Pričaj sa Nekim

Pričaj sa Nekim Vaš prostor za otvoren razgovor o ličnim i profesionalnim izazovima. Geštalt psihoterapija 🌱
Karijerno savetovanje 🚀

Ljudi su kao biljke 🌱🌼🌵Ovo je metafora koju vrlo volim da koristim sa klijentima, na isti način kao što je pomogla meni ...
01/04/2025

Ljudi su kao biljke 🌱🌼🌵

Ovo je metafora koju vrlo volim da koristim sa klijentima, na isti način kao što je pomogla meni da razumem da svaka biljka/čovek ima svoje jedinstvene potrebe:

Neke treba češće zalivati, dok previše vode može ugušiti druge.
Neke vole direktno sunce, dok druge bolje uspevaju u hladu.
Jedne cvetaju jednom godišnje, druge cvetaju više p**a, a treće možda nikada, ali svejedno imaju svoju lepotu.
Neke daju plodove, dok druge ne – i to je u redu.
Jedne brzo rastu i razvijaju se, dok je drugima potrebno mnogo vremena i strpljenja.
Neke su otporne na grozne uslove i rašće iz sitne pukotine pored p**a, a drugima su potrebni vrlo specifični uslovi i ,,lickanje'' da dobiju svoj pun oblik.

Cilj terapije, kao i karijernog savetovanja, jeste da upoznate sebe – da shvatite kakva ste biljka, koje su vam potrebe, kako da se o sebi brinete na pravi način, da razumete kakva vam okolina odgovara i da prestane da se poredite sa drugima. 🌟

Svi rastemo različitim tempom i na svoj poseban način. Pronađite svoj ritam i negujte ga. 💚

Da li ste nekad pomislili ovu rečenicu za neki odnos, bilo partnerski ili poslovni?🧠Možda se upali u tzv. sunk-cost fall...
26/03/2025

Da li ste nekad pomislili ovu rečenicu za neki odnos, bilo partnerski ili poslovni?
🧠Možda se upali u tzv. sunk-cost fallacy, koji se na srpski može prevesti kao "zabluda uloženih troškova". Ova greška u mišljenju opisuje sklonost ljudi da nastave sa nekim poduhvatom ili odlukom samo zato što su već uložili vreme, novac ili trud, čak i kada je objektivno bolje odustati.

🧠Zamislimo klijenta koji je u toksičnoj vezi već pet godina. Veza ga iscrpljuje, oseća se nesrećno i vidi jasne znake da partner neće promeniti destruktivne obrasce ponašanja. Međutim, on odbija da prekine odnos jer je "već previše uložio" – godine života, emocije, trud da veza uspe. Razni strahovi i osećaj gubitka ga teraju da ostane, iako bi racionalna odluka bila da ode i potraži zdraviji odnos.

🧠U terapijskom procesu, rad na ovom obrascu može uključivati osvešćivanje da prošla ulaganja nisu razlog za nastavak nečega što ne donosi dobrobit. Fokus može biti na sadašnjoj situaciji i mogućnostima za budućnost, umesto na prošlim ulaganjima koja se ne mogu povratiti. Javite se u DM ili pišite na [email protected]

Bez kiše nema cveća. 🌸Kada smo u teškom i sumornom periodu svog života, teško je i da zamislimo da stvari mogu biti drug...
20/03/2025

Bez kiše nema cveća. 🌸

Kada smo u teškom i sumornom periodu svog života, teško je i da zamislimo da stvari mogu biti drugačije– problemi se gomilaju, ne vidimo izlaz, i sve što želimo jeste da prestane. Ali baš kao što kiša donosi život biljkama, tako i teški periodi mogu doneti unutrašnji rast.

Neprijatne emocije, neuspeh, suze, razočaranja – sve su to delovi p**a koji nas oblikuju i vode ka nečem sledećem. Važno je da ih ne potiskujemo, već da ih razumemo i naučimo iz njih - da ih iskoristimo kao plodno tle za svoj rast.

Ako prolaziš kroz “kišni period”, znaj da to nije kraj priče. Možda ,,cvetanje'' tek sledi.

Srećan nam prvi dan proleća! 🌸

Kada „izvini” nije dovoljno – 5 jezika izvinjenjaDa li ste nekad doživeli da ste se izvinili, ali iz nekog razloga, kao ...
18/03/2025

Kada „izvini” nije dovoljno – 5 jezika izvinjenja

Da li ste nekad doživeli da ste se izvinili, ali iz nekog razloga, kao da to drugoj osobi nije bilo dovoljno? Ili ste sami bili povredjeni nečijim postupcima i, iako se osoba na svoj način izvinila, osećali ste da to jednostavno nije dovoljno da biste joj oprostili?
Zašto ponekad samo „izvini” nije dovoljno?

Mnogi znaju za 5 jezika ljubavi, ali da li ste čuli za 5 jezika izvinjenja? Ovaj koncept, koji dolazi od istog autora, objašnjava kako različiti ljudi doživljavaju i prihvataju izvinjenje u konfliktima. Evo 5 glavnih načina:

1. Izražavanje žaljenja/pokajanja – „Žao mi je'' (,,kajem se što sam to učinio/la i povredio/la te”)
Ovo je klasično izvinjenje gde osoba pokazuje iskreno kajanje zbog onoga što je uradila. Ključ je u emocionalnoj iskrenosti – osoba koja se izvinjava treba da *pokaže* da razume bol koji je izazvala, ne samo da to izgovara.

2. Preuzimanje odgovornosti – „Pogrešio/la sam'' (,,ovo i ovo što sam uradio/a nije bilo u redu prema tebi”)
Neki ljudi ne žele samo „žao mi je”, već da druga osoba bukvalno *prizna* svoju grešku. Važno je jasno reći konkretno šta smo uradili pogrešno, bez opravdanja ili prebacivanja krivice.

3. Ispravljanje greške – „Šta sada mogu da uradim?'' (,,da nadoknadim štetu?”)
Za neke, pravo izvinjenje znači konkretna akcija. To može biti materijalna nadoknada, ali i trud da se popravi učinjena šteta na bilo koji način koji druga osoba smatra adekvatnim.

4. Plan za promenu – „Potrudiću se da se to više ne ponovi.” (,,tako što ću početi da radim ovo, a prestati ovo'')
Ovde izvinjenje uključuje obećanje promene. Osoba koja je pogrešila kreira konkretan plan kako će se poboljšati, pokazuje da uči iz svojih grešaka i aktivno radi na tome da ih ne ponovi.

5. Traženje oproštaja – „Možeš li mi oprostiti?”
Za neke ljude izvinjenje nije potpuno dok ih neko ne zamoli za oproštaj. Ovo daje povređenoj osobi priliku da izrazi svoje osećaje i odluči kada i kako želi da oprosti.

Razumevanje jezika izvinjenja može nam pomoći da bolje komuniciramo, izgradimo jače odnose i sprečimo ponavljanje istih grešaka. Koji je vaš jezik izvinjenja?

Da li ste nekad pokušali da osobi ukažete na neki problem ili ponašanje, a nakon razgovora se osetili krivo, kao da zapr...
16/03/2025

Da li ste nekad pokušali da osobi ukažete na neki problem ili ponašanje, a nakon razgovora se osetili krivo, kao da zapravo sa vama nešto nije u redu i da nije ni trebalo da pokušavate? Svi smo se bar jednom našli u takvom razgovoru, konfliktu ili odnosu, ali nismo umeli tačno da objasnimo šta se uopšte desilo. Zbog toga je jedna od taktika manipulacije koju je važno prepoznati - DARVO.

Šta znači DARVO? To je akronim za:
🎯Deny (Poricanje)
🎯Attack (Napad)
🎯Reverse Victim and Offender (Preokretanje uloga žrtve i počinioca)

Ova strategija se najčešće koristi kada neko pokuša da skrene pažnju na problematično ponašanje druge osobe. Manipulator tada koristi DARVO kako bi izbegao odgovornost i prikazao sebe zapravo kao žrtvu situacije.

Kako DARVO izgleda u praksi?
Recimo da pokušavate da izrazite nezadovoljstvo jer vas neko tretira nepravedno. A od te osobe zauzvrat dobijete:
Poricanje: "To se nikad nije dogodilo. Izmišljaš stvari."
Napad: "Kako te uopšte nije sramota da me optužuješ za tako nešto? Od svega moraš da napraviš problem!"
Preokretanje uloga: "Ne mogu da verujem koliko si nepravedna prema meni. Uvek se osećam loše zbog tebe!"
U ovom procesu, fokus se skreće sa stvarnog problema i vaših osećanja na to da se sada vi branite od optužbi koje manipulator nameće!

Osobe koje koriste DARVO ne čine to uvek svesno - to je jak defanzivan mehanizam kada se osećaju napadnuto (pa brže-bolje idu u kontranapad) i jer se plaše da preuzmu svoj deo odgovornosti.
Važno je da prepoznate ovu taktiku da biste sačuvali svoju emocionalnu stabilnost, odbili preuzimanje više odgovornosti nego što vam pripada, postavili zdrave granice sa osobom i kreirali bolji temelj za komunikaciju odbijanjem da učestvujete u razgovoru na ovaj način.

💡 Da li ste nekada doživeli sličnu situaciju? Ili možda polako shvatate da ste možda vi sami nesvesno koristili DARVO i krivo vam je zbog toga? Pišite u DM ako želite diskretnu podršku i zakažite terapijsku seansu.

Ne možeš sipati iz prazne čaše ☕Briga o drugima počinje brigom o sebi. Ako si iscrpljen/a, preopterećen/a i na ivici sna...
11/03/2025

Ne možeš sipati iz prazne čaše ☕

Briga o drugima počinje brigom o sebi. Ako si iscrpljen/a, preopterećen/a i na ivici snage, teško da možeš pružiti podršku onima oko sebe.

To je kao ono upozorenje u avionu – prvo obavezno stavljaš sebi masku za kiseonik, pa tek onda pomažeš drugima (da, čak i svom detetu stavljaš masku drugom)

Nije ,,sebično'' napuniti sopstvenu čašu – to je NUŽNO da bi mogao/la da daješ iz punog srca. Inače tvoje davanje preko tvoje mere ubrzo može preći u ogorčenost...

Kako danas možeš sebi dati ono što ti je potrebno? ☕

🌸 8. MART I GLAS KOJI SE ČUJE 🌸 Od malena nas uče da je ljubaznost važnija od ličnih granica, da je skromnost vrlina, a ...
08/03/2025

🌸 8. MART I GLAS KOJI SE ČUJE 🌸

Od malena nas uče da je ljubaznost važnija od ličnih granica, da je skromnost vrlina, a da je "ne" reč koju treba pažljivo dozirati. Zbog toga mnoge žene imaju problem da komuniciraju ,,asertivno’’ – ne zato što ne znaju šta žele, već zato što su odgajane da budu "fine", prilagodljive i da ,,ne talasaju’’

Koliko p**a si prećutala nešto da ne bi "pravila problem"? Ili rekla da si ,,dobro’’ kad si zapravo bila ljuta? Koliko p**a si se gorko nasmejala na neprijatnu šalu, samo da atmosfera ne bi postala neprijatna? Koliko p**a si rekla "ok" kada si želela da kažeš "nisam sigurna/ne bih"?

Asertivna komunikacija je način izražavanja sopstvenih misli, osećanja i potreba na jasan, direktan i samopouzdan način, uz poštovanje prava i granica drugih. To nije agresija, već ravnopravnost u dijalogu.

Asertivna komunikacija znači:
💬 Reći "Ne prija mi to."
💬 Odbiti nešto ili postaviti granice bez griže savesti i osećaja krivice.
💬 Tražiti ono što ti pripada, bilo da je u pitanju plata, nasledstvo, poštovanje ili prostor za svoje mišljenje.
Ove veštine se uče – i to ne same sa sobom, već kroz razgovor, osnaživanje i podršku. Kolektivno moramo više da pričamo o ovome i da menjamo obrasce koje smo nasledile.
Ako želiš da radiš na svojoj asertivnosti, postavljanju granica i osećaju lične slobode, piši mi ili zakaži psihoterapiju. Tvoj glas zaslužuje da se čuje. Ali ga prvo moraš čuti ti sama. 💜

Hoovering je manipulativna taktika koju koriste nezreli bivši partneri kako bi povratili kontrolu nad nekim ko je pokuša...
04/03/2025

Hoovering je manipulativna taktika koju koriste nezreli bivši partneri kako bi povratili kontrolu nad nekim ko je pokušao da izađe iz odnosa s njima. Naziv dolazi od engleske reči hoover (usisavanje), jer opisuje način na koji ta osoba pokušava da „usisa“ žrtvu nazad u dinamiku odnosa.

Hoovering se može manifestovati kroz različite oblike ponašanja, kao što su:
🍥 Bombardovanje ljubavlju (love bombing) – iznenadna lavina pažnje, komplimenata i obećanja da će se promeniti.
🍥 Igranje na sažaljenje – priče o tome koliko pate, da su se razboleli, da ne mogu bez vas.
🍥 Slučajni kontakt – javljanje bez povoda, „greškom poslata poruka“, pokušaj da vas podsete na stare uspomene.
🍥 Pokušaj izazivanja ljubomore – objavljivanje slika sa novim partnerima ili pričanje o tome kako su sada srećni bez vas.
🍥 Manipulacija krivicom – optuživanje vas da ste ih povredili, da ste vi krivi za kraj odnosa.

Hoovering je posebno čest nakon prekida sa narcisoidnim partnerima, jer im nije cilj ljubav i popravljanje odnosa, već ponovno uspostavljanje kontrole. Najbolja odbrana je postavljanje i održavanje čvrstih granica – ignorisanje kontakta (no contact) ili minimalna interakcija (gray rock metoda) ako kontakt nije moguće potpuno izbeći.

Ukoliko vam je potrebna pomoć da ojačate svoje granice i da se ne vraćate u odnose koji znate da su bili loši za vas, ali vas nešto još uvek vuče ka njima, tu sam za vas - pišite mi na [email protected] ili u DM.

Lakše vam je da pomognete prijatelju u nevolji, depresivnom roditelju ili anksioznom partneru svojim slušanjem, savetima...
25/02/2025

Lakše vam je da pomognete prijatelju u nevolji, depresivnom roditelju ili anksioznom partneru svojim slušanjem, savetima, ohrabrenjima, podsticanjem na aktivnosti, pravljenjem društva, dok vam za sebe ne padne na pamet da se pokrenete na iste te aktivnosti, da sebi zakažete masazu ili da krenete na psihoterapiju?

Ukoliko ste se pronašli u ovom tekstu, možda je krajnje vreme da se malo pobrinete i za sebe, koliko god vam to bilo novo, teško ili neugodno. Zakažite razgovor i napravite prvi korak ka promeni.

📞 Pričajte sa nekim.

Address

YUBiznis Centar
Novi Beograd
11070

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pričaj sa Nekim posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category