Psihologija, savetovanje i psihoterapija

20/04/2023

Hvala

02/02/2023

Psihoprogres

19/12/2022

Nekome će značiti...

05/12/2022

Pravila ne postoje!

Upalite mašinu za pranje sudova dva p**a! Zašto?

Kad sam bila u jednoj od svojih najnižih mentalnih tačaka, nisam mogla da ustanem iz kreveta nekoliko dana. Nisam imala energije ni motivacije i jedva sam se snalazila.

Išla sam na terapiju jednom nedeljno, a te nedelje nisam imala mnogo toga da kažem. Terapeut me je pitao kako mi je prošla nedelja a ja zaista nisam imala šta da kažem.

“Sa čime se mučiš?” upitao me je.

Gestikulirala sam oko sebe i rekla: ”Ne znam čoveče. Život me muči.”

Nezadovoljan mojim odgovorom rekao je: ”Ne znam zbog čega se tačno brineš? Kad se vratiš kući, koji je prvi problem koji će te dočekati?”

Znala sam odgovor ali bio je toliko smešan da nisam želela da ga kažem.

Želela sam da imam nešto značajnije. Nešto dublje. Ali nisam.

Pa sam mu rekla: ”Iskreno? SUDOVI. Glupo je, znam, ali što ih više gledam više se nerviram, jer ih moram ribati pre nego što ih stavim u mašinu za pranje sudova, jer je mašina sranje, a ja više jednostavno ne mogu to da podnesem.”

Osećala sam se kao idiot dok sam pričala.

Kako odraslu ženu mogu sudovi toliko da zabrinjavaju? Postoje ljudi sa “stvarnim” problemima, a ja kukam svom terapeutu zbog sudova?

Ali, moj terapeut je klimnuo glavom sa razumevanjem, i zatim rekao:

“UPALITE MAŠINU ZA PRANJE SUDOVA DVA P**A.”

Krenula sam da kažem da to ne bih trebala da radim, ali on me je zaustavio.

“Zašto, dođavola, ne bi trebala? Ako ne želiš da ribaš a mašina je nefunkcionalna, upali je dva p**a. Upali je tri p**a, koga briga? Pravila ne postoje, zato prestani sama sebi određivati pravila.”

To me je oduševilo na način na koji mislim da ne mogu pravilno da objasnim.

Tog dana sam otišla kući i ubacila svoje smrdljivo posuđe u mašinu za pranje i tri p**a je pustila.

𝘖𝘴𝘦ć𝘢𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘮 𝘴𝘦 𝘬𝘢𝘰 𝘥𝘢 𝘴𝘢𝘮 𝘱𝘰𝘣𝘦𝘥𝘪𝘭𝘢 𝘻𝘮𝘢𝘫𝘢.

Sledeći dan sam se istuširala u ležećem položaju.

Nekoliko dana kasnije, složila sam veš i stavila ga gde god je mogao stati.

Više nisu postojala proizvoljna pravila koja sam morala da sledim, i to mi je dalo snagu i slobodu da ostvarim svoje ciljeve.

Sad kad sam na zdravijem mestu, ispiram sudove i pravilno ga stavljam u mašinu za pranje. Tuširam se stojeći. I pravilno slažem svoj veš.

Ali, u vreme kada je život umesto blagoslova bio borba, naučila sam neverovatno važnu lekciju:

PRAVILA NE POSTOJE.

UPALITE MAŠINU ZA PRANJE SUDOVA DVA P**A!!! - Kate Scott

Artwork by Elesq

14/08/2022

❤️Ljude sa kojima ostvarimo snažan emocionalni odnos uvek srećemo sa razlogom, makar oni zaista imali destruktivne osobine ili bili toksične strukture.

🪞Nekad je taj razlog i da upoznaš sebe i shvatiš zbog čega nije dobro to što želiš ili da nadješ umerenost svoje želje.

👥Dešava se recimo da nam je neko privlačan samo zbog toga što sadrži skrivene i potisnute delove nas samih, nešto što nam deluje opasno, što nismo mogli ili najčešće smeli da uradimo. “Bad boy” ili “bad girl” nisu samo holivudski stereotipi- zaista imaju duboka značenja za nas.

🪞Ovo ponekad može biti razlog ostajanja u odnosima koji se vrte iznova.

👥Izgleda da smo sreli svoj alter ego i da je sve ono što smo želeli, a nismo smeli, ono na čemu potajmo zavidimo, ili ono što jako volimo kod sebe, očitavamo kao u ogledalu kod drugog i ostajemo u tom krugu. Iz tog razloga bivamo tako drastično promenjeni nakon tih susreta i održavanja odnosa.

Alter ego (ili Senka u jungijanskoj psihologiji) predstavlja zapravo drugu, veoma drugačiju verziju nas, koja je na neki način neosvešćena i zarobljena u nama samima.

🪞Baš u tome je i ”težina” nekog odnosa koji imamo i njegova zavodljivost, vrcavost i neponovljivost.

🪞Zbog toga taj odnos doživljavamo kao izuzetno snažan i najčešće druga osoba poseduje izrazito jaku identifikacijsku funkciju na nas.

🛋Zbog ovoga je važno sagledati odnos i razmisliti šta nam to nekada ne da odemo i zbog čega i dalje ostajemo tu gde jesmo.

Ilustration:

20/07/2022

Ne uznemiravajte sebe sumnjama i negativnim razmišljanjem.
Mnogo je strahova rođeno u samoći i premorenosti.
Iza zdrave discipline, BUDITE NEŽNI PREMA SEBI.
(Desiderata - Max Erhmann)

01/07/2022

⭐️PSIHOLOŠKE ZANIMLJIVOSTI PETKOM- Ovaj fenomen je pokazan i u eksperimentu sa belim medvedom.

🐻‍❄️Jednoj grupi ispitanika su rekli “Misli o belom medvedu i posle nam ispričaj kako je medved izgledao”, a drugoj grupi su rekli “Nemoj nikako ni pod kojim uslovima misliti o belom medvedu.

⭐️Grupa kojoj je to bilo “zabranjeno” imala je daleko uspešniju predstavu i sliku belog medveda, do detalja su mogli opisati medveda, gde je i šta radi u odnosu na drugu grupu.

⭐️Eksperiment ne pokazao da što više pokušavamo da suzbijemo neku misao, više o njoj razmišljamo. Istraživači sa Harvarda su daljim ispitivanjima doneli zaključak da potiskivanje misli može da utiče nepogodno na mentalno zdravlje, posebno na razvoj anksioznih i depresivnih poremećaja, zloupotrebu supstanci, samopovređivanje i prejedanje.

🍀Takođe, može doći i do pregorevanja, usled pritiska konstantnog stresa koji je izazvan svakodnevnim potiskivanjem.

🍀Stoga učite svoj um refokusiranju.

23/06/2022

26/05/2022

Pre neki dan odgovaram na pitanje šta mi je bilo najgore u početku i šta me je najviše plašilo. I setila sam se jednog strašnog simptoma.

U tom periodu bila sam na fakultetu i živela sa sestrom. Još uvek nije bilo toliko simptoma i senzacija preko dana i mogla sam da se krećem. Ali noći su bile strašne, jer me je budio jedan čudan simptom. Naime, skoro svake noći, probudio bi me jak bol u nozi. To je bilo do te mere bolno da bih skočila iz kreveta i tako probudila i sestru. Ni njoj nije bilo svejedno kad bi me videla u tom stanju.

To je bilo nekad stezanje, nekad grčenje, nekad bol, a najčešće sve zajedno. I dalje se sećam tih noći. Moja zabrinutost zbog zdravlja je bila na vrhuncu i sigurna sam bila da imam neku neizlečivu bolest.

U to vreme nisam mogla mnogo da “guglam” (toliko sam stara 😁), ali ono što sam mogla da pročitam bilo je zastrašujuće. Posle Google dijagnoze, obratila sam se doktorki u domu zdravlja i krenulo je žongliranje od lekara do lekara. Kod svakog je bilo sve u najboljem redu.

Naravno, senzacije u mišićima nisu nestale, naprotiv, bilo je sve više čudnih simptoma. Trzaji, stezanje, trnci, drhtanje, vibracija, slabost…

Dok nisam shvatila i prihvatila da je to zbog anksioznosti. Toliko sam stiskala mišiće kada sam bila uplašena, pogrbljena šetala, nisam dopuštala ni sekund da se opustim, jer sam smatrala da tako držim sve pod kontrolom.

Ono što mi je najviše pomoglo da shvatim da ja mogu sama i da stegnem i da opustim mišiće je Progresivna mišićna relaksacija. Redovnim vežbanjem od samo desetak minuta dnevno možete mnogo umanjiti simptome koje zbog anksioznosti osećate u mišićima.

Tekst o ovoj vežbi možete pronaći na mom blogu, a ostaviću link u story-u.

Koje senzacije anksioznosti vi osećate u mišićima?

Za zakazivanje individualnih seansi, javite se porukom. 💜