FIT IN Marko Dimitrijevic

01/05/2026

LIVE INSTAGRAM | FIT IN BUREAU📅 Ponedeljak | 4.5.2026.⏰ 18:30 h📍 Instagram:

🎙 Gost: prof.dr Ivana Nedeljković, dr med.
Šef kabineta za kardipulmonalni test fizičkim opterećenjem – ergospirometriju
🎙Stevan Stevanovic

Domaćin: Doc. dr Marko Dimitrijević

Tokom live-a i ranije možete postavljati pitanja u vezi:
- Znacaja redovnih kardioloskih pregleda
- KVS oboljenja povezanih sa gojaznoscu
- F**T principima vezbanja
- Znacaju pravilnog disanja i sna
Razgovaramo o zdravlju, dugovecnosti, fizickoj aktivnosti i doziranom vezbanju i realnim izazovima lekara i sportsko medicinskih trenera u radu sa ljudima koji imaju zdravstvene probleme.

Vidimo se uživo!
ishrana suplementacija sportsperformance health longevity

28/04/2026

LIVE INSTAGRAM | FIT IN BUREAU📅 Utorak | 5.5.2026.⏰ 17:00 h📍 Instagram:
🎙 Gost: Dr FEEL GOOD
Dr sci.med Sasa Plecevic
Spec.Anesteziologije sa reanimatologijom i intezivnom terapijom
Sub.spec Baromedicine
Doktor nauka iz oblasti sportske medicine
Sportska Akedemija smer fitnesa
Domaćin: Doc. dr Marko Dimitrijević💬
Tokom live-a i ranije možete postavljati pitanja u vezi:
Zdravlja i oporavka Funkcionalne dijagnostike
Gojaznosti i metabolickih poremecaja povezanih sa losim navikama
Razgovaramo o zdravlju, dugovecnosti, fizickoj aktivnosti i doziranom vezbanju i realnim izazovima lekara i sportsko medicinskih trenera u radu sa ljudima koji imaju zdravstvene probleme.
Vidimo se uživo!
ishrana suplementacija sportsperformance health longevity

15/04/2026

02/04/2026

OPTIMA KONFERENCIJA 2026 BEOGRAD

Iza nas je još jedna vrhunska konferencija posvećena sportu, performansu i zdravlju.

Tema predavanja:
“Weight Cut bez pada forme: Tajne ishrane vrhunskih MMA boraca”

Fokus:
- kako borci skidaju kilograme bez gubitka performansi
- manipulacija vodom, natrijumom i glikogenom
- rehidracija kao ključni faktor pobede
- zdravstveni rizici i ogranicenja u radu

Posebno zadovoljstvo je bilo prisustvo vrhunskih MMA boraca:
🥊 Marko Bojković
🥊 Khambulat Irisbiev  Honda

Razmena znanja između nauke i vrhunskog sporta — upravo ono što pravi razliku na najvišem nivou.

Hvala svima koji su bili deo ove priče.

Doc.dr Marko Dimitrijevic 

rehydration fightscience

20/03/2026

🔴 LIVE INSTAGRAM | FIT IN BUREAU
📅 Nedelja | 22.03.2026.
⏰ 18:00 h
📍 Instagram:


🎙 Gost: Marko "SKUL CRUSHER" Bojkovic
🎤 Domaćin: Doc. dr Marko Dimitrijević
💬 Tokom live-a i ranije možete postavljati pitanja u vezi:
✔️ Zdravlja i oporavka
✔️ Funkcionalne dijagnostike
✔️ Treninga, ishrane i suplementacije
Razgovaramo o sportskom performansu, oporavku, realnim izazovima vrhunskog sporta i praktičnim savetima koji prave razliku u treningu i zdravlju.
Vidimo se uživo!
ishrana suplementacija sportsperformance bojkovic mma health longevity

16/03/2026

LIVE INSTAGRAM | FIT IN BUREAU
📅 Utorak | 17.3.2026.
⏰ 18:00 h
📍 Instagram:


🎙 Stevan Stevanovic

🎤 Doc. dr Marko Dimitrijević

💬 Tokom live-a i ranije možete postavljati pitanja u vezi:
-Zdravlja i oporavka
- Funkcionalne dijagnostike
- Treninga, ishrane i suplementacije

Razgovaramo o zdravlju, oporavku, realnim izazovima vrhunskog sporta i praktičnim savetima koji prave razliku u treningu i zdravlju.

Vidimo se uživo!

12/03/2026

Trening snage u trudnoći je danas dobro istražena i preporučena intervencija ako nema medicinskih kontraindikacija. Kod zdrave trudnoće donosi koristi i za majku i za fetus. Mi koristimo princip modifikovanog treninga snage prema F**T modelu.
Trening snage u trudnoći
Trap bar deadlift – to je jedna od boljih varijanti za trudnice jer:
neutralizuje opterećenje na, lumbalni deo, centar mase je bliže telu, manji je stres na kičmu nego kod klasičnog deadlifta.
Ako je težina umerena i tehnika dobra, vežba je bezbedna u ranoj i srednjoj trudnoći.
Benefiti treninga snage u trudnoći
1. Metabolički efekti
smanjuje rizik gestacijskog dijabetesa
poboljšava insulinsku senzitivnost
smanjuje prekomerno povećanje telesne mase
Studija:
Barakat et al., 2019 – British Journal of Sports Medicine
2. Kardiovaskularni efekti
bolja cirkulacija
smanjen rizik preeklampsije
bolja regulacija krvnog pritiska
Studija:
Davenport et al., 2018 – American Journal of Obstetrics & Gynecology
3. Mišićno-skeletni sistem
jača paravertebralne mišiće
smanjuje bol u donjem delu leđa
stabilizuje karlicu
Studija:
Nascimento et al., 2012 – Clinical Biomechanics
4. Benefiti za fetus
bolja placentarna perfuzija
veća aerobna sposobnost novorođenčeta
manji rizik makrosomije
Studija:
May et al., 2010 – Early Human Development
5. Psihološki efekti
smanjuje anksioznost i depresiju
poboljšava kvalitet sna
Studija:
Perales et al., 2016 – American Journal of Obstetrics & Gynecology

Izbegavati:
Valsalva manevre
maksimalna opterećenja
skokove i eksplozieksplozivne pokrete
ležanje na leđima posle 20. nedelje
kontakt sportove

Posebno važno u treningu trudnica
Disanje
uvek izdah tokom napora
Stabilnost karlice
aktivacija:
gluteus medius
transversus abdominis
pelvic floor

Zaključak:
Redovna fizička aktivnost uključujući trening snage je bezbedna i preporučena u zdravoj trudnoći.
Trening snage u trudnoći
smanjuje komplikacije trudnoće
poboljšava funkciju mišićno-skeletnog sistema olakšava porođaj
ubrzava postpartalni oporavak
uz uslov kontrolisan intenzitet i pravilna tehnika
Doc. dr Marko Dimitrijevic

10/03/2026

U trening teoriji razlikuju se FITNESS (fizička spremnost) i F**T princip (metod planiranja treninga).
1. FITNESS (fizička spremnost)
Fitness označava sposobnost organizma da efikasno obavlja fizičku aktivnost bez preteranog zamora i sa brzim oporavkom.
U sportskoj fiziologiji fitness se sastoji od nekoliko komponenti:
1. Kardiorespiratorna izdržljivost
Sposobnost srca, pluća i krvnih sudova da dopremaju kiseonik mišićima.
Primeri testova:
VO₂max
Cooper test
2. Mišićna snaga
Maksimalna sila koju mišić može da proizvede.
3. Mišićna izdržljivost
Sposobnost mišića da ponavlja kontrakcije bez zamora.
4. Fleksibilnost
Opseg pokreta u zglobovima.
5. Kompozicija tela
Odnos:
mišićne mase
masnog tkiva
vode
2. F**T PRINCIP (osnovni princip planiranja treninga)
F**T je akronim koji se koristi u sportskoj medicini i kondicionom treningu.
F – Frequency
učestalost
koliko p**a nedeljno treniraš
I – Intensity
intenzitet
koliko je trening težak
T – Time
trajanje
koliko traje trening
T – Type
tip aktivnosti
vrsta treninga

3. Zašto je F**T princip važan?
Koristi se za:
progresivno povećanje opterećenja
planiranje periodizacije
prevenciju povreda
optimizaciju adaptacije
U sportskoj nauci F**T se često kombinuje sa principima:
progressive overload
specificity
recovery
periodization
Osnova svega je funkcionalna dijagnostika koja nam daje polaznu tacku i trenutno stanje naseg fitnesa.

10/03/2026

U trening teoriji razlikuju se FITNESS (fizička spremnost) i F**T princip (metod planiranja treninga).
1. FITNESS (fizička spremnost)
Fitness označava sposobnost organizma da efikasno obavlja fizičku aktivnost bez preteranog zamora i sa brzim oporavkom.
U sportskoj fiziologiji fitness se sastoji od nekoliko komponenti:
1. Kardiorespiratorna izdržljivost
Sposobnost srca, pluća i krvnih sudova da dopremaju kiseonik mišićima.
Primeri testova:
VO₂max
Cooper test
2. Mišićna snaga
Maksimalna sila koju mišić može da proizvede.
3. Mišićna izdržljivost
Sposobnost mišića da ponavlja kontrakcije bez zamora.
4. Mobilnost i fleksibilnost
Opseg pokreta u zglobovima.
5. Kompozicija tela
Odnos:
mišićne mase, masnog tkiva i vode
2. F**T PRINCIP (osnovni princip planiranja treninga)
F**T je akronim koji se koristi u sportskoj medicini i kondicionom treningu.
F – Frequency
učestalost-koliko p**a nedeljno treniraš
I – Intensity
intenzitet-koliko je trening težak
T – Time
trajanje-koliko traje trening
T – Type
tip aktivnosti-vrsta treninga

3. Zašto je F**T princip važan?
Koristi se za:
progresivno povećanje opterećenja
planiranje periodizacije, prevenciju povreda,
optimizaciju adaptacije
U sportskoj nauci F**T se često kombinuje sa principima:
progressive overload
specificity
recovery
periodization
Osnova svega je funkcionalna dijagnostika koja nam daje polaznu tacku i trenutno stanje naseg fitnesa.

21/02/2026

🔴 LIVE INSTAGRAM | FIT IN BUREAU
📅 Utorak | 24.02.2026.
⏰ 18:00 h
📍 Instagram:

🎙 Gost: Aleksandar „JOKER“ Ilić

🎤 Domaćin: Doc. dr Marko Dimitrijević

💬 Tokom live-a i ranije možete postavljati pitanja u vezi:

✔️ Zdravlja i oporavka
✔️ Funkcionalne dijagnostike
✔️ Treninga, ishrane i suplementacije

Razgovaramo o sportskom performansu, oporavku, realnim izazovima vrhunskog sporta i praktičnim savetima koji prave razliku u treningu i zdravlju.

Vidimo se uživo!

ishrana suplementacija sportsperformance joker mma health longevity

14/02/2026

LIVE Instagram
📅 Nedelja | 15.02.2026 | 20:00
📍
🎙️ Gosti uživo:
Prof. dr Vladimir Živković
specijalista sportske medicine
Doc. dr Marko Dimitrijević
sportsko-medicinski trener
Teme razgovora: • zdravlje
• savremena dijagnostika
• prevencija i oporavak od povreda
• rehabilitacija
• sport performanse
• dugoročna forma i karijera sportista
❓ Postavite pitanja unapred u komentarima
ili se uključite uživo tokom razgovora
⏰ Nedelja | 15. februar | 20:00
📲 Instagram Live

zdravlje
fitin healthlongevity sportsmedicine