Nutricionista Jovana Srejic -budite zdravi i lepi

29/08/2026

Šta vas najviše privlači od hrane tokom odmora? Čemu najteže idolite?

08/08/2026

Ne ne trebam da vam kažem da to nije zdravo I ne uklapa se u vaš zdravstveni cilj- jer to znate!

Trebam da vam pomognem da:

✔️nađete zdravije zamene ( umesto da tražim da zaboravite na omiljenu hranu zauvek)
✔️ritam obroka koji će smanjiti glad
✔️kalorijski nivo koji ne usporava metabolizam
✔️adekvatne obroke ili strategije za teške dane ( stres, nespavanje, proslave)

07/08/2026

Da 4 zalogaja visoko kaloričnog obroka napune samo mali deo želudca a
15 zalogaja salate sa proteinima I recimo semenkama ili dvopekom/ pečenim leblebijama napune 5 p**a više...

Nije do broja kalorija, do zapremine je.

Ceo tekst na temu gladi procitajte na linku u prvom komentaru

06/08/2026

Početak ebooka u kome će biti:
✔️primer dečijeg jelovnika,
✔️primer tog istog jelovnika prilagođenog za mamu,
✔️Prikaz koliko kalorija I porcija treba detetu
✔️Nekoliko šemica da približimo zdravu ishranu deci

Da li vam se sviđa?

05/08/2026

I u tome je ceo problem
Ali ipak više volim kako se osećam I izgledam kada 80% biram zdraviju hranu I samo ponekad 🍰

05/08/2026

01/08/2026

Da li:
a) se kalorije subotom ne računaju
b) hrana na bazenu nema kalorije
c) ili računaju da će sve to potrošiti u whirlpool bath ju?

31/07/2026

Ako u receptu ili jelovniku piše 100g kuvane testenine a nemate vagu, šta mislite koliko je to u šoljii?

Test 2: probajte da odmerite 200g krompira pa proverite na vagi koliko ste bili blizu.

Pišite u komentarima koliko ste precizni.

30/07/2026

Zapamti
Nije svakoj ženi potreban doručak odmah nakon buđenja, ali ako imaš:

➡️ jutarnji umor,

➡️ buđenje tokom noći,

➡️ visok nivo stresa,

➡️ hormonske tegobe,

vredi proceniti da li raspored obroka doprinosi tim simptomima.

28/07/2026

Pogodite sa koliko toksina dolazimo u kontakt prosečno?
Preko hrane, kozmetike, ambalaže, sredstava za održavanje domaćinstva, fiskalnih računa, zagađenja iz vazduha...