Life Leaf

17/10/2026

Gostovala sam u emisiji „Nedeljni magazin“ na TV Melos, gde smo Sanja Bugarinović i ja razgovarale o temama koje se tiču gotovo svake žene nakon 40. godine.

Razgovarale smo o simptomima perimenopauze i menopauze, hormonskim promenama i njihovom uticaju na fizičko i psihičko zdravlje, mogućnostima hormonske i nehormonske terapije, kao i o značaju medicine životnog stila za očuvanje zdravlja i kvaliteta života.

Dotakle smo se brojnih pitanja sa kojima se žene svakodnevno susreću, ali i zabluda i nedoumica koje često otežavaju razumevanje ovog životnog perioda.

Hvala Sanji na prijatnom razgovoru i prilici da podelim znanja i iskustva iz svoje medicinske i psihoterapijske prakse.

Verujem da će ovaj razgovor biti koristan svim ženama koje žele da bolje razumeju promene kroz koje prolaze i informisano odlučuju o svom zdravlju.

Perimenopauza i menopauza – šta svaka žena treba da zna?Gostovala...

09/10/2026

O sopstvenoj seksualnosti ne moramo sve da znamo. Ali je važno da možemo da pitamo, istražujemo, kažemo šta nam prija i šta nam ne prija – bez srama i bez straha od osude.

Kada ne umemo da govorimo o svojim potrebama, lako se u odnos uvuku pretpostavke, nezadovoljstvo i nesigurnost, a ponekad i manipulacija.
Zato seksualna bliskost nije samo pitanje fizičkog odnosa, povezana je i sa poverenjem, granicama, samopouzdanjem i sposobnošću da sa partnerom otvoreno razgovaramo o onome što nam je važno.

Asertivnost nije zahtev da partner uradi ono što mi želimo, to je sposobnost da jasno izrazimo sebe, čujemo drugu osobu i zajedno tražimo rešenje koje poštuje oboje.

Ako prepoznajete da vam je u partnerskom odnosu upravo komunikacija izazov, možete potražiti podršku kroz *partnersku psihoterapiju.

Od novembra počinje i Psihodinamski trening asertivne komunikacije, namenjen učenju veština koje nam pomažu da jasnije izrazimo potrebe, postavimo granice i gradimo kvalitetnije odnose.

Za više informacija o partnerskoj psihoterapiji ili treningu, pišite mi u DM.

07/10/2026

„Imam 42 godine i ciklusi su mi neredovni. Da li sam u perimenopauzi?“

Ovo je jedno od pitanja koje mi često stiže, a odgovor nije baš jednostavan. Promene ciklusa jesu jedan od važnih znakova menopauzalne tranzicije, ali perimenopauza ne počinje nužno onog trenutka kada menstruacija postane neredovna ili kada izostane.

U početku ciklusi mogu biti sasvim uredni, iako se funkcija jajnika već postepeno menja. Kasnije mogu početi promene u dužini ciklusa, obilnosti ili trajanju krvarenja, kao i izraženije promene raspoloženja i drugi simptomi. Nekada žena čak može ostati bez menstruacije više meseci, pa ponovo dobiti ciklus.

Zato sam ciklus jeste važan deo slike, ali ga uvek posmatramo u kontekstu godina, simptoma i drugih promena koje žena primećuje.

Ako ste u četrdesetim i primećujete da se vaš ciklus ili način na koji se osećate promenio, ne morate čekati da menstruacija potpuno izostane da biste počeli da postavljate pitanja.

U Centru za zdravlje i ravnotežu u (peri)menopauzi ili putem online konsultacija možemo zajedno sagledati gde se trenutno nalazite i šta je za vas relevantno.

📩 Za zakazivanje pregleda ili konsultacije javite mi se u DM.

06/10/2026

„Rano vam je. Nemojte još da mislite o tome.“

Žena koja već primećuje promene, oseća da nešto nije kao ranije i pokušava da se pripremi, sa ovakvim odgovorom često ostane bez sledećeg pitanja: „Dobro, a šta onda sada mogu da uradim?“ I kada ne dobije dovoljno prostora da razgovara o svojim simptomima i mogućnostima, sasvim je razumljivo da počne da traži odgovore na drugim mestima.

Od prijateljice. Na internetu. Od nekoga ko joj preporuči suplement, čaj ili neki „prirodni“ preparat.

Problem je što ni „prirodno“ nije automatski bezbedno, a ni ono što je nekome pomoglo ne mora odgovarati drugoj ženi. Suplementi i biljni preparati mogu imati neželjena dejstva i interakcije sa lekovima, ali i međusobno.
Zato mislim da je važno da i mi kao stručnjaci budemo spremni da učimo ono što naše pacijentkinje pitaju.

Ne možemo znati sve. Ali možemo da znamo gde da tražimo informacije, kako da ih procenimo i kada je potrebno uključiti drugog stručnjaka.

Zato sam odabrala integrativni pristup. Želim da mogu da sagledam ženu šire, da razumem različite aspekte njenog zdravlja i da, kada je potrebno, povežem znanja i stručnjake koji mogu da doprinesu njenoj slici i odluci.
Jer je svakoj ženi potrebno da je neko sasluša, postavi prava pitanja i zajedno sa njom sagleda mogućnosti.

Ako želite da razgovarate o svojim simptomima, nalazima, terapiji ili nedoumicama vezanim za (peri)menopauzu, možete zakazati online konsultaciju sa mnom ili doći na konsultaciju u Centar za zdravlje i ravnotežu u (peri)menopauzi u Promedikal poliklinici.

📩 Za informacije i zakazivanje javite mi se u DM.

02/10/2026

Često se u srednjim godinama dogodi da partneri shvate da su, godinama fokusirani na decu, karijeru, finansije i druge obaveze, zapravo prestali da grade svoj odnos. A onda deca odrastu, karijera se promeni ili završi, svakodnevne obaveze se smanje… i ostanu dvoje ljudi koji više ne znaju kako da budu bliski.

Istovremeno, srednje godine donose i brojne psihološke i fizičke promene koje mogu uticati na emotivnu i seksualnu bliskost. Zato se ova dva aspekta odnosa uglavnom posmatraju zajedno. Kada postoji problem u jednom, vrlo često se odražava i na drugo.

Zato je važno ne čekati da udaljavanje postane trajno stanje. Nekada upravo ovaj period može biti prilika da se odnos ponovo pokrene, obnovi bliskost i izgradi drugačija vrsta povezanosti.

U okviru Centra za zdravlje i ravnotežu u perimenopauzi u ProMedikalu postoji program „Za nju i njega“, koji partnersku i seksualnu bliskost sagledava iz više uglova – psihološkog, emotivnog i fizičkog. I za žene i za muškarce.

Ako primećujete disfunkcionalnost, udaljavanje ili teškoće u emotivnoj i fizičkoj bliskosti, javite nam se za više informacija i konsultacije.

🎥 Iz mog gostovanja u jutarnjem programu Nova S.

29/09/2026

„Ne dopada mi se moje telo.“

Jednostavna recenica koja krije mnogo više od nezadovoljstva jednom borom, promenom težine ili stomakom koji više nije isti kao pre.

Kada sopstveno telo stalno procenjujemo prema idealu kojem ne uspevamo da odgovaramo, nezadovoljstvo može prerasti u body shame – stid zbog sopstvenog tela.

Tada više ne mislimo samo:
„Ne sviđa mi se kako izgledam.“

Počinjemo da mislimo:
„Nešto sa mnom nije u redu zato što ovako izgledam.“

U srednjim godinama taj proces može postati posebno intenzivan. Telo se menja, a mi ga često i dalje posmatramo kroz standarde lepote koje smo godinama usvajale.

Zato je možda vreme da se zapitamo:
Zašto verujem da zbog tela koje danas imam treba da se izvinjavam?

Ovim postom završavam serijal o tome kako gledamo svoje telo, kako nastaje taj unutrašnji pogled i kako kulturni ideali, starenje i naš odnos prema sebi mogu oblikovati doživljaj sopstvenog tela.

A ako je odgovor na pitanje „zašto se stidim tela koje stari” teško pronaći samostalno, psihoterapija može biti prostor da se taj odgovor polako istraži.

Uskoro članak na ovu temu u časopisu Pre svega zdravlje, zatim lepota.

28/09/2026

„Ali to je samo suplement. Prirodno je.“

Ako već uzimate više lekova, imate nekoliko dijagnoza ili različite zdravstvene probleme, dodavanje još jednog leka, suplementa ili biljnog preparata nije nešto što bi trebalo raditi nasumično.
Jer i ono što ne ide na recept ima biološki efekat. A tamo gde postoji efekat, mogu postojati i neželjeni efekti i interakcije sa drugim lekovima ili supstancama.

Nije dovoljno tražiti šta vam je potrebno da “reši” taj jedan simptom, treba prvo sagledati šta već uzimate, koje bolesti i rizike imate i kako se sve to međusobno može povezivati. Posebno kada govorimo o ženama u srednjem i zrelijem dobu, kada se često istovremeno prati više različitih zdravstvenih problema i koristi više terapija.

U Centru za zdravlje i ravnotežu u (peri)menopauzi upravo zato pokušavamo da sagledamo širu kliničku sliku žene, a ne da na svaki novi simptom dodamo još jednu preporuku.

Ne morate same da sastavljate svoj „miks“ lekova, suplemenata i saveta sa interneta.

Ako želite da svoju zdravstvenu situaciju, terapiju, simptome i pitanja sagledate celovito, možete zakazati pregled ili konsultaciju u Centru za zdravlje i ravnotežu u (peri)menopauzi u Promedikal poliklinici.

📍 Promedikal poliklinika, Novi Beograd
📩 Za informacije i zakazivanje pišite nam u DM ili na [email protected]

Ne uvodite, menjajte ili prekidajte terapiju ili suplemente bez konsultacije sa odgovarajućim zdravstvenim stručnjakom.

25/09/2026

„Znam šta treba da radim. Želim da to radim. Ali ne znam kako da to uklopim u svoj život.“

Ovim osećajem je počela priča jedne moje klijentkinje.

Imala je 49 godina i bila u kasnoj perimenopauzi, sa izraženim metaboličkim sindromom i 12 kilograma više u odnosu na period od šest godina ranije. Iza sebe je već imala konsultacije sa neurologom, fizijatrom, ortopedom, ginekologom i endokrinologom, kao i prethodno iskustvo psihoterapije koje joj, prema njenom doživljaju, nije donelo ono što joj je bilo potrebno.
Došla je sa mnogo izveštaja, preporuka i informacija, ali i sa sve jačim osećajem da je problem u njoj – da je nedovoljno disciplinovana.

I tu se otvara važno pitanje:
Zašto ljudi često ne rade ono što znaju da je dobro za njih?

U radu sa njom bilo je važno da se ne posmatra samo ono što treba da se promeni, već i šta joj omogućava da tu promenu zaista sprovede i održi kroz vreme. Zato je moj pristup bio integrativan: psihodinamsko razumevanje emocionalnih kapaciteta povezano je sa medicinskim sagledavanjem, principima lifestyle medicine, bihejvioralnim intervencijama i koučingom.

Cilj nije bio da joj se samo kaže šta treba da jede, koliko da se kreće ili kako da promeni navike. Bilo je potrebno razumeti šta se događa između znanja, želje i akcije, i razvijati kapacitete koji omogućavaju da promena postane moguća i održiva.

Ovaj klinički slučaj sada je objavljen i kao stručni rad u časopisu Insights, u okviru broja 3 (2026), pod naslovom:
„Primena OLI IPP pristupa u radu sa ženom u perimenopauzi: prikaz slučaja kroz prizmu vremena“

📖 Ceo rad dostupan je na srpskom, engleskom i ruskom jeziku.
Pročitajte ga putem linka u opisu profila.

24/09/2026

Ako ste lekar, psiholog, psihoterapeut, nutricionista, fizioterapeut, personalni trener, kouč ili se bavite nekom drugom pomažućom profesijom, sigurno već radite sa ženama 35+.

I verovatno vam se ne obraćaju samo sa jednim problemom.

Različite telesne promene mogu biti povezane sa emocionalnim stanjem, načinom na koji žena doživljava sebe, odnosima, navikama, snom, stresom, promenama u životnim prioritetima i brojnim drugim aspektima svakodnevnog života.

Prema iskustvima iz prakse, značajan deo klijentkinja u pomažućim profesijama čine žene upravo u periodu od 35. do 55. godine. To znači da je razumevanje specifičnosti srednjeg doba i menopauzalne tranzicije važno za veliki broj stručnjaka koji sa njima svakodnevno rade.

Zato smo kreirale „Koučing u perimenopauzi i srednjem dobu – integrativni pristup“. Želel smo da povežemo znanja iz medicine, psihologije, neuronauke i koučinga i ponudimo stručnjacima širi okvir za razumevanje žena u ovom periodu života.

Cilj nije da jedan stručnjak preuzme ulogu drugih profesija, već da bolje razume šta se sa ženom dešava, prepozna granice svoje profesionalne uloge i zna kada je potrebno uključiti drugog stručnjaka.

Edukacija uključuje teorijski i praktični rad, mentorstvo i superviziju, a namenjena je stručnjacima koji žele da sigurnije, kompetentnije i sa više razumevanja rade sa ženama 35+.

Nova grupa počinje 31. oktobra 2026. Ako niste sigurni da li je ovo za vas pridružite nam se 18. oktobra u 18h na besplatnoj prezentaciji edukacije.

Prijavite se na [email protected], ili nam pišite direktno u poruci.
🔗 Više informacija o programu nalazi se na linku u opisu profila.

22/09/2026

Šta znači kada kažemo da zdravlje žene posmatramo sveobuhvatno?

U (peri)menopauzi promene mogu zahvatiti mnogo više od menstrualnog ciklusa i nekoliko „tipičnih“ simptoma.

Zato je važno da žena, kada je potrebno, ima mogućnost da dobije podršku različitih stručnjaka, od lekara i psihoterapeuta, do fizijatra, fizioterapeuta i drugih specijalista, i da se njihova zapažanja ne posmatraju kao odvojene priče.

Funkcionalnost, mišićna snaga, ravnoteža, bolovi i promene na zglobovima, urogenitalni simptomi, seksualno zdravlje, san, raspoloženje… sve to može biti deo šire slike.

A kada je reč o hormonskoj terapiji, cilj nije da nekoga u nešto ubeđujemo. Cilj je da žena dobije dovoljno informacija o koristima, mogućim rizicima i alternativama, da zajedno procenimo njen individualni profil i da ona može da donese odluku koja ima smisla za nju.

Jer pitanje nije samo: „Kako da uklonimo ovaj simptom?“

Važno je i da se zapitamo: šta možemo da uradimo danas da sačuvamo zdravlje, funkcionalnost i kvalitet života u godinama koje dolaze?

Ako želite da svoje simptome, nalaze i pitanja sagledate na ovaj način, možete zakazati pregled ili konsultaciju u Centru za zdravlje i ravnotežu u (peri)menopauzi u Promedikal poliklinici.

📍 Bulevar Arsenija Čarnojevića 105, Novi Beograd
📩 Za informacije i zakazivanje pišite nam u DM.