Jedi Zdravo!

Home
Serbia
Belgrade
Jedi Zdravo!

Saveti o zdravoj ishrani savatuje dr Olga Ličina doktor medicine i klinički nutricionista Pravilna ishrana od začeća do 18. godine.

Savetovanje o uvođenju nemlečne hrane, ishrane dece tinejdžera, poremećaji ishrane

Autor knjige "Ishrana od trudnoće do 2.godine života bebe"

Hrana nije uteha, hrana je neophodna da bi ljudi živeli. Naučite da birate hranu i da slušate svoje telo. Dr Olga Ličina, specijalizant pedijatrije i klinički nutricionista

10/06/2026

Nedavno me je jedna trudnica pitala da li sme da pije čaj od peršuna zbog urinarne infekcije, jer je dobila takav savet. To me je podsetilo na jednu važnu temu: da li su svi biljni preparati zaista bezbedni u trudnoći?

Peršun kao začin u svakodnevnoj ishrani smatra se bezbednim. Međutim, kada govorimo o koncentrisanim čajevima, ekstraktima i većim količinama, situacija nije tako jednostavna. Za mnoge biljne preparate nemamo dovoljno podataka o bezbednosti u trudnoći, a pojedine supstance koje sadrže mogu imati neželjene efekte, uključujući i uticaj na kontrakcije materice.

Peršun nije jedina biljka oko koje postoji dilema. Postoji čitav niz biljnih preparata koje trudnice često smatraju potpuno bezbednim samo zato što su „prirodni“, iako za njihovu rutinsku upotrebu tokom trudnoće ne postoje dovoljno kvalitetni podaci.

Zato je važno zapamtiti: prirodno ne znači automatski i bezbedno.

Da li ste tokom trudnoće dobili savet da koristite neki biljni čaj ili preparat?

Za više saveta o ishrani u trudnoći, postporođajnom periodu, kao i ishrani beba i dece, pišite mi u poruci.

05/06/2026

Mamin pouzdan izvor saveta, recepata i smernica za kompletnu ishranu bebe u prvoj godini, pisan iz dugogodišnje prakse pedijatra i kliničkog nutricioniste dr Olge Ličine, u praktičnom, digitalnom formatu.

Šta ćete pronaći u ovom vodiču?
✔ Kako prepoznati da je beba spremna za nemlečnu hranu
✔ Detaljan plan uvođenja hrane od 4. do 12. meseca
✔ Tabele po uzrastu sa konkretnim primerima obroka
✔ Više od 20 praktičnih recepata za prve kašice i obroke
✔ Kako uvoditi voće, povrće, žitarice, meso i mahunarke
✔ Uvođenje glutena korak po korak
✔ Uvođenje alergena (kikiriki, soja, jaje, susam, riba...)
✔ Kada i kako ponuditi jaje, mlečne proizvode i ribu
✔ Razlike između kašica, finger food pristupa i kombinovanog hranjenja
✔ Prelaz sa glatkih kaša na komadiće hrane
✔ Gag refleks i gušenje – kako da prepoznate razliku
✔ Lista namirnica po uzrastima
✔ Sedmodnevni primeri jelovnika
✔ Koliko hrane je dovoljno u svakom uzrastu
✔ Kada ponuditi podoj ili formulu nakon obroka
✔ Kako prepoznati da je beba sita
✔ Najčešće greške tokom uvođenja hrane
✔ Saveti iz svakodnevne pedijatrijske prakse
✔ Praćenje novih namirnica i reakcija bebe
✔ Kupovne ili domaće kašice – kako napraviti pravi izbor

Promo cena vodiča do kraja meseca: 2900 (umesto redovnih 3500) dinara. Pošaljite poruku "ebook" za detalje kupovine.

17/05/2026

Prva godina života donosi neverovatno brz psihomotorički, ali i fizički napredak! 📈👶

Da li ste znali koliko brzo vaše odojče zapravo raste? Iako je svaka beba individua za sebe i ima svoj jedinstven tempo, pedijatrijski standardi nam daju jasne prosečne smernice za zdrav razvoj donošenog deteta.

Evo ključnih činjenica koje vredi zapamtiti:
🔹 Težina: Beba uglavnom udvostruči težinu sa 5 meseci, a utrostruči je sa godinu dana.
🔹 Dužina: Tokom prvih 12 meseci, beba poraste za čak oko 25 cm!
🔹 Fontanela: Velika fontanela se postepeno smanjuje nakon šestog meseca, a potpuno se zatvara između 9. i 18. meseca života.

❤️ Uz optimalnu ishranu, pravilnu negu i, što je najvažnije jake emotivne veze sa majkom (ili osobom koja je adekvatno zamenjuje), vaša beba ima sve uslove za zdrav i srećan rast.

Kako napreduju vaše bebice? Pišite nam u komentarima! 👇

roditeljstvo bebe pedijatrija mamainside skolazaroditelje

13/05/2026

Roditelji danas stoje pred desetinama formula sa različitim oznakama, reklamama i obećanjima.
AR, Comfort, HA, Syneo, Combiotic…
nije čudno što su zbunjeni.

Ovaj post nije reklama za formule niti umanjivanje značaja dojenja. Naprotiv. Majčino mleko ostaje biološki standard u ishrani odojčeta.

Ali kada se formula koristi, roditelji zaslužuju jasne informacije bez marketinga i straha.

U narednim objavama možemo detaljnije obraditi:
• šta koja oznaka znači
• koja je prava formula
• kako znati da li formula odgovara bebi
• tehniku hranjenja na flašicu

👇 Pišite koja tema vas najviše zanima

11/05/2026

Gluten i autizam: zašto ova priča nije tako jednostavna?

Internet često pojednostavi složene teme. Jedna od njih je tvrdnja da se gluten “ne svari”, pa nastaju “opioidni peptidi” koji odlaze u mozak i izazivaju maglu, nemir ili simptome autizma.

Problem je što se hipoteze često predstavljaju kao dokazane činjenice.

Sistematski pregledi i randomizovane studije za sada ne pokazuju dovoljno kvalitetnih dokaza da bezglutenska/bez-kazeinska dijeta pouzdano poboljšava osnovne simptome autizma kod većine dece.

To ne znači da ishrana nije važna. Naprotiv.

Kod dece sa autizmom često postoje:
– selektivna ishrana
– gastrointestinalne tegobe
– nutritivni deficiti
– senzorne specifičnosti vezane za hranu

Ali to ne znači da svako dete treba staviti na restriktivnu dijetu bez jasnog razloga.

Bezglutenska ishrana ima smisla kada postoji:
✔ celijakija
✔ alergija na pšenicu
✔ jasno potvrđena medicinska indikacija

Kod ostale dece odluka treba da bude individualna i zasnovana na proceni simptoma, rasta, nutritivnog statusa i kvaliteta života deteta.

Najvažnije je da roditelji ne nose dodatnu krivicu i da se složena stanja ne svode na jednu namirnicu.
Autizam nije posledica glutena.
A dobra ishrana nije isto što i nepotrebna restrikcija.

Reference: Sathe et al. Pediatrics, 2017
Mulloy et al. 2010
Piwowarczyk et al. 2018
Hyman et al. Pediatrics, 2020
Cochrane review – GFCF diet and ASD

06/05/2026

Dojenje ima jasne i dokazane benefite i to ne treba dovoditi u pitanje.
Ali jednako je važno razumeti da u realnim uslovima odluke o hranjenju nisu uvek jednostavne.
U njih ulaze medicinski faktori, ali i psihološki, socijalni i svakodnevni.
U praksi, ono što najčešće vidim nije problem izbora između dojenja i formule,
već pritisak i krivicu koje majke osećaju kada stvari ne idu po planu.
Zato ovaj serijal nije o tome šta je “ispravno”,
već kako doneti odluku koja je bezbedna za bebu i održiva za majku.

Ovo je tek početak serijala o dojenju, formuli i realnom životu roditelja.
U narednim objavama pričaćemo o: • problemima sa dojenjem i ragadama
• kako znati da li beba dovoljno napreduje
• kako razumeti formule bez marketinga
• kombinovanom hranjenju
• pritisku i krivici koje roditelji osećaju
👇 Pišite mi koja tema vas najviše zanima da sledeću prvo obradimo.

16/04/2026

Alkohol ne izaziva jedini probleme sa jetrom, već uzrok može biti i metabolički disbalans.

To je bolest koja nastaje tiho. Bez simptoma, bez bola. Često se otkrije slučajno, na analizi krvi ili ultrazvuku.

U osnovi je najčešće insulinska rezistencija, ali sliku dodatno pogoršavaju način ishrane, nizak nivo fizičke aktivnosti, hormoni i sastav tela.

Nije problem jedna namirnica. Problem je obrazac koji se ponavlja svakog dana.

Dobra vest je da je u ranoj fazi reverzibilna.
Loša je da većina ljudi ne zna da je ima.

Zato nije pitanje da li imate tegobe, već da li znate svoje parametre: glukozu, insulin, HOMA-IR, lipide i jetrene enzime.

19/12/2025

Slavska trpeza je pre svega zajedništvo.
Hrana je važna, ali mir za stolom još važniji.

Posno ne znači automatski i zdravo.
Mali izbori i dobar tempo prave veliku razliku.

Kako vi slavite i uživate u slavskim trpezama pišite u komentafu

11/12/2025

Internetom kruže razne informacije o intermittent fastingu, pa mi pacijenti koji sd bore sa insulinskom rezistencijom često dolaze zbunjeni.

Kod IR cilj nije da „što duže ne jedemo“, već da stabilizujemo šećer, smirimo insulin i dovedemo hormone gladi i sitosti u ravnotežu.
A to se najčešće postiže redovnim obrocima na 3.5–4 sata, ne dugim gladovanjem.

Zato sam u ovom krauselu objasnila:
• kako IF utiče na kortizol, grelin i leptin,
• zašto ritam obroka donosi bolju hormonsku stabilnost,
• i zašto tek sa pravilnim rasporedom obroka se vidi stvarni napredak.

Nije svaki trend dobar za svako telo.
A najbolji plan je onaj koji smiruje hormone, a ne onaj koji ih gura u još veći stres.

Kakva su vaša iskustva sa gladovanjem 16:8?

Address

Belgrade

Website

http://www.drolgalicina.rs/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jedi Zdravo! posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Jedi Zdravo!:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?