Psihološko.Savetovalište

Psihološko.Savetovalište Mi smo centar za lični rast, savetovanje, komunikaciju, psihoterapiju, edukaciju i rekreaciju.

🧠 Kada previše razmišljanje postane zamkaDa li ti se dešava da u glavi vodiš iste razgovore iznova?Da analiziraš svaku r...
13/05/2026

🧠 Kada previše razmišljanje postane zamka
Da li ti se dešava da u glavi vodiš iste razgovore iznova?
Da analiziraš svaku reč, svaki pogled, svaku odluku… dok ne ostaneš iscrpljen/a?
Prekomerno razmišljanje često izgleda kao pokušaj da se zaštitimo.
Ali umesto odgovora – donosi sumnju, nemir i osećaj da smo zaglavljeni.
✨ Važno je da znaš:
– Nije svaki problem potrebno rešiti odmah
– Nije svaka misao činjenica
– I nije svaka briga znak da nešto zaista nije u redu
Ponekad je najzdraviji korak – napraviti pauzu.
Udahnuti. Vratiti se u sadašnji trenutak.
💬 Pitanje koje može da pomogne:
„Da li mi ova misao pomaže ili me iscrpljuje?“
Ako te iscrpljuje – možda je vreme da je pustiš, makar na trenutak.

🌿 U našem savetovalištu učimo kako da um ne bude mesto borbe, već podrške.

📩 Ako osećaš da ti treba prostor da razjasniš svoje misli – tu smo.



😇

PREPOZNAVANJE EMOCIJA 🧠Nije uvek lako znati šta osećamo.Ponekad mislimo da smo „samo umorni“, a zapravo smo depresivni.I...
06/05/2026

PREPOZNAVANJE EMOCIJA 🧠

Nije uvek lako znati šta osećamo.
Ponekad mislimo da smo „samo umorni“, a zapravo smo depresivni.
I obrnuto možemo biti samo umorni i pogrešno to pripisati depresiji.
Ili verujemo da smo „nervozni“, i izvan kontrole a u stvari smo anksiozni.

👉 Emocije često nisu jasno „označene“ — zato ih mešamo, potiskujemo ili pogrešno tumačimo.

Dobra vest?Prepoznavanje emocija je veština koja se uči.

Kada naučimo da imenujemo šta osećamo:
*bolje razumemo sebe
*donosimo zdravije odluke
*gradimo kvalitetnije odnose

💬 Mini vežba (probaj danas): Zastani nekoliko p**a u toku dana i pitaj se:

Kako se sada osećam?

Šta osećam u telu?

Šta mi prolazi kroz glavu?(identifikovanje negativnih automatskih misli)

⚠️ Ispod „depresivnog raspoloženja“ često se kriju: povređenost, ljutnja, bespomoćnost, beznađe.

Kada te emocije dugo potiskujemo, kada se ne zauzimamo za sebe i verujemo da ništa ne možemo promeniti —to nas može odvesti u još dublje nezadovoljstvo.

👉 Ključ nije da potisnemo emocije, već da ih prepoznamo, razumemo i izrazimo na zdrav način.

✨ Emocije koje prepoznamo — možemo da menjamo
✨ Emocije koje ignorišemo — upravljaju nama

Podsetnik za anksiozne misli 🌿📍Postoje dani kada misli postanu glasnije od stvarnosti. Kada „šta ako“ preuzme glavnu reč...
30/04/2026

Podsetnik za anksiozne misli 🌿

📍Postoje dani kada misli postanu glasnije od stvarnosti. Kada „šta ako“ preuzme glavnu reč, a telo poveruje da je opasnost stvarna, iako je nema. Ako si danas tu – ovo je tvoj mali podsetnik:

Anksiozne misli nisu činjenice. One su pokušaj tvog uma da te zaštiti, ali često preteruju.

Ne moraš da veruješ svakoj misli koja ti prođe kroz glavu. Možeš da je primetiš, ali i da je ne pratiš.

Tvoje telo reaguje na misli kao da su stvarnost – zato je važno da mu pomogneš da se vrati u sadašnji trenutak: dahom, dodirom, pogledom oko sebe.

Nisi u opasnosti – iako se tako osećaš.

Ne moraš da rešiš sve odmah. Dovoljno je da ostaneš tu gde jesi, korak po korak.

Suštinske istine koje vredi zapamtiti:

▶️ Misao ≠ činjenica

Osećaj nije dokaz stvarne opasnosti

Anksioznost dolazi u talasima – i prolazi

Ne moraš reagovati na svaku misao

Sigurnost možeš graditi iznutra, polako

Ako ti danas treba nešto jednostavno: udahni dublje nego inače… i podseti sebe – „ovo će proći“.


💭🤦‍♀️🤦‍♂️


❤️

AUTOMATSKE MISLI* su obično kratke i brže i više smo svesni emocija koja nastaju kao rezultat tih misli nego samih misli...
23/04/2026

AUTOMATSKE MISLI

* su obično kratke i brže i više smo svesni emocija koja nastaju kao rezultat tih misli nego samih misli

*automatske su jer se u raznim situacijama jednostavno pojave u našoj glavi, same od sebe, bez svesnog prizivanja

* na granici su između svesnog i nesvesnog.Uglavnom ih je lako uvidjeti ako usmerimo pažnju.

* mogu se javiti u obliku kratke ili duže rečenice, ili nekog predosećaja i slike u glavi

* u slučaju da patite od nekog psihičkog problema ili poremećaja, automatske misli su često netačne, delimično tačne, iskrivljene, nestvarne, preterane ali često reagujem emocijama i ponašanjem kao da su tačne.


😇

💫 Vaskrsenje, u duhovnom smislu, nosi poruku da posle najveće tame dolazi svetlost, da kraj nije konačan i da život ima ...
16/04/2026

💫 Vaskrsenje, u duhovnom smislu, nosi poruku da posle najveće tame dolazi svetlost, da kraj nije konačan i da život ima snagu da se obnovi. U psihoterapijskom kontekstu, ova simbolika ima duboku paralelu sa unutrašnjim procesima kroz koje čovek prolazi kada se suočava sa gubitkom, krizom ili ličnim padom.

U terapiji često srećemo „unutrašnje Velike petke“ – periode kada osoba oseća bol, beznadežnost, gubitak smisla ili identiteta. To su trenuci kada se stari obrasci raspadaju, kada ono što smo mislili da jesmo više ne funkcioniše. I baš kao u religijskom narativu, taj deo p**a je težak, često tih i usamljen, ali i nužan.
Vaskrsenje, u psihološkom smislu, ne znači povratak na staro, već rađanje nečeg novog. To je trenutak kada osoba, prolazeći kroz proces tugovanja, prihvatanja i razumevanja, počinje da gradi drugačiji odnos prema sebi i svetu.

📍 To može biti više samosaosećanja, jasnije granice, autentičniji izbori ili sposobnost da se bol integriše, a ne potiskuje.
U tom smislu, psihoterapija je prostor koji podržava proces „unutrašnjeg vaskrsenja“ – ne kao naglu promenu, već kao postepeno oživljavanje delova ličnosti koji su bili potisnuti, povređeni ili zaboravljeni. Ona nas uči da verujemo procesu, čak i kada ne vidimo odmah svetlost.

🔺 Možda je najvažnija paralela u tome što i religiozno i psihološko vaskrsenje podrazumevaju veru – ne nužno religijsku, već veru da promena jeste moguća. Da iz bola može nastati rast.
❗️ Da posle kraja, ipak, postoji novi početak. 🌿





❗️ Postoji jedna tiha zamka savremenog života: stalni osećaj da “nismo dovoljno”.Nismo dovoljno produktivni.Nismo dovolj...
01/04/2026

❗️ Postoji jedna tiha zamka savremenog života: stalni osećaj da “nismo dovoljno”.
Nismo dovoljno produktivni.
Nismo dovoljno smireni.
Nismo dovoljno dobri roditelji, partneri, prijatelji.

📌 lI dok jurimo da postanemo “bolja verzija sebe”, često zaboravimo da zastanemo i pitamo se — odakle uopšte dolazi taj glas koji nas stalno meri?

🎯 U psihoterapiji često otkrivamo da taj unutrašnji kritičar nije nastao juče. On je naučen. Oblikovan očekivanjima, poređenjima, iskustvima u kojima smo možda morali da budemo “više” da bismo bili prihvaćeni.

Ali dobra vest je: ono što je naučeno, može se i preispitati.
🌿 Ne moraš danas da budeš savršen/a.
🌿 Ne moraš da imaš sve odgovore.
🌿 Dovoljno je da počneš da primećuješ kako razgovaraš sa sobom.
Jer način na koji se obraćaš sebi — postaje način na koji živiš.
Ako želiš promenu, ne počinje od velikih odluka.
Počinje od jedne male rečenice koju sebi kažeš danas.
Možda baš ove:

💫 „Danas sam dovoljan/na — baš ovakav/va kakav/va jesam.“





🌱 FUNKCIONALNI MODEL MOTIVACIJE – 3 koraka1. 🧠 Zamisli da si već uradio/laZatvori oči i zamisli sebe nakon što si zav...
25/03/2026

🌱 FUNKCIONALNI MODEL MOTIVACIJE – 3 koraka

1. 🧠 Zamisli da si već uradio/la

Zatvori oči i zamisli sebe nakon što si završio/la aktivnost koju odlažeš.
   •   Kako se osećaš?
   •   Kako izgledaš?
   •   Kako te drugi vide?
   •   Kakav je osećaj olakšanja, ponosa, mira?

👉 Daj sebi vreme da to zaista osetiš i proživiš

2. 💛 Ljubazno pozovi sebe na akciju

Bez pritiska i “moranja” – obrati se sebi sa razumevanjem:

👉 “Volela bih da ovo uradim sada.”
👉 “Biće mi lakše kad krenem.”

Cilj je unutrašnji savez sa sobom, a ne kritika.

3. 🚶‍♀️ Kreni – iako ti se možda neda

Ne čekaj savršenu motivaciju.

👉 Napravi prvi mali korak
👉 Uđi u aktivnost, makar i minimalno

🔁 Ako ne kreneš…

Ponovi sva tri koraka do 3 p**a – nežno, bez osuđivanja.

✨ Suština

Motivacija ne dolazi iz pritiska, već iz:
   •   slike željenog ishoda
   •   toplog odnosa prema sebi
   •   spremnosti da kreneš i bez idealnog osećaja

💬 Zakažite svoj termin putem sajta

💫www.psiho-online.com




👥 Sloboda u partnerskom odnosu često se pogrešno razume. Nekad se misli da sloboda znači distancu, odvojenost ili život ...
18/03/2026

👥 Sloboda u partnerskom odnosu često se pogrešno razume.

Nekad se misli da sloboda znači distancu, odvojenost ili život bez obzira na partnera.

🫀Međutim, iz ugla sistemske psihoterapije, sloboda u odnosu ima mnogo dublje značenje.

Sloboda je prostor u kome oba partnera mogu da budu ono što jesu – sa svojim mislima, emocijama, potrebama i granicama.

👀To je odnos u kome bliskost ne guši individualnost, već je podržava.

Kada u vezi postoji sloboda, partneri ne moraju da se prilagođavaju iz straha da će izgubiti ljubav ili prihvatanje.

❗️Oni mogu da govore iskreno, da pokažu ranjivost, da imaju svoje interese, prijatelje i lični prostor. I upravo tada odnos postaje stabilniji.

✅Sistemska psihoterapija nas uči da partneri ne treba da se „stope“ u jedno, već da ostanu dve celovite osobe koje su izabrale da budu zajedno. ▶️U takvom odnosu sloboda ne udaljava – ona stvara poverenje, sigurnost i dublju bliskost.

🔺Jer najlepši odnosi nisu oni u kojima se ljudi drže iz potrebe, već oni u kojima ostaju jedno uz drugo iz slobode. 🤍



♥️

🈴 Stubovi poverenja između psihoterapeuta i klijenta 🧗‍♀️ Poverenje nije dato – gradi se kroz kvalitet odnosaOvo su četi...
11/03/2026

🈴 Stubovi poverenja između psihoterapeuta i klijenta

🧗‍♀️ Poverenje nije dato – gradi se kroz kvalitet odnosa

Ovo su četiri stuba koja ga jačaju:

💛 Empatija – terapeut vidi i razume vaša osećanja, bez osude.

🌱 Autentična ranjivost – emocionalna refleksija klijentovih osećanja a isto tako zahteva i terapeutovu emocionalno ranjivost.

🗣 Dijalogičnost – terapija je susret, a ne monolog; zajedno istražujemo i tražimo rešenja.

💟 Kolaborativno popravljanje odnosa – sukobi i nesporazumi se javljaju, ali ih zajednički rešavamo, jačajući poverenje.

npr. identifikujemo neusklađenost..
”mislim da sam vas možda pogrešno razumela”….”možda sam bila malo popujuća “ .. ili nestrpljiva..

🫶 Sigurnost u terapiji ne znači odsustvo grešaka –
već iskustvo da odnos može preživeti i rasti kroz njih.

✅ Za sve konsultacije pišite u DM ili zakažite termin putem našeg sajta: www.psiho- online.com

Vaše psihološko savetovalište!

Address

Dušana Vasiljeva 30
Novi Sad
21000

Telephone

+381652420021

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihološko.Savetovalište posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category