07/09/2024
Na časovima me često pitaju "čemu ovo služi (a uz to i ne radi)" 😄 Zašto uvežbavamo špagu i druge položaje istezanja? Pa da probam da pojasnim.
Ako stavim sada po strani fizičke efekte istezanja i usmerim se na blagotvorne uticaje na onaj mentalni i emotivni nivo, nabrojaću neke i pokušati da izložim i mehanizme:
- istezanjem smanjujemo fizičku napetost mišića koja može da pojača anksioznost i teskobu. Spori i svesni pokreti velikog opsega stimulišu parasimpatički nervni sistem i opuštaju 😌
- istezanjem se oslobađa endorfin, naša prirodna hemikalija dobrog raspoloženja, zato se nakon vežbanja osećamo bolje 🤗
- mnoge vežbe istezanja zahtevaju fokusiranje na dah i određeni deo tela, pa tako poboljšavamo koncentraciju i oslobađamo se vrtloga misli. Fokus na sadašnji trenutak umiruje i smanjuje osećaj preplavljenosti brigama🤯➡️🙏🏽
- naročito pre spavanja, istezanje povoljno utiče na kvalitet sna uklanjajući fizičku nelagodu i nervozu i usporavajući misaone procese 😴
- pojačava mentalnu jasnoću jer stimuliše protok krvi kroz telo, pa tako i prema mozgu, što nam može unaprediti kognitivne funkcije, moć pravilnog zaključivanja i odlučivanja 🤔
- ako se kombinuje sa produbljenim i sporim disanjem, istezanje može pomoći i da oslobodimo zaključane emocije i smanjimo negativne efekte potiskivanja osećanja. A to je dobar put ka balansu emotivnog stanja 😅
Dakle, ne pokušavamo da uradimo špagu samo da bismo se uslikali. 🙃😄🙏🏼
