Nutricionista Aleksandra S.

Nutricionista Aleksandra S. Individualni jelovnici (6.000rsd-
4 nedelje)
Gubitak kilograma bez gladovanja
Vođena ishrana za tru

16/07/2026

Koliko ovih rečenica si očekivala da ćeš čuti? 😄

Kod mene cilj nije da dobiješ što više zabrana, već plan ishrane koji možeš da uklopiš u svoj život.

👇 Napiši u komentaru koju si od ovih rečenica najčešće slušala.

Glad između obroka ne znači da si „bez karaktera“ ili da si „pokvarila ishranu“. 😊Najčešće je to samo znak da je vreme z...
13/07/2026

Glad između obroka ne znači da si „bez karaktera“ ili da si „pokvarila ishranu“. 😊
Najčešće je to samo znak da je vreme za dobro izbalansiranu užinu.
Moje 3 brze ideje:
🥣 Grčki jogurt + borovnice + bademi
🍌 Banana + šaka badema
🍑 Breskva ili šljiva + grčki jogurt
Mala promena u izboru užine može da ti pomogne da budeš sita duže i da lakše dočekaš sledeći obrok bez prejedanja.
🤍 Sačuvaj ovaj post da ti bude pri ruci kada sledeći put razmišljaš šta da pojedeš između obroka.
Koja od ove 3 kombinacije je tvoj izbor?

Mnogi misle da nutricionista znači zabrane i odricanja.Ja verujem u nešto drugo.Ne verujem da jedan kolač može da upropa...
09/07/2026

Mnogi misle da nutricionista znači zabrane i odricanja.

Ja verujem u nešto drugo.

Ne verujem da jedan kolač može da upropasti napredak.
Ne verujem da moraš da izbaciš omiljenu hranu.
Ne verujem da svaki put treba da krećeš ispočetka.

Verujem da su male, održive promene ono što donosi rezultate.

💬 Koju od ovih rečenica si najčešće čula?

Koliko p**a si ujutru pomislila: „Nemam vremena za doručak“, pa si ostatak dana provela grickajući ono što ti se našlo p...
07/07/2026

Koliko p**a si ujutru pomislila: „Nemam vremena za doručak“, pa si ostatak dana provela grickajući ono što ti se našlo pri ruci?

Istina je da doručak ne mora da bude savršen niti komplikovan. Mnogo je važnije da bude izbalansiran.

Kada u doručku imaš:
🥚 izvor proteina,
🌾 izvor ugljenih hidrata,
🥜 i malo zdravih masti ili povrća,

veća je verovatnoća da ćeš duže biti sita, imati stabilniju energiju i lakše napraviti bolje izbore tokom dana.

U ovom postu podelila sam tri jednostavne ideje koje možeš da pripremiš za svega nekoliko minuta.

💬 Koji od ova tri doručka bi se najčešće našao na tvom stolu?

Pre nego što podelim savete o ishrani, želela bih da se malo upoznamo. 💛Iza ovog profila nije neko ko veruje u stroge di...
03/07/2026

Pre nego što podelim savete o ishrani, želela bih da se malo upoznamo. 💛

Iza ovog profila nije neko ko veruje u stroge dijete, zabrane i savršenstvo.

Ja sam nutricionista koji veruje da zdrava ishrana treba da bude deo stvarnog života – uz posao, decu, obaveze, umor i sve ono što svakodnevica nosi.

Zato sam danas izdvojila tri stvari koje želim da znaš o meni i mom načinu rada.

Volela bih da mi kažeš i nešto o sebi.

✨ Šta ti je trenutno najveći izazov kada je ishrana u pitanju?

Piši mi u komentar ili poruku – čitam sve i rado odgovaram. 🤍

27/05/2026

Vrlo često ljudi misle da zdrava ishrana mora da bude komplikovana, skupa i savršeno organizovana.

A zapravo — najbolji plan je onaj koji možeš da primeniš i kada nemaš vremena, energije i idealne uslove.

Održivost pravi rezultate. 🤍

25/05/2026

Posle porođaja se mnogo toga promeni.
Rutina, telo, energija… i često se desi da sebe stavimo na poslednje mesto.

Zato pripremam program “Ti si važna” — za mame koje žele da se vrate sebi kroz jednostavnu, realnu i održivu ishranu i rutinu.

Bez dijeta.
Bez pritiska.
Bez perfekcije.

Samo mali koraci koji mogu da se žive. 🤍

Domaći hleb 🤍Od 4 osnovna sastojka. Bez komplikacije.I ne, hleb nije problem.Problem je disbalans – preskakanje obroka, ...
20/02/2026

Domaći hleb 🤍
Od 4 osnovna sastojka. Bez komplikacije.

I ne, hleb nije problem.

Problem je disbalans – preskakanje obroka, restrikcija pa prejedanje.

Kada je deo balansiranog obroka (uz proteine i povrće), hleb ima svoje mesto u ishrani.
Održiv plan je onaj u koji staje i hleb.

⸻

🥖 Recept:

200 ml mlake vode
1 kašičica šećera
1 kesica suvog kvasca
670 g integralnog brašna (možete kombinovati vrste)
2 kašičice soli
• još oko 350 ml mlake vode

U mlakoj vodi razmutiti šećer i kvasac.
Dodati brašno, so i ostatak vode.
Izmešati (ne mesi se), pokriti i ostaviti 45 min na toplom.

Peći u zagrejanoj rerni na 250°C:
– 30 min poklopljeno
– 15 min otklopljeno

Po vađenju poprskati malo vodom i uviti u krpu.






balansnatanjiru
hranasvesno
bezkrivice

🍲 Zašto je domaća supa sa domaćim rezancima mnogo više od “lakog obroka”?Dobra supa nije samo tradicija – ona ima fiziol...
14/02/2026

🍲 Zašto je domaća supa sa domaćim rezancima mnogo više od “lakog obroka”?

Dobra supa nije samo tradicija – ona ima fiziološki smisao.

✔ Topla tečnost podstiče cirkulaciju u digestivnom traktu
✔ Laka je za varenje – posebno kod umora, stresa ili bolesti
✔ Obezbeđuje elektrolite i tečnost
✔ Aktivira apetit kod dece
✔ Može biti uvod u glavni obrok bez preopterećenja stomaka

Kod prehlada, iscrpljenosti ili problema sa apetitom – supa je terapeutski obrok.

Jednostavno.
Efikasno.
Bez trenda.

Zdravlje često izgleda baš ovako – kao tanjir supe.






mamabira

U ordinaciju se ne dolazi da bi se neko kritikovao.Dolazi se da bi se razumelo:gde si sada,šta ti je teškoi šta je realn...
04/02/2026

U ordinaciju se ne dolazi da bi se neko kritikovao.

Dolazi se da bi se razumelo:
gde si sada,
šta ti je teško
i šta je realno moguće.

Ishrana ne mora da bude savršena.
Mora da bude tvoja.

Ako želiš plan koji se uklapa u tvoj tempo, obaveze i život – tu sam 💙

📩 Piši mi u DM za informacije i zakazivanje

Address

Vračar, Branka Krsmanovića 4
Belgrade

Opening Hours

Monday 10:00 - 17:00
Tuesday 10:00 - 17:00
Wednesday 10:00 - 17:00
Thursday 10:00 - 17:00
Friday 10:00 - 17:00
Saturday 00:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutricionista Aleksandra S. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutricionista Aleksandra S.:

Shortcuts

Share

Category