10/04/2022
ZDRAVI RECEPTI 👌
PALAČINKE
Umutiti 3 jaja, 4 kašike samlevenih ovsenih pahuljica, 2 kašike proteinskog šejka od vanile sa 1/2-1dl biljnog mleka ili tople vode da se dobije gušća smesa od običnih palačinki.
Palačinke peći u tiganju koji je podmazan kokosovim uljem. Broj palačinki zavisi od veličine tiganja.
FIL: DOMAĆA NUTELA
200g pečenih lešnika bez ljuske mleti u blenderu sve dok ne postane uljana smesa. Dodati 20g kakao, 100ml kokosovog ulja istopljenog sa 70g crne čokolade i malo morske soli (na vrh kašičice) i kašičicom vanila ekstrata.
Premazati svaku palačinku, uz ivicu palačinke staviti uzdužno sečenu bananu i urolati je. Odozgo palačinke ukrasiti sa 30g crne čokolade istopljene sa malo kokosovog ulja ili biljnog mleka i posuti kokosove mrvice.
Stvarno ukusno i zdravo 👌
PROJANICA
Pomešati 2 izmućena jajeta sa 4 kašike samlevenih ovsenih pahuljica, 2 kašike mlevenog lana, 1 kašika proteinskog šejka, malo posnog sira, 2 kašike grčkog jogurta, kašičica praška za pecivo. Volim da ubacim malo suncokretovih semenki ili/i čia semenke. Zavisno od dodatih sastojaka, da bi smesa bila kompaktna, po potrebi može se dodati malo (biljnog) mleka ili niskokaloričnog jogurta.
Pomešane sastojke sipati u manji podmazan pleh a odozgo posuti susam ili/i kim. Peći na 220 stepeni 10-15 minuta dok ne porumeni.
Ukusan i hranljiv obrok.
UKUSAN PROTEINSKI VOĆNI ŠEJK
2,5dl hladnog biljnog mleka ili niskokaloričnog jogurta umutiti u blenderu (može i ručno) sa 2 kašike proteinskog šejka od vanile i jednom manjom bananom. Dodati 100g sitno seckanih jagoda ili ih takođe samleti u blenderu, kako ko voli.
Uživajte u ovom ukusnom i osvežavajućem hranljivom napitku 🍌🍓🥤
Preporuka protenskog šejka je FOREVER LITE ULTRA - VANILA ILI ČOKOLADA.
AKO ŽELITE DA IZGUBITE KILOGRAME, odlična je zamena za obrok i može se razmutiti u vodi, mleku (preporuka biljnom) ili niskokaloričnom jogurtu. Jedna porcija ima 17g proteina i optimalnu količinu vitamina, minerala i ugljenih hidrata. Aminotein osigurava vezivanje proteina za mišiće.
Može se koristiti u raznim varijantama, slanim i slatkim, u tortama i kolačima, kao sastojak koji povećava nutritivnu vrednost bilo koje od ovih varijanti.
PRIJATNO...
