Progein

Progein Mi pružamo prvi pravi funkcionalni trening u Srbiji! Ukratko, kako da koristite vaše telo, a da vam ono bude zahvalno.

POPRAVI DRŽANJE I OSLOBODI SE BOLOVA U TELU
Mi smo studio za popravljanje držanja, kretanja i eliminisanje bolova u periodu od 1 do 3 meseca, koji omogućava zdrav i aktivan život bez zahtevnih i dugotrajnih procedura. Progein je studio za popravljanje držanja, kretanja i eliminisanje bolova u periodu od 1 do 3 meseca, kako biste vodili zdrav i aktivan život bez zahtevnih i dugotrajnih procedura. P

rogein je nastao iz potrebe da vam obezbedimo da se bavite fizičkim aktivnostima, bez obzira na vaše trenutno fizičko stanje. Progein prati osnove Functional Patterns programa koji je savršen odnos između terapije i treninga. Više o nama pogledajte na našem sajtu:
http://www.progein.rs/o-nama/

Napravili smo 12 besplatnih email lekcija koje vas vode kroz sistem koji koristimo sa svakim klijentom od prvog dana.Tri...
08/06/2026

Napravili smo 12 besplatnih email lekcija koje vas vode kroz sistem koji koristimo sa svakim klijentom od prvog dana.

Tri stuba pravilnog držanja, podeljeno u tri celine, svaki drugi dan na vaš mejl, sa zadatkom koji možete odmah da primenite.

Ovako spakovano nećete naći ni na internetu ni GPT-u.

Komentarišite “12” i šaljemo vam lekcije na mail 🙌🏻

06/06/2026

Da li je ovo i vaš slučaj?

Probajte ovu vežbu da uradite sami kod kuće i primetite kako deluje na vas.

Pomažem aktivnim Ijudima koji osećaju bolove u leđima
da treningom dođu od
“Ja jedva vežbam od bolova” do → “Treniram bez straha od povrede” za 1 do 3 meseca.

Želite da znate više?

Zakažite besplatnu konsultaciju, forma je u opisu profila 🙌🏻

05/06/2026

Pripremio sam vam nešto posebno ☺️

12 zadataka za držanje i bolove.

Na mail svaki drugi dan.

BESPLATNO.

Prijave od ponedeljka 🙌🏻

05/06/2026

To je ironija hroničnih bolova u leđima, ramenima i kukovima.

Nemate oštećenja na kičmi i zglobovima, lekar vam kaže da vam ništa ne fali, ali vas boli, šta ćete….

I svaki put kada pokušate neke vežbe, ili vas zaboli više ili vas malo prođe pa se vrati na staro.

Ali, postoji nešto što možete da uradite da olakšate sebi bolove i uspete u treningu…
To je miofascijalno opuštanje bolnih i napetih mišića.

Tek kada opustite bolne mišiće, radite aktivaciju tri stuba pravilnog držanja: gornji i srednji deo leđa, duboki mišići stomaka, gluteus.

Ako ovo zvuči kao rešenje koje vama treba, pratite naš profil.

Kada pokušate da stojite pravo uspete to na par sekundi i onda se opet pogrbite.Postoje tri grupe mišića koje drže telo ...
04/06/2026

Kada pokušate da stojite pravo uspete to na par sekundi i onda se opet pogrbite.

Postoje tri grupe mišića koje drže telo uspravnim: gornji i srednji deo leđa, duboki mišići stomaka i gluteus.

Dok god jedan od ta tri stuba nije aktivan (ili sva tri), pravilno držanje je napor, a ne navika.

Komentarišite VEŽBE i šaljemo video: aktivacija 3 stuba pravilnog držanja.

Mladi roditelji koji slabo spavaju, deca su im prioritet, sede na poslu svaki dan, imaju obaveze kojima se ne vidi kraj....
03/06/2026

Mladi roditelji koji slabo spavaju, deca su im prioritet, sede na poslu svaki dan, imaju obaveze kojima se ne vidi kraj.

Sebi su na poslednjem mestu.

Osećaju bol u leđima i ramenima koji je toliko dugo tu da je postao normalan.

A nisu svi tipovi koji vole da treniraju, jednostavno nemaju ni vremena ni energije za to.

Sve te obaveze, sedenje, stres, nošenje dece, loše spavanje direktno doprinose mišićnom disbalansu koji godinama gradi kifozu i bolove.

Skoro smo počeli da radimo sa ženom i to je njena priča isto.

Krenuli smo od opuštanja svega što je zategnuto, pa smo prešli na aktivacije tri stuba pravilnog držanja: gornji i srednji deo leđa, duboki mišići stomaka, gluteus.

Posle tri meseca sama je odlučila da nastavi još šest jer je prvi put osetila razliku i to da je napokon našla trening koji njoj treba.

Ako prepoznajete sebe u ovoj priči i hoćete da proverite svoje držanje, zakažite konsultaciju 1 na 1 - popunite formu je u opisu.

01/06/2026

Kada pokušavate da popravite kifozu, najčešće radite vežbe za jačanje leđa, zar ne?

Radite razne fizikalne ili rehab vežbe, pazite da ih pravilno radite jer mislite da će jača leđa rešiti problem.

Ali kod kifoze nije problem samo u snazi već u kontroli položaja lopatica.

Kod mnogih ljudi sa kifozom lopatice nemaju stabilan položaj… Često jedna „beži“ ka spolja više nego druga (winged scapula).

Zato vežbe za jačanje leđa ne rešavaju problem u potpunosti.

Možete da uradite vežbu pravilno.

Ali čim ustanete sa poda i vratite se svakodnevnim aktivnostima vi ste već pogrbljeni ponovo.

I zato se i bolovi vremenom vrate.

Kod popravljate držanje nije dovoljno samo da ojačate mišiće.

Potrebno je naučite da kontrolišete pravilan položaj lopatica tokom kretanja (vežbanja, hodanja, bilo kakvog rada)

Na ovom videu vam pokazujem jedan mali deo tog procesa.

Krajnji cilj je da vam pravilan položaj lopatica bude bez naprezanja, da on postane normalan.

29/05/2026

Ne treba svi mišići u telu da budu istegnuti niti se radi istezanje radi istezanja.

Naidjem tako na Insta na neki video gde neko pokazuje koliko je fleksibilan, ono stavlja nogu iza glave i jos neke čudnije položaje iz yoge ili šta znam i onda su u komentarima ljudi oduševljeni i pitaju se nako mogu i oni to da postignu…
Šta će vam to?
To nije ključ za zdravlje i dugovečnost.
Ja pre težim ka snazi i stabilnosti 🔑

28/05/2026

Probudite se ukočeni, ali ne toliko da ostanete u krevetu. Samo dovoljno da znate da će biti težak dan.

Popijete kafu, popijete nešto za bolove, namažete kremu, malo se istegnete toliko da možete da krenete. I onda se nadate da će da prođe.

Umesto toga, ova tri opuštanja ujutru menjaju kako izgleda ostatak dana:

1. Opuštanje srednjeg dela leđa rolerom.
2. Opuštanje grudnog mišića lopticom.
3. Opuštanje potiljka rolerom.

Svega 10 minuta.

Komentarišite OPUŠTANJE i šaljemo PDF sa uputstvima kako se rade sva tri.

27/05/2026

Godinama tražite prave vežbe za kifozu i bolove u leđima i ništa vam ne pomaže trajno.

Problem je što vežbice za leđa nisu rešenje za loše držanje i mišićni disbalans.

Treba vam sistem koji popravlja držanje i kretanje, a ne izolovane vežbe koje jačaju mišiće koji su već prenapeti.

Kada naučite kako da stojite pravo i da se krećete, jutarnja ukočenost nestaje, prolazite ceo dan bez nameštanja i bolovi prestaju da se vraćaju.

Komentarišite METODA i pomoćiću vam da krenete u pravom smeru.

Address

Bulevar Despota Stefana 68c
Belgrade
11000

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 11:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Progein posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share