12/10/2026
🇨🇦 KANADSKA LEKCIJA: VEŽBANJEM MIŠIĆA PODRŽAVAMO I MOZAK
Kada govorimo o treningu snage, najčešće mislimo na mišiće, kosti i lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Kanadski istraživači ispitivali su i pažnju.
🧠 U randomizovanoj studiji iz Vankuvera, objavljenoj 2010, učestvovalo je 155 žena starih od 65 do 75 godina.
Tokom godinu dana radile su trening snage jednom ili dvaput nedeljno, ili kontrolni program vežbi ravnoteže i tonusa.
U grupama sa treningom snage učinak na testu selektivne pažnje i kontrole ometajućih informacija poboljšao se približno 11–13%. U kontrolnoj grupi nije bilo takvog poboljšanja.
To ne znači da je „inteligencija porasla 13%“, niti dokazuje sprečavanje demencije. Poboljšana je određena sposobnost važna za usmeravanje pažnje.
💪 Kako početi?
• Ustajanje sa stabilne stolice.
• Potisci o zid.
• Vežbe sa elastičnom trakom.
• Postepeno povećavanje opterećenja uz pravilnu tehniku.
Početne vežbe prilagodite mogućnostima. Kod većih zdravstvenih ograničenja zatražite stručnu pomoć pri izboru programa.
Ispitivan je redovan, progresivan trening — nekoliko lakih pokreta povremeno nije isto.
📌 Podelite objavu sa nekim ko misli da su godine razlog da odustane od jačanja mišića.
Laboratorija Spectra Medica, prijatelj Vaše porodice! 💚
