Shiva Shakti

29/10/2026

Rotacija kuka: test, dve vežbe, pa ponovo test.

U videu prvo testiramo spoljašnju, pa unutrašnju rotaciju kuka. Prva vežba radi na obe rotacije odjednom. Druga je pre svega za unutrašnju rotaciju, koja je ovde slabija, pa se razlika bolje vidi.

Zašto položaj koji podseća na hodanje, čak i sa suprotnom rukom kao u hodu? Mozak mnogo lakše usvaja nešto novo kada to povežemo sa obrascem koji mu je već poznat i automatizovan, kao što je hodanje. Hodanje u sebi već ima i unutrašnju i spoljašnju rotaciju, a mi ih ovde samo naglašavamo. Ispružena noga pritiska pod, a koleno savijene noge pritiska ruku. Tako usmeravamo pažnju na rotacije koje su nam potrebne.

U drugoj vežbi gornju nogu povlačimo nazad, a zatim stiskamo peškir. Umesto peškira može lopta ili joga blok, 10 do 15 p**a.

Prva vežba ima svega deset ponavljanja. Probajte, pa vratite video na početak i uporedite prvi i poslednji test.

Kako nervni sistem uči i menja pokret, istražujemo na modulu Somatika, od 28. novembra. Link je u bio-u.

28/10/2026

Biomehanika ne pita da li je asana izvedena „pravilno“ ili „nepravilno“.

Pita šta se u tom položaju dešava i kakvu adaptaciju stvaramo. Isti položaj ne predstavlja isto opterećenje za svako telo.
Na modulu prolazimo kroz istezanje, mehaniku i strukturu tkiva, zakone adaptacije, prevenciju povreda, biotensegritet, posturu i poravnanje. Manje gotovih odgovora, više razumevanja zašto telo radi ono što radi.

Modul vodi Mirela Đurić. Diplomirala je na Fizičkom fakultetu u Beogradu, a jogu izučava više od 20 godina.

Uživo, subotom i nedeljom od 16 do 20h: 13–14. i 27–28. februara i 13–14. marta 2027. Termini su usklađeni sa modulom Funkcionalna anatomija joge, čiji je uživo deo 20. i 21. februara, pa možete da pohađate oba.

Biomehanika je jedan od tri obavezna modula RYS300 programa, uz Somatiku i Funkcionalnu anatomiju joge. Može da se pohađa i samostalno, bez završene škole za instruktore.
385 €, early bird 340 € do 13. januara.

Program modula je na sajtu, link je u bio-u. Pitanja nam pišite u poruci.

27/10/2026

Joga se zaglavila.

U novom tekstu na blogu Dragana piše o tome kako se joga otuđila od tradicionalnih vrednosti, a onda postala fanatično verna toj otuđenosti. O dve vrste licemerja, o tome zašto su nas pregazili majndfulnes, breathwork i pilates, i zašto je u krizi zapravo prodavanje magle.

Ceo tekst je na blogu, link je u bio-u.

Ako vas joga zanima kao put samospoznaje, a ne kao velnes: 8. generacija škole joge RYS200 počinje 7. novembra, upis traje do 15. novembra.

24/10/2026

21/10/2026

Neurološka reorganizacija pokreta

Psihologija dosta govori o uverenjima koja oblikuju naše ponašanje, odluke i život. Mnogo ređe govorimo o uverenjima koja imamo o svom telu i kretanju.

Od ranog detinjstva, kroz padove, uspehe, pokušaje i povrede, ali i kroz to kako okolina i roditelji reaguju na naše pokušaje da se krećemo i učimo nešto novo, gradimo uverenja o tome šta naše telo može. I način života stalno javlja umu koji su nam pokreti potrebni, a koji nisu.

Zato nam se nekad čini da je neki deo tela ukočen i da jednostavno nemamo predispoziciju za veći pokret. Na pokretljivosti se dugo radilo guranjem u položaje, istrajnošću i bolom. Nauka koja istražuje pokret iz ugla neurologije kaže da je nekad manje više: kroz sporo, svesno i lagano kretanje, bez prelaženja granica, uz osećaj sigurnosti, mekoće i lakoće, telo može samo da promeni strategije kretanja i pronađe prostor za koji smo mislili da ne postoji.

Time se bavi naš modul Somatika: uverenjima iz ugla tela, ali i psihe, i time kako to znanje primeniti u svojoj praksi joge ili u radu sa klijentima.

Somatika počinje 28. novembra, pet vikenda sa Draganom Balić i Mirelom Đurić. Early bird je 490 € do 28. oktobra. Na blogu je novi tekst „Šta je somatika“, link je u bio-u.

20/10/2026

Pre upisa nas najčešće pitaju isto: kada počinjemo, da li treba iskustvo, koliko košta i može li online. Odgovori su u karuselu.

A kad krenemo da pričamo o samoj jogi, pitanja postanu zanimljivija. Da li je joga velnes? Koji stil je prava joga? Kako Dragana vodi jogu? Na ta pitanja odgovara Dragana.

8. generacija škole za instruktore joge počinje 7. novembra, a upis traje do 15. novembra. Popuni prijavu (link je u bio-u) i Dragana te lično zove, najkasnije sledećeg radnog dana. Razgovor te ne obavezuje ni na šta.

Imaš pitanje koje nismo pomenuli? Piši nam u poruci.

17/10/2026

Meditacija nije bekstvo od života.

Često se misli da meditiramo da bismo pobegli od briga, od ljudi i od sveta, i zatvorili se u neki mirni kutak. A meditacija nas zapravo vraća životu.

Kad sedimo i posmatramo šta se u nama dešava, učimo da budemo prisutni sa onim što jeste: sa mislima, emocijama i telom. Ništa ne potiskujemo i ništa ne ulepšavamo. Ta pažnja onda ostaje sa nama i posle vežbe, u razgovoru, na poslu, u odnosima.

Tradicija joge i savremena istraživanja mindfulnessa ovde se lepo sreću. Meditacija ne odvodi od stvarnosti, nego nam pomaže da je vidimo jasnije i da na nju odgovaramo smirenije.

Ako želiš da probaš, napiši MEDITACIJA u komentar ili DM i poslaćemo ti vođenu meditaciju od 22 minuta, na poklon.

16/10/2026

Ta**ra nije samo uživanje bez smisla.

Kad se pomene ta**ra, mnogi pomisle samo na s3ks i na slobodu bez ikakve mere. Ta**ra ne beži od seksualnosti, ali se ne svodi na nju.

U kašmirskom šivaizmu, tradiciji na koju se oslanjamo, ta**ra je put koji ništa u čoveku ne odbacuje: ni telo, ni čula, ni emocije, ni želju. Sve to postaje prostor u kome učimo da budemo prisutni, svesni i povezani sa srcem. Uživanje tada nije cilj samo po sebi. Ono je jedan od načina da dodirnemo nešto dublje u sebi, ono što možemo nazvati dušom ili božanskim.

Bez svesti i smisla uživanje brzo postaje još jedna navika ili beg. Sa njima može postati umetnost življenja i izraz ljubavi.

Šta vam je prvo palo na pamet kad ste prvi put čuli reč ta**ra?

Više o tome kako razumemo tantru: shiva-shakti.rs, stranica Ta**ra.

**ra **rajoga

14/10/2026

Sednemo da meditiramo, a u glavi počne razgovor.
Jedan glas nas vodi, drugi se buni, treći sve to preispituje.
Ko smo mi od njih?

Dragana o glasovima u glavi, o onome koji posmatra i o tišini u kojoj jednostavno jesmo.

Meditaciji je posvećen i poseban modul, u februaru, sa Draganom. Detalji su na sajtu, link je u bio-u.