31/07/2026
ΟΔΗΓΙΕΣ ΤΟΥ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟΥ ΥΓΕΙΑΣ ΓΙΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΥΨΗΛΕΣ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΕΣ
Κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου, η λήψη μέτρων προστασίας από τις υψηλές θερμοκρασίες είναι ιδιαίτερα σημαντική, ιδίως όταν αυτές υπερβαίνουν τους 40°C.
Ως εκ τούτου, το Υπουργείο Υγείας συστήνει στο κοινό να ακολουθεί τις πιο κάτω οδηγίες:
•
Ενημερώνεστε καθημερινά από το Τμήμα Μετεωρολογίας για τις προβλέψεις και τις επίσημες προειδοποιήσεις καύσωνα.
•
Παραμένετε, όσο είναι δυνατόν, σε δροσερούς, σκιερούς ή κλιματιζόμενους χώρους.
•
Διατηρείτε το σπίτι σας δροσερό, χρησιμοποιώντας σκίαση, φυσικό αερισμό κατά τις βραδινές ώρες ή κλιματισμό όπου είναι διαθέσιμος.
•
Αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα μεταξύ 11:00 και 17:00.
•
Περιορίστε την έντονη σωματική εργασία ή άσκηση κατά τις θερμότερες ώρες της ημέρας.
•
Πίνετε άφθονα υγρά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και όταν δεν αισθάνεστε δίψα, εκτός εάν ο θεράπων ιατρός σας έχει δώσει διαφορετικές οδηγίες.
•
Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
•
Καταναλώνετε ελαφρά και συχνά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά.
•
Φοράτε ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικά υλικά, καθώς και καπέλο και γυαλιά ηλίου. Χρησιμοποιείτε αντηλιακό.
•
Επικοινωνείτε τακτικά με ηλικιωμένους συγγενείς, γείτονες ή άτομα που ζουν μόνα τους ή δεν μπορούν να αυτοεξυπηρετηθούν.
•
Προστατεύετε τα βρέφη και τα μικρά παιδιά από τη ζέστη, ντύνοντάς τα με ελαφριά ρούχα.
•
Μην αφήνετε ποτέ βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένους ή κατοικίδια μέσα σε σταθμευμένο όχημα, ακόμη και για λίγα λεπτά.
Ασφάλεια τροφίμων κατά τη διάρκεια του καύσωνα
•
Διατηρείτε τα τρόφιμα στο ψυγείο στις κατάλληλες θερμοκρασίες.
•
Αποφεύγετε την κατανάλωση τροφίμων που έχουν παραμείνει εκτός ψυγείου για μεγάλο χρονικό διάστημα.
•
Τηρείτε αυστηρά τους κανόνες υγιεινής κατά την προετοιμασία, παρασκευή και αποθήκευση των τροφίμων.
Αναγνωρίστε έγκαιρα τα συμπτώματα
Τα πρώτα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
•
Έντονο πονοκέφαλο.
•
Ξηροστομία και έντονη δίψα.
•
Αδυναμία ή έντονη κόπωση.
•
Ζάλη ή τάση λιποθυμίας.
•
Έντονη εφίδρωση με ψυχρό και υγρό δέρμα.
•
Ναυτία ή έμετο.
•
Ταχυπαλμία ή ταχύπνοια.
Θερμοπληξία
Η θερμοπληξία αποτελεί επείγουσα και απειλητική για τη ζωή κατάσταση και απαιτεί άμεση ιατρική αντιμετώπιση.
Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
•
Θερμοκρασία σώματος άνω των 40°C.
•
Ζεστό, κόκκινο και ξηρό δέρμα.
•
Σύγχυση ή αποπροσανατολισμό.
•
Δυσκολία στην ομιλία.
•
Μυϊκούς σπασμούς ή επιληπτικές κρίσεις.
•
Απώλεια συνείδησης ή κώμα.
Τι πρέπει να κάνετε
Εάν κάποιος παρουσιάσει συμπτώματα θερμικής εξάντλησης:
•
Μεταφέρετέ τον αμέσως σε δροσερό ή σκιερό χώρο.
•
Αφαιρέστε περιττά ρούχα.
•
Δροσίστε το σώμα του με δροσερό νερό ή επιθέματα.
•
Δώστε μικρές ποσότητες δροσερού νερού, εφόσον το άτομο έχει τις αισθήσεις του.
Εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν, επιδεινώνονται ή υπάρχει υποψία θερμοπληξίας, καλέστε αμέσως το 112 ή επικοινωνήστε με τον προσωπικό σας ιατρό. Μέχρι να φθάσει η ιατρική βοήθεια, συνεχίστε τις προσπάθειες ψύξης (μείωσης της θερμοκρασίας τους σώματος) του ατόμου.
Υπουργείο Υγείας
11 Μαΐου 2026
