Salud Mental "Calixto García"

Salud Mental "Calixto García" Servicio de Psiquiatría y Psicología del Hospital Universitario Gral. Calixto García. La Habana.
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12/08/2026

🕺 💃 El Baile: Una receta de alegría para el cuerpo y la mente

Mis saludos, querida comunidad de Salud Mental "Calixto García". Soy el Dr. Israel Manuel Fagundo Pino, y hoy quiero invitarles a reflexionar sobre una actividad que, aunque a menudo la vivimos como simple esparcimiento, constituye una de las herramientas terapéuticas más poderosas y accesibles que tenemos: el baile.

En el ajetreo diario, subestimamos el impacto de mover el cuerpo al ritmo de la música. Sin embargo, desde la neurociencia y la psiquiatría, el baile es un estímulo integral. Cuando bailamos, nuestro cerebro libera un cóctel de neurotransmisores como las endorfinas (analgésicos naturales), la dopamina (relacionada con el placer y la motivación) y la serotonina (que regula el estado de ánimo).

Esto se traduce en una reducción inmediata del estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos. Además, mejora la memoria, la atención y la función ejecutiva, ya que obliga a nuestro cerebro a coordinar secuencias, recordar pasos y adaptarse a la música en tiempo real. Es, sin duda, un ejercicio de gimnasia cerebral en toda regla.

👉🏿 Un párrafo muy especial para nuestros adultos mayores

Quiero dirigirme de manera particular a ustedes. El baile no tiene edad. Para nuestros adultos mayores, esta práctica es un verdadero escudo protector.

Mejora el equilibrio y la coordinación, reduciendo significativamente el riesgo de caídas, y mantiene la agilidad articular. Pero, además, tiene un componente emocional inmenso: bailar evoca recuerdos, fomenta la socialización y combate la soledad, un factor de riesgo crucial para la salud mental en esta etapa de la vida.

Cada paso es un vínculo con la memoria afectiva y una declaración de vitalidad. No se trata de hacer movimientos perfectos, sino de disfrutar el momento y celebrar que el cuerpo aún tiene mucho que expresar.

Así que, desde esta página, los animo a sacudirse el polvo, a poner su canción favorita y a moverse, aunque sea en la sala de su casa, como lo hace esta hermosa señora en el video de esta publicación.

No importa el género: salsa, son, bolero, timba o incluso un vals. Lo importante es conectar con el ritmo y con uno mismo. Como bien decía el poeta, "el que baila, gana", y en salud mental, esa victoria se llama bienestar.


📃 Decálogo para la Salud Mental en tiempos de crisis en Cuba1. Acepte lo que no puede cambiar (y enfoque sus energías en...
08/08/2026

📃 Decálogo para la Salud Mental en tiempos de crisis en Cuba

1. Acepte lo que no puede cambiar (y enfoque sus energías en lo que sí).
👉🏿 No gaste su energía mental maldiciendo los apagones o la escasez. Acepte la realidad adversa como su "punto de partida". Pregúntese: "Dado lo que hay hoy, ¿qué pequeña cosa puedo hacer para mejorar mi bienestar ahora?" La aceptación no es rendición, es ahorro de combustible emocional.

2. Domine su "microclima" emocional.
👉🏿 No puede controlar el país, pero sí su casa y su mente. Cree rutinas mínimas: levántese y acuéstese a la misma hora (aunque no haya luz), tienda su cama, asee su espacio. El orden exterior genera orden interior. Eso es un acto de rebeldía contra el caos.

3. Priorice la conexión humana por encima del consumo.
👉🏿 Sin medicamentos ni transporte, su mejor recurso es su red de apoyo. Hable con sus vecinos, comparta una vela, un café o simplemente un silencio acompañado. El aislamiento es su peor enemigo; la solidaridad es su mejor antídoto.

4. Establezca una "dieta informativa" estricta.
👉🏿 No viva pegado a las noticias. Elija un momento fijo al día (15 minutos) para informarse y luego desconéctese. La sobreinformación genera ansiedad y sensación de impotencia. No permita que el ruido externo le robe la paz interna.

5. Practique la "escucha activa" sin dar soluciones.
👉🏿 Cuando un familiar o paciente se desahogue, no intente arreglar su vida. Escuche sin interrumpir. Valide sus emociones: "Es normal que te sientas así". A veces, lo que más alivia es sentirse comprendido, no tener una solución.

6. Transforme la rabia en creatividad.
👉🏿 La impotencia frustra, pero la creatividad libera. Busque formas alternativas de cocinar, de entretenerse sin electricidad (cuentos, juegos de mesa, cantar) o de solucionar problemas cotidianos. El ingenio cubano es nuestra mejor vacuna contra el desánimo.

7. Haga pausas conscientes (respiración de 4-7-8).
👉🏿 Cuando sienta que el pecho se oprime o la desesperación llega, deténgase 2 minutos. Inspire por 4 segundos, retenga 7 y espire por 8. Esto activa el sistema parasimpático y baja la ansiedad en segundos. Es su "fármaco" gratuito y siempre disponible.

8. Redefina el éxito diario.
👉🏿 No mida su día por lo que no logró, sino por lo que sí sostuvo. Si logró mantener la calma, alimentar a su familia o simplemente sobrevivir un día más con dignidad, ese es un gran triunfo. Baje el listón de sus expectativas para no frustrarse.

9. Cuide su cuerpo como templo de su mente.
👉🏿 Sin medicamentos, la hidratación y la alimentación simple son clave. Coma lo que tenga, pero hágalo con horarios regulares. Si puede, haga 10 minutos de estiramientos o caminatas al aire libre. El movimiento oxigena el cerebro y drena la tensión.

10. Ejercite la gratitud radical (aunque parezca difícil).
👉🏿 Al final del día, identifique UNA cosa (por mínima que sea) por la que esté agradecido: un vaso de agua, una sonrisa de un niño, el simple hecho de haber despertado. No es naif, es un ancla neurológica que le recuerda que, a pesar de todo, USTED SIGUE AQUÍ.

Estimado paciente y compatriota: Esto no es un manual de felicidad, es un kit de herramientas para no hundirse. La tristeza y el miedo son respuestas humanas normales a lo anormal. Si siente que ya no puede solo, busque ayuda en sus allegados, su médico de familia o en un especialista de salud mental.

Les saluda,

Dr. Israel Manuel Fagundo Pino
Especialista en Psiquiatría
Máster en Psiquiatría Social



02/08/2026

✅ Sobre el sentido de la vida

A veces creemos que llegar a ese "sentido" es como hallar un tesoro escondido, pero en realidad es más como tejer un tapiz día a día.

Se construye en los pequeños momentos:

✔️ En la sonrisa que compartes.

✔️ En la mano que tiendes sin esperar nada a cambio.

✔️ En la capacidad de reinventarte tras la tormenta.

✔️ En permitirte sentir, aunque duela.

Vivir con sentido no es tener todas las respuestas, es aprender a hacerte las preguntas correctas y, sobre todo, no caminar solo.

Si hoy sientes que no encuentras el tuyo, recuerda: a veces el sentido está simplemente en seguir adelante, un paso a la vez.

🤔 Cuídate, que tu existencia ya es valiosa por sí misma.

✅ ENTRE LA PROTECCIÓN DE LA VIDA Y EL RESPETO A LA LIBERTAD INDIVIDUAL 👉🏿 La aprobación en Francia del derecho a la muer...
26/07/2026

✅ ENTRE LA PROTECCIÓN DE LA VIDA Y EL RESPETO A LA LIBERTAD INDIVIDUAL

👉🏿 La aprobación en Francia del derecho a la muerte asistida abre uno de los debates éticos más complejos de nuestro tiempo: el equilibrio entre el derecho a la vida, la autonomía personal y el alivio del sufrimiento.

Hablar de muerte asistida no es hablar únicamente de morir; es hablar de cómo vivir cuando el sufrimiento físico, psicológico o existencial se vuelve intolerable para una persona. La discusión confronta dos valores profundamente humanos: la protección de la vida y el respeto a la libertad individual.

Quienes apoyan esta medida suelen partir de la idea de que la dignidad humana incluye la capacidad de decidir sobre el propio cuerpo y sobre el final de la propia vida cuando existen enfermedades graves e irreversibles. Desde esta perspectiva, obligar a alguien a prolongar un sufrimiento que considera insoportable puede interpretarse como una forma de violencia institucional.

Por otro lado, quienes se oponen suelen advertir sobre el riesgo de normalizar la muerte como respuesta al sufrimiento. También señalan la posibilidad de que personas vulnerables cómo: adultos mayores, personas con discapacidad o pacientes con depresión, puedan sentirse una carga para sus familias o para la sociedad y verse indirectamente presionadas a elegir la muerte.

El debate no enfrenta necesariamente a personas que valoran la vida contra personas que no la valoran. Más bien enfrenta dos formas distintas de entender la dignidad humana: una que la vincula a la protección absoluta de la vida y otra que la relaciona con la autonomía para decidir cuándo el sufrimiento ha superado lo tolerable.

Como sociedad debemos preguntarnos si estamos haciendo algo para socorrer y acompañar a todas esa personas que hoy sufren.

Suele ocurrir que nos ensimismamos en nuestros propios problemas y no vemos (o no nos interesa) lo que sufre el de a lado. La sociedad muchas veces no hace nada para aliviar el sufrimiento de la gente, o no puede hacerlo, entonces nos preguntamos:

● Vale la pena que la gente sufra inútilmente???

● Cuál es tu opinión???

Te leemos en los comentarios.

🗣 "Muchas veces tenemos todo para subir, pero la boca lo arruina"🖼 La imagen de esta publicación utiliza una metáfora vi...
25/07/2026

🗣 "Muchas veces tenemos todo para subir, pero la boca lo arruina"

🖼 La imagen de esta publicación utiliza una metáfora visual muy clara: una persona con cuerpo humano y cabeza de cocodrilo intenta subir una escalera, pero su enorme boca queda atravesada entre los peldaños y le impide avanzar.

La frase "Muchas veces tenemos todo para subir, pero la boca lo arruina" sugiere que muchas personas poseen talento, oportunidades, inteligencia o capacidad para progresar, pero terminan perjudicándose por lo que dicen.

Puede referirse a:

● Hablar de más y revelar planes antes de tiempo.

● Decir palabras impulsivas que dañan relaciones u oportunidades.

● Criticar, chismear o generar conflictos innecesarios.

● Presumir en exceso o actuar con arrogancia.

● No saber guardar silencio cuando conviene.

El mensaje central es que, en ocasiones, el mayor obstáculo para nuestro crecimiento no está afuera, sino en nuestra propia forma de expresarnos. La prudencia, la discreción y pensar antes de hablar pueden abrir más puertas que muchas otras habilidades.

Como dice un conocido refrán: "El pez muere por la boca." La imagen transmite precisamente esa idea.


✅ Dale Carnegie, escritor: "Cuando trates con personas, recuerda que no estás tratando con seres racionales, sino con se...
19/07/2026

✅ Dale Carnegie, escritor: "Cuando trates con personas, recuerda que no estás tratando con seres racionales, sino con seres emocionales"

💢Las decisiones no se toman únicamente a partir de la lógica.

Dale Carnegie es considerado uno de los autores más influyentes en el ámbito del desarrollo personal y la comunicación. Su libro 'Cómo ganar amigos e influir sobre las personas', publicado en 1936, continúa siendo una referencia para quienes buscan mejorar sus habilidades de liderazgo, ventas y relaciones interpersonales.

Entre las numerosas enseñanzas de la obra, una de sus frases más recordadas resume una idea que mantiene plena vigencia: "Cuando trates con personas, recuerda que no estás tratando con seres racionales, sino con seres emocionales".

Con esta afirmación, Carnegie explica un aspecto fundamental del comportamiento humano: las decisiones no se toman únicamente a partir de la lógica. Antes de analizar argumentos o evaluar datos, las personas reaccionan desde sus emociones. Décadas después, la neurociencia confirmaría que las emociones desempeñan un papel decisivo en la manera en que pensamos, actuamos y nos relacionamos con los demás.

Esta idea representa una valiosa lección para quienes creen que tener la razón es suficiente para convencer a alguien. Carnegie sostiene que un argumento, por sólido que sea, difícilmente tendrá efecto si antes no logra conectar con el plano emocional de la otra persona. La empatía, la comprensión y el interés genuino crean el ambiente necesario para que las ideas sean escuchadas y aceptadas.

Precisamente, 'Cómo ganar amigos e influir sobre las personas' ofrece estrategias prácticas para fortalecer relaciones humanas. A lo largo de sus páginas, el autor destaca la importancia de valorar sinceramente a los demás, escuchar con atención y demostrar un interés auténtico por sus opiniones y necesidades. Estos principios han convertido la obra en un clásico que, con el paso del tiempo, ha trascendido el mundo empresarial para llegar también al ámbito del crecimiento personal, donde hoy sigue siendo ampliamente recomendado y difundido.

👨‍👨‍👦 👑 ¿Estás criando a un hijo o a un rey?🖋 Por Azucena Camacho, psicóloga Amar a nuestros hijos no significa decirles...
17/07/2026

👨‍👨‍👦 👑 ¿Estás criando a un hijo o a un rey?

🖋 Por Azucena Camacho, psicóloga

Amar a nuestros hijos no significa decirles "sí" a todo. Los límites, las normas y la frustración forman parte de su desarrollo y les enseñan habilidades esenciales para la vida, como el respeto, la paciencia y la responsabilidad.

💛 Poner límites con amor no es ser un padre o una madre estricta, es preparar a los niños para afrontar la realidad con seguridad y respeto hacia los demás.

Los niños no necesitan que les concedamos todos sus deseos. Necesitan adultos que los guíen con amor, firmeza y coherencia. Los límites de hoy pueden convertirse en las fortalezas del mañana.

👩‍⚕️ Psicóloga Azucena Camacho | Acompañamiento emocional



15/07/2026

✅ APORTES DEL PSICOANÁLISIS: La Escucha y El Inconsciente, según el Dr. Juan David Nasio

💢El Dr.Juan David Nasio es un reconocido psiquiatra y psicoanalista argentino, una de las figuras más influyentes del psicoanálisis contemporáneo, especialmente en el ámbito francófono.

👉🏿 Formación y vínculo con Lacan

● Médico por la UBA, en 1969 Nasio se mudó a París para seguir las enseñanzas de Jacques Lacan, de quien fue discípulo directo. Colaboró con él revisando la traducción al español de sus "Escritos".

● Trayectoria académica: Fue profesor en la Universidad de París VII (La Sorbona) durante más de 30 años y fundó los Seminarios Psicoanalíticos de París en 1986.

● Reconocimientos: Ha recibido importantes distinciones en Francia, como la Legión de Honor y la Orden del Mérito, y es Doctor Honoris Causa por varias universidades.

● Obra y divulgación: Es autor de más de 30 libros traducidos a 14 idiomas y ha popularizado el psicoanálisis en medios, como con su podcast "El Inconsciente" en France Inter.


14/07/2026

🎭 UN MOMENTO DEL CURSO TALLER TÉCNICAS PSICODRAMÁTICAS EN PSICOTERAPIA DE GRUPO

✅ Ayer martes, 13 de julio de 2026 se realizó la 3ra sesión de este Curso Taller, impartido por la profesora Lidia Figueredo Arce, en el Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario General Calixto García.

El psicodrama es un método psicoterapéutico creado por Jacob L. Moreno que utiliza la improvisación teatral para explorar y sanar conflictos internos. Moreno decía que "el cuerpo recuerda lo que la mente olvida". Por eso el psicodrama funciona incluso cuando las palabras fallan.

👉🏿 Frases y Conceptos Clave de Jacob L. Moreno

● "El psicodrama representa el punto decisivo en el tratamiento del individuo aislado hacia el tratamiento del individuo en grupos, del tratamiento del individuo con métodos verbales hacia el tratamiento con métodos de acción." Para él, no bastaba con hablar; había que actuar para sanar.

● "El psicodrama es una forma de sondear el alma a través de la acción." Esta frase define su esencia: el cuerpo en movimiento como vía directa para explorar la psique.

● De la "catarsis secundaria" a la "catarsis activa": Mientras el teatro griego provocaba una purga emocional en el espectador (pasiva), el psicodrama busca que la persona sea protagonista de su propia catarsis, experimentando y liberando emociones desde dentro.

● "La espontaneidad es la respuesta creativa a una situación nueva o la respuesta nueva a una situación vieja." La creatividad y la espontaneidad son las fuerzas motrices para liberarse de patrones rígidos y encontrar soluciones nuevas a viejos problemas.

● Teoría del "Encuentro": En lugar del individuo aislado, la base de su método es el vínculo y la interacción. Su enfoque es grupal, rechazando el determinismo de otras corrientes.



🧠 LA VIDA MODERNA ESTÁ SOBRECARGANDO AL CEREBRO HUMANO📢 Así lo reporta Cerebro Digital en una de sus publicaciones.Una n...
13/07/2026

🧠 LA VIDA MODERNA ESTÁ SOBRECARGANDO AL CEREBRO HUMANO

📢 Así lo reporta Cerebro Digital en una de sus publicaciones.

Una nueva investigación muestra que el cerebro humano está experimentando una sobrecarga evolutiva debido a un mundo para el que no fue construido para procesar.

Si te sientes constantemente abrumado por un implacable bombardeo de malas noticias, redes sociales y estrés laboral, puede que el problema no sea tu resiliencia personal, sino tu biología.

Una nueva revisión publicada en la revista Behavioral Sciences sugiere que el cerebro humano está sufriendo un "desajuste evolutivo". Mientras que nuestras mentes evolucionaron para funcionar dentro de comunidades pequeñas y unidas de rostros familiares, ahora residimos en ciudades gigantescas e hiperconectadas y navegamos por entornos digitales que nos exponen a los problemas de miles de millones de extraños.

Nuestros cerebros están ejecutando, en la práctica, un software antiguo diseñado para una pequeña aldea, lo que nos deja mal equipados para digerir el flujo interminable de datos que brota de nuestras pantallas.

Este desajuste biológico se ve aún más tensionado por lo que los investigadores llaman una "policrisis": el estrés acumulativo de problemas globales superpuestos como pandemias, desigualdad económica y cambio climático.

Debido a que nuestros ancestros solo tenían que preocuparse por amenazas inmediatas y locales, nuestros cerebros tratan todos los datos de crisis entrantes como una emergencia personal y urgente, incluso cuando las situaciones están totalmente fuera de nuestro control. A esto se suma el costo psicológico de las redes sociales, que desencadenan un estado implacable y antinatural de comparación y competencia.

En lugar de ayudarnos a adaptarnos, esta exposición constante a los éxitos y fracasos extremos de los demás actúa como una forma de castigo mental, evidenciando cómo los desafíos modernos de la salud mental están profundamente vinculados a un entorno que nuestros cerebros sencillamente nunca evolucionaron para manejar.

DOI: 10.3390/bs16050650

👉🏿 Profundiza más aquí:
https://cerebrodigital.net/tecnologia-siglo-xxi-secuestran-cerebro/



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