Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

  • Home
  • Cyprus
  • Limassol
  • Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος Clinical Dietitian - Nutritionist
Member of CYDNA & CyRBFSTD

28/08/2026

💭 Πάντα κάποιος θα έχει κάτι να πει!

Πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα σχολιάσει τι τρως, πόσο τρως ή τι θα έπρεπε να τρως. Αλλά η διατροφή σου δεν είναι δημόσια ψηφοφορία!

Δεν υπάρχει «σωστό» ή «λάθος» για όλους. Σταμάτα να τρως για να ικανοποιείς τις προσδοκίες των άλλων. Άρχισε να τρως με βάση τις δικές σου ανάγκες! 🤍

💬 Σου έχει συμβεί ποτέ να σχολιάσουν το φαγητό σου; Πες μας στα σχόλια!

💭 There will always be someone with something to say!

There will always be someone who comments on what you eat, how much you eat, or what you should be eating. But your diet isn’t up for public debate!

There is no “right” or “wrong” that applies to everyone. Stop eating to meet other people’s expectations. Start eating based on your own needs! 🤍

💬 Has someone ever commented on what you were eating? Tell me in the comments!

💭 Το ιδανικό βάρος δεν είναι ένας αριθμός στη ζυγαριά!Είναι το βάρος στο οποίο μπορείς να ζεις πραγματικά. Να έχεις ενέρ...
25/08/2026

💭 Το ιδανικό βάρος δεν είναι ένας αριθμός στη ζυγαριά!

Είναι το βάρος στο οποίο μπορείς να ζεις πραγματικά. Να έχεις ενέργεια, να απολαμβάνεις το φαγητό, να ξεκουράζεσαι, να βγαίνεις, να γελάς, να ονειρεύεσαι και να υπάρχει χώρος στη ζωή σου για όλα όσα αγαπάς!

Στείλε αυτό το post σε κάποιον που χρειάζεται να το ακούσει σήμερα 🤍

💭 Your ideal weight isn’t a number on the scale!

It’s the weight at which you can actually live. Have energy, enjoy food, rest, go out, laugh, dream, and have space in your life for the things you love!

Send this to someone who needs to hear this today 🤍

21/08/2026

Bounty lovers, αυτό είναι για εσάς! 🥥🍫🍦

Μόλις 5 υλικά, λίγη προετοιμασία και έχεις το πιο δροσερό, σοκολατένιο treat για τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες!

Γιατί το καλοκαίρι θέλει παγωτό και μπορεί να είναι και νόστιμο και θρεπτικό! 🙌

💬 Στείλε μήνυμα τη λέξη “BOUNTY” και θα σου στείλουμε τη συνταγή!

Bounty lovers, this one’s for you! 🥥🍫🍦

Just 5 ingredients, minimal prep, and you’ve got the perfect chocolatey, refreshing treat for those hot summer days!

Because summer calls for ice cream and it can be both delicious and nourishing! 🙌

💬 DM me the word “BOUNTY” and we’ll send you the recipe!

18/08/2026

Το μυστικό για να παραμείνεις συνεπής; Ισορροπημένα γεύματα! ✨

Όταν κάθε γεύμα περιλαμβάνει έναν καλό συνδυασμό πρωτεΐνης, υδατανθράκων, φυτικών ινών και καλών λιπαρών, μπορεί να σε κρατήσει χορτάτο για περισσότερη ώρα και να μειώσει τις έντονες λιγούρες αργότερα μέσα στην ημέρα!

Γιατί η συνέπεια δεν χτίζεται με το να τρως λιγότερο, αλλά με το να τρέφεσαι σωστά για να μπορείς να συνεχίσεις! 🤍

💬 Πεινάς συχνά αργά το βράδυ;

The secret to staying consistent? Balanced meals! ✨

When your meals include a good combination of protein, carbs, fibre and healthy fats, they can keep you fuller for longer and help reduce those intense cravings later in the day!

Because consistency isn’t built by eating less, it’s built by nourishing yourself in a way you can actually sustain! 🤍

💬 Do you often find yourself hungry late at night?

14/08/2026

Το φαγητό δεν είναι κάτι που πρέπει να κερδίσεις! 🤍

Άκου το σώμα σου, άφησε την ενοχή στην άκρη και θυμήσου: η φροντίδα δεν χρειάζεται να είναι τέλεια για να έχει αξία.

Ίσως σήμερα, το πιο θρεπτικό πράγμα που μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου είναι λίγη περισσότερη κατανόηση! ✨

You don’t have to earn the right to eat! 🤍

Listen to your body, let go of the guilt, and remember: care doesn’t have to be perfect to be meaningful.

Maybe today, the most nourishing thing you can give yourself is a little more compassion! ✨

11/08/2026

4 απλά swaps που αξίζει να γνωρίζεις αν έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη 🙌

Δεν χρειάζεται να κόψεις τα αγαπημένα σου φαγητά ή να ακολουθήσεις μια αυστηρή διατροφή. Μερικές πιο έξυπνες επιλογές μέσα στην ημέρα μπορούν να βοηθήσουν να δημιουργήσεις πιο ισορροπημένα και θρεπτικά γεύματα.

Γιατί η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, χρειάζεται να είναι βιώσιμη και να ταιριάζει σε εσένα!

💬 Comment ποιο από αυτά τα swaps θα σου ήταν πιο δύσκολο να κάνεις;

4 simple swaps worth knowing if you have insulin resistance 🙌

You don’t need to cut out your favourite foods or follow a strict diet. A few smarter choices throughout the day can help you create more balanced and nourishing meals.

Because healthy eating doesn’t have to be complicated, it just needs to be sustainable and work for you!

💬 Comment which of these swaps would be the hardest for you to make?

07/08/2026

Δεν θα πιστεύεις ότι αυτό το wrap περιέχει **πάνω από 45γρ. πρωτεΐνης**... και δεν είναι καν φτιαγμένο με αλεύρι! 😳

Αν ψάχνεις ένα γεύμα που να σε χορταίνει, να είναι εύκολο στην προετοιμασία και να μπορείς να το προσαρμόσεις στα δικά σου γούστα, τότε αυτή η συνταγή είναι για εσένα. Είναι η ιδανική επιλογή για ένα γρήγορο, υγιεινό μεσημεριανό ή ένα θρεπτικό γεύμα τις πολυάσχολες μέρες της εβδομάδας!

💌 Στείλε μου μήνυμα με τη λέξη WRAP και θα σου στείλω τη συνταγή!

You won’t believe this wrap packs **over 45g of protein**... and it’s not made with flour! 😳

If you’re looking for a meal that’s simple, satisfying, and keeps you full for longer, this recipe deserves a spot on your menu. The best part? You can customize the filling with your favorite ingredients, making it perfect for busy weekdays or a quick healthy lunch!

💌 DM me WRAP and I’ll send you the full recipe!

📢 Σημαντική ενημέρωση: Το γραφείο θα παραμείνει κλειστό από 13/08 έως και 30/08 ☀️✨ Κλείστε το ραντεβού σας εγκαίρως για...
04/08/2026

📢 Σημαντική ενημέρωση: Το γραφείο θα παραμείνει κλειστό από 13/08 έως και 30/08 ☀️

✨ Κλείστε το ραντεβού σας εγκαίρως για πριν ή μετά τις παραπάνω ημερομηνίες, ώστε να εξυπηρετηθείτε χωρίς καθυστέρηση.

Σας εύχομαι ολόψυχα ένα όμορφο καλοκαίρι, γεμάτο ξεκούραση, όμορφες στιγμές και φροντίδα για τον εαυτό σας! 🤍

📢 Important Notice: The office will be closed from 13/08 until 30/08 ☀️

✨ Be sure to book your appointment in advance, either before or after these dates, to secure your preferred time.

Wishing you a wonderful summer filled with rest, beautiful moments, and time to take care of yourself! 🤍

✨ Μια μικρή υπενθύμιση που ίσως χρειαζόσουν σήμερα!Δεν θα θυμάσαι πάντα τη μέρα που ξεκίνησαν να αλλάζουν οι συνήθειές σ...
01/08/2026

✨ Μια μικρή υπενθύμιση που ίσως χρειαζόσουν σήμερα!

Δεν θα θυμάσαι πάντα τη μέρα που ξεκίνησαν να αλλάζουν οι συνήθειές σου. Θα είναι εκείνη η εβδομάδα που παράγγειλες λίγο λιγότερο, περπάτησες λίγο περισσότερο ή επέλεξες να φροντίσεις τον εαυτό σου χωρίς πίεση και χωρίς ενοχές!

Η αλλαγή σπάνια έρχεται με μεγάλες κινήσεις. Συνήθως κρύβεται στις μικρές επιλογές που επαναλαμβάνονται κάθε μέρα.

Αν κοιτάξεις πίσω έναν χρόνο, ποια μικρή αλλαγή βλέπεις ότι τελικά έκανε τη διαφορά; 🤍

✨ A gentle reminder you might need today!

Most progress is so quiet that you don’t even notice it while it’s happening. It’s choosing one homemade meal over another takeaway. Saying yes to a walk instead of another evening on the sofa. Replacing habits that no longer serve you with ones that make you feel a little better!

You don’t need a complete lifestyle reset. Sometimes, you just need one better choice than yesterday.

Looking back, what’s one habit that has changed your life more than you expected? 🤍

28/07/2026

✨ Η φροντίδα του εαυτού μας δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο. Μερικές φορές, αρκεί μια μικρή παύση μέσα στη μέρα. Ένα θρεπτικό γεύμα, ένα matcha που απολαμβάνεις χωρίς βιασύνη και λίγα λεπτά για να επαναφορτίσεις!

Οι πιο γεμάτες μέρες είναι συνήθως αυτές που έχουμε περισσότερο ανάγκη να κάνουμε μια παύση, έστω και για λίγα συνειδητά λεπτά!

Εσύ πώς κάνεις το δικό σου reset μέσα στη μέρα; 🤍

✨ Taking care of yourself doesn’t always have to look like a big reset. Sometimes, it’s as simple as pressing pause for a few minutes. A nourishing lunch, a good matcha, and a moment to slow down before jumping back into the day.

The busiest days are often the ones when we need to slow down the most, even if it’s just for a few mindful minutes!

What’s your favourite way to reset during a busy day? 🤍

Address

Spyrou Kyprianou 149
Limassol
3083

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος:

Shortcuts

Share

Category