alajuela o por medios virtuales.😉

29/03/2021

Ahora ofrezco este nuevo servicio profesional para todas aquellas mamitas que inician esta hermosa etapa. Cualquier consulta pueden escribirme al 88385216