fitfizio

fitfizio Rehabilitation centar/ Centar za rehabilitaciju

22/05/2026

🔹UFC Beograd🔹

Korak po korak vraćamo formu, podižemo intenzitet i spremamo se za avgust i UFC Beograd.

Fokus, disciplina i rad bez izgovora — cilj je samo jedan. 🥊🔥



17/01/2026

🔹Srednja faza oporavka rupture Ahilove tetive🔹

Definitivno jedan od najzahtevnijih oporavaka je oporavak posle rupture Ahilove tetive.

Da bi oporavak bio uspešan deli se u faze koje imaju svoje ciljeve i kriterijume za prelazak u naredne faze.

Srednja faza oporavka je faza u kojoj se pravi najveći temelj za povratak snage i započinjanja aktivnosti kao što su trčanja , skokovi, kočenja i uvod u promene pravca.

Ciljevi ove faze su:

🔹 hiperttrofija mišića lista
🔹povratak snage mišića lista
🔹 progresivno opterećenje tetive
🔹 ekscentrična snaga lista
🔹 progresivno opterećenje SSC
🔹povratak trčanju
🔹uvod u COD

Uspešna srednja faza oporavka garantuje dobre preduslove za nastavak opterećenja tetive, povratak ekpslozivnosti i povratak na zahtevnije sportske aktivnosti.

Ukoliko i vi imate problem sa Ahilovom tetivom javite nam se u DM ili na 0642222302

Vaš FitFizio

05/12/2025

🔹Oporavak rupture zadnje lože🔹

Mehanizam nastanka povrede- istezajući pri nagloj ekstenziji potkolenice iz pozicije fleksije u kuku.
Mesto i stepen povrede - grade II proksimalno na mišoćnotetivnom spoju uz 18 cm uzdužno protezanje rupture.

Oporavak se sastojao iz :

Faza I - primena TECAR terapije radi ubrzanja zarastanja, KTH kroz rano opterećenje povređene regiju uz zaštitu povređenog tkiva+ trening nepovređene muskulature

Faza II - progresivno opterećenje i uvođenje zahtevnijeg ekcentričnog treninga i za distalni i za proksimalni deo , početak trčanja manjom brzinom, nastavak treninga za nepovređenu muskulaturu

Faza III- intezivni trening povređenog dela kroz sve mišićne kontrakcije i uvođenje pokreta veće brzine.
Akceleracija

19/01/2025

🔹BFR Edukacija🔹

Veliko nam je zadovoljstvo što smo danas održali radionicu na temu okluzivnog treninga i ugostili instruktora ove metode iz Belgije.

Hvala svima koji su bili i hvala na prenešenom znanju kako se bezbedno koristi ova metoda u postoperativnoj rehabilitaciji, u radu sa zdravom populacijom, sa indikacijama i kontraindikacijama.

FitFizio

10/01/2025

🔹Prednji ukršteni ligamenti🔹

📢 SUPRAMAX EKSCENTRIČNI TRENING U OPORAVKU ACL 📢

👉 Predstavlja trening u ekcentričnom režimu sa 110-130% od maksimalnog kapaciteta (1RM)

🔥 Zašto je ključan u rehabilitaciji? 🔥

Supramaksimalni ekcentrični trening u oporavku ACL-a igra veoma bitnu ulogu, a neki od razloga su:

👉Povećanje snage
👉Stvaranje longitudinalne hipertrofije
👉Utiču na sprečavanje inhibicije mišića na spinalnom nivou
👉 Podstiče regeneraciju tkiva – Stimuliše kolagenogenezu i adaptaciju ligamenata i tetiva.
👉Utiču i na CNS i podstiču bolju motornu kontrolu
👉Spremaju tkivo na zahteve deceleracije koji su sastavni deo kasne rehabilitacije

🔑 Napomena: Ekscentrični trening treba sprovoditi pod stručnim nadzorom i uz progresivno prilagođeno opterećenje.
Ovakav tip treninga rezervisan je za kasniju fazu oporavka kada uslovi zarastanja tkiva dozovljavaju primenu ovog tipa treninga.
Takođe pre započinjanja supramaksimalnog treninga, potrebno je proći lakše oblike sporog ekcentričnog treninga.

💡 Želiš da znaš više? Piši nam 📩 ili poseti naš sajt za dodatne savete!


Address

Bulevar Oslobodjenja 183
Belgrade

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+381642222302

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when fitfizio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to fitfizio:

Shortcuts

Share