Mente y Emociones

Mente y Emociones Página dedicada a temas relacionados con salud y bienestar, salud mental y tópicos afines.
(1)

💢 La paz llega cuando sueltas lo que no depende de ti✏ Por Natalia Verónica Torres A veces pasamos días enteros tratando...
14/07/2026

💢 La paz llega cuando sueltas lo que no depende de ti

✏ Por Natalia Verónica Torres

A veces pasamos días enteros tratando de doblar el viento, de detener la lluvia o de convencer al sol de que no se ponga. Y nos frustramos, nos cansamos, nos sentimos pequeños.

Pero hay una verdad que duele al principio y libera después: "Hay cosas que simplemente no están en nuestras manos".

👉🏿 No podemos controlar:

● Lo que los demás piensan de nosotros.

● Las decisiones que toman las personas que amamos.

● El tiempo que hace, el tráfico, o las noticias que llegan sin avisar.

● El pasado que ya fue, ni el futuro que aún no llega.

● Que alguien nos entienda, nos elija o se quede.

Y sin embargo, pasamos horas peleando con eso. Como si nuestra energía pudiera cambiar lo inmutable.

Hoy quiero recordarme (y recordarte) que nuestro poder no está en controlar el mundo, sino en elegir cómo respondemos a él.

👉🏿 Podemos elegir:

● Nuestra actitud frente a lo que duele.

● Nuestras palabras, incluso cuando el corazón tiembla.

● Nuestros límites, sin culpa.

● Nuestro enfoque: lo que miramos, crece.

● Nuestro autocuidado, como un acto de resistencia suave.

Soltar no es rendirse. Es aceptar que no somos los dueños del universo, pero sí los capitanes de nuestra propia alma.

Y en esa entrega, paradójicamente, encontramos más paz que en mil intentos de dominio.


📝  No son tu enemigas: ¿Por qué necesitas tus emociones?:😤😢 ¿Alguna vez has intentado "apagar" una emoción que no te gus...
12/07/2026

📝 No son tu enemigas: ¿Por qué necesitas tus emociones?:

😤😢 ¿Alguna vez has intentado "apagar" una emoción que no te gustaba?

Es normal. Todos hemos querido esconder la tristeza o evitar el enfado. Pero la ciencia es clara: las emociones no son un fallo del sistema, son su característica principal.

Aquí te contamos por qué son tan importantes y cuáles son las que todos compartimos por naturaleza.

🧠 ¿POR QUÉ SON IMPORTANTES?

1. Son tu sistema de alerta: Te avisan si algo va mal (o muy bien) antes de que tu razón lo procese.

2. Guián tus decisiones: Sin ellas, serías incapaz de elegir, incluso qué comer. La lógica pura no basta.

3. Conectan con otros: Son el pegamento social. Una sonrisa o una lágrima generan empatía al instante.

4. Dan sentido a la vida: La felicidad, la nostalgia o el asombro son los colores de nuestra existencia.

🎨 LAS 6 EMOCIONES BÁSICAS (Según Paul Ekman)

Son universales, las sentimos en todas las culturas y aparecen en los primeros meses de vida:

● 😡 IRA: Nos da fuerza para derribar obstáculos. Problema: si no la gestionamos, quema puentes.

● 😨 MIEDO: Nos protege del peligro. Problema: si es excesivo, nos paraliza.

● 😢 TRISTEZA: Nos invita a la introspección y a buscar apoyo. Problema: si se cronifica, se vuelve depresión.

● 😊 ALEGRÍA: Nos motiva a repetir conductas y nos llena de energía.

● 🤢 ASCO: Nos aleja de lo que nos puede dañar (físico o moral).

● 😯 SORPRESA: Nos abre la atención ante lo nuevo. Es neutra (puede ser buena o mala).

💬 El verdadero reto no es sentir, sino saber qué hacer con lo que sentimos. Escúchalas, agradéceles su mensaje y luego decide si actuas o no con ellas.

¿Y tú, cuál de estas 6 sientes con más frecuencia últimamente? Te leemos en los comentarios. 👇

💢SOLTAR ES UNA HERRAMIENTA PODEROSA PARA LA VIDA✏ Por Fidel Dorta Cordero Aferrarse a experiencias pasadas, resentimient...
06/07/2026

💢SOLTAR ES UNA HERRAMIENTA PODEROSA PARA LA VIDA

✏ Por Fidel Dorta Cordero

Aferrarse a experiencias pasadas, resentimientos, relaciones o hábitos que ya no te sirven bloquea la posibilidad de recibir nuevas oportunidades y aprendizajes.

Mantener las manos ocupadas con lo que pesa impide que tu vida se renueve y que te acerques a lo que realmente deseas.

Soltar no significa olvidar ni minimizar lo vivido, sino elegir conscientemente liberar aquello que limita tu crecimiento.

Cada vez que dejas ir lo que ya no te sirve, creas espacio para nuevas experiencias, conocimientos y relaciones que sí contribuyen a tu bienestar y desarrollo. Esta práctica de liberación es un acto de autocuidado y valentía, porque implica enfrentar la incertidumbre y confiar en que lo que viene puede ser mejor que lo que dejas atrás.

Además, aprender a soltar te enseña a vivir con mayor ligereza y libertad emocional. Al liberar lo que ya no puedes sostener, no solo haces espacio para recibir, sino que también te permites caminar con menos peso, con más claridad y con una apertura genuina hacia tu propio crecimiento.

Soltar se convierte así en una herramienta poderosa para construir una vida más plena y consciente, donde lo nuevo encuentra lugar en tu camino.


✅️ ALGO QUE PUEDE AYUDAR MUCHO EN EL TRATAMIENTO DE LA DEPRESIÓN ✏ Por Fidel Dorta Cordero 🏃‍♀️ El ejercicio no cura la ...
03/07/2026

✅️ ALGO QUE PUEDE AYUDAR MUCHO EN EL TRATAMIENTO DE LA DEPRESIÓN

✏ Por Fidel Dorta Cordero

🏃‍♀️ El ejercicio no cura la depresión por sí solo, pero puede convertirse en una de las herramientas más poderosas para apoyar su tratamiento.

Cuando una persona vive con depresión, incluso levantarse de la cama puede ser un gran desafío. Por eso, no se trata de correr una maratón ni de entrenar durante horas. Lo importante es dar pequeños pasos que ayuden al cerebro a recuperar parte de su equilibrio.

🧠 ¿Qué ocurre cuando haces ejercicio?

✔️ Aumenta la liberación de endorfinas, conocidas como las "hormonas del bienestar".

✔️ Favorece la producción de serotonina y dopamina, neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo.

✔️ Incrementa los niveles de BDNF, una proteína que ayuda al cerebro a crear nuevas conexiones neuronales.

✔️ Reduce el estrés y los niveles de cortisol.

✔️ Mejora la calidad del sueño, un factor clave en la recuperación emocional.

📚 Numerosos estudios científicos han encontrado que el ejercicio físico regular puede disminuir los síntomas de la depresión leve y moderada. En algunos casos, cuando se combina con psicoterapia y, si es necesario, tratamiento médico, sus beneficios son aún mayores.

Además del efecto biológico, el ejercicio también aporta beneficios psicológicos importantes:

💙 Ayuda a recuperar la sensación de logro.

💙 Rompe el aislamiento y favorece la interacción social si se practica en grupo.

💙 Mejora la autoestima al alcanzar pequeñas metas.

💙 Reduce el tiempo dedicado a pensamientos negativos repetitivos.

Lo más importante es recordar que no existe un ejercicio perfecto. Caminar, montar bicicleta, nadar, bailar o practicar yoga pueden ser excelentes opciones. Lo que realmente marca la diferencia es la constancia.

⚠️ Un punto importante: el ejercicio no reemplaza el tratamiento profesional para la depresión. Debe entenderse como un complemento que puede potenciar la recuperación, nunca como una solución única.

A veces, una caminata de veinte minutos no cambia el mundo... pero puede ser el primer paso para empezar a cambiar cómo se siente tu cerebro.

💬 Cuando necesitas despejar tu mente, ¿qué actividad física disfrutas más?


💙 Feliz Día de los Padres Ser padre no es solo guiar, es contener, escuchar y crecer al lado de quien aprende de nosotro...
21/06/2026

💙 Feliz Día de los Padres

Ser padre no es solo guiar, es contener, escuchar y crecer al lado de quien aprende de nosotros. Es un rol que construye identidad, salud mental y futuro.

Hoy celebramos a esos hombres que, con sus aciertos y sus esfuerzos, eligen estar, cuidar y amar. Y también recordamos que pedir ayuda, descansar y sentir no los hace menos fuertes, sino más humanos.

❤️ Feliz día a todos los padres, abuelos y figuras paternas que habitan nuestras vidas.


💢 El ahora basta para empezar de nuevo✏ Por Fidel Dorta Cordero La realidad, en principio, no existe un instante ideal, ...
08/06/2026

💢 El ahora basta para empezar de nuevo

✏ Por Fidel Dorta Cordero

La realidad, en principio, no existe un instante ideal, cada presente es una oportunidad para actuar, corregir el rumbo y comenzar otra vez sin cargar culpa por lo que pasó antes.

Aceptar que el ahora es suficiente te libera del peso del pasado y de la ansiedad por el futuro. No necesitas esperar a estar listo, ni a tener todas las certezas, dar el primer paso desde donde estás es lo que inicia el proceso de transformación.

Cada acción que tomas hoy, por pequeña que parezca, es un movimiento hacia adelante.

Entender esto fortalece tu capacidad de autocuidado y resiliencia. Te permite reconectar con tu poder personal, reconocer que siempre puedes elegir empezar de nuevo y construir cambios sostenibles desde el presente.

Cuando comprendes que el ahora basta, cada momento se convierte en un punto de partida lleno de posibilidades.


🚫 NO VIVAS AL RITMO DE EXPECTATIVAS AJENAS ✏ Por Fidel Dorta Cordero Ajustarte constantemente a lo que otros esperan de ...
06/06/2026

🚫 NO VIVAS AL RITMO DE EXPECTATIVAS AJENAS

✏ Por Fidel Dorta Cordero

Ajustarte constantemente a lo que otros esperan de ti puede generar estrés, ansiedad y desconexión con tu propia voz. Vivir según criterios ajenos rara vez conduce a satisfacción real, y muchas veces te deja sintiéndote vacío o insuficiente, incluso cuando cumples con lo que se espera.

Respetar tu propio ritmo implica reconocer tus límites, tus prioridades y tu proceso personal. No se trata de ignorar responsabilidades ni de ser egoísta, sino de decidir conscientemente cómo quieres avanzar y en qué momento. Esto te permite tomar decisiones más auténticas, coherentes con tus valores y con lo que realmente deseas para tu vida.

Entender esto fortalece tu autonomía y tu bienestar emocional. Cuando dejas de correr detrás de expectativas externas, reduces la presión interna y aprendes a habitar tu vida con mayor calma y claridad.

Vivir a tu propio ritmo no solo te permite crecer de manera sostenible, sino también construir relaciones más sanas, basadas en autenticidad y no en conformidad.

🎉 Facebook reconoció a nuestra página Mente y Emociones como creador destacado esta semana!Este reconocimiento tuvo en c...
04/06/2026

🎉 Facebook reconoció a nuestra página Mente y Emociones como creador destacado esta semana!

Este reconocimiento tuvo en cuenta el número de publicaciones de interés realizadas, así como las interacciones y comentarios que realizaron las personas que nos siguen.

Muchas gracias a nuestros seguidores. Un cordial saludo para todos.

Avatares de la salud mental y emocional en la Cuba de hoy.
02/06/2026

Avatares de la salud mental y emocional en la Cuba de hoy.

La salud emocional colectiva es también un indicador de la salud de la sociedad en crisis.

🛤 NO TODO CAMBIO DE RUMBO ES UN FRACASO✏ Por Fidel Dorta Cordero La vida rara vez sigue un camino lineal, y la capacidad...
01/06/2026

🛤 NO TODO CAMBIO DE RUMBO ES UN FRACASO

✏ Por Fidel Dorta Cordero

La vida rara vez sigue un camino lineal, y la capacidad de ajustar la dirección es una señal de flexibilidad y madurez, no de debilidad.

Cambiar de rumbo puede reflejar aprendizaje. Cada experiencia nos brinda información sobre lo que funciona y lo que no, y ajustar el camino a partir de eso es un acto de inteligencia emocional y autoconocimiento. Persistir ciegamente en un plan que ya no se alinea con tus valores o necesidades, por miedo a “fracasar”, puede generar más frustración y desgaste que reorientarte a tiempo.

Además, aceptar que un cambio de dirección no es sinónimo de fracaso fortalece la resiliencia.Te permite tomar decisiones desde la claridad y la conciencia, en lugar de quedarte atrapado por la culpa o la autocrítica.

Entender esto te ayuda a valorar el progreso real, reconociendo que avanzar también implica redirigir el rumbo cuando es necesario, sin perder la integridad de tu camino.


Dirección

Avenida De Universidad Esquina J
Havana
10000

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 16:00
Martes 09:00 - 16:00
Miércoles 09:00 - 16:00
Jueves 09:00 - 16:00
Viernes 09:00 - 16:00

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mente y Emociones publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir