Κατ'οίκον Φυσικοθεραπεία

20/09/2025

08/03/2024

Χρόνια πολλά σε όλες στις γυναίκες😀

02/09/2023

Διάστρεμμα αστραγάλου: Ποια η κατάλληλη θεραπεία;

Συντηρητική Αντιμετώπιση
Η εξέταση από Ορθοπαιδικό θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της βαρύτητας της κάκωσης και αποκλεισμό κάποιου κατάγματος.

Τις πρώτες ώρες και μέρες μετά τον τραυματισμό η αντιμετώπιση επικεντρώνεται στην ανακούφιση από τα συμπτώματα και τον περιορισμό όσο είναι δυνατόν του οιδήματος.

- Παγοθεραπεία (με πάγο τυλιγμένο σε μια πετσέτα ή παγοκύστη) 3-4 φορές την ημέρα για 15-20 λεπτά. (Προσοχή: υπάρχει κίνδυνος εγκαύματος αν παραμείνει περισσότερη ώρα)
- Ανύψωση του ποδιού, ιδανικά πάνω από το επίπεδο της καρδιάς
- Επίδεση με ελαστικό επίδεσμο
- Ανάπαυση ανάλογα με τα συμπτώματα. Σε έντονο πόνο και δυσχέρεια στην βάδιση, μπορεί να χρειαστεί μερική αποφόρτιση με βακτηρίες.

Ανάλογα με τη βαρύτητα της κάκωσης μπορεί να χρειαστούν 3- 6 εβδομάδες μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα.

Στα διαστρέμματα 2ου και 3ου βαθμού, μπορεί να χρειαστεί αυστηρότερη ακινητοποίηση προκειμένου να επουλωθούν οι τραυματισμένοι σύνδεσμοι.

Η φυσικοθεραπεία και η πρώιμη κινητοποίηση θα βοηθήσουν στον περιορισμό των συμπτωμάτων στα αρχικά στάδια και στην προοδευτική επανένταξη στις δραστηριότητες με μεγαλύτερη ασφάλεια μετά την οξεία φάση. Ειδικά οι ασκήσεις ενδυνάμωσης ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας συμβάλλουν σημαντικά στην αποφυγή υποτροπών. Ο χρόνος πλήρους αποκατάστασης εξαρτάται από τη βαρύτητα της κάκωσης και μπορεί να διαρκέσει μέχρι και μερικούς μήνες.

Η αποκατάσταση των διαστρεμμάτων της ποδοκνημικής περνάει 3 φάσεις:

Η 1η Φάση (1η εβδομάδα) περιλαμβάνει ανάπαυση, προστασία από περαιτέρω βλάβη και μείωση των συμπτωμάτων

Η 2η Φάση περιλαμβάνει την αποκατάσταση του εύρους κίνησης, της μυϊκής ισχύος και της ελαστικότητας της άρθρωσης (διάρκειας συνήθως 1-3 εβδομάδες ανάλογα με τη βαρύτητα)

Η 3η Φάση περιλαμβάνει αρχικά την προοδευτική επανένταξη στις καθημερινές δραστηριότητες και αργότερα στις αθλητικές δραστηριότητες με ειδικές ασκήσεις που τροποποιούνται μερικώς ανάλογα με το άθλημα (διάρκεια από μερικές εβδομάδες μέχρι και λίγους μήνες).

01/09/2023

Διάστρεμμα ποδοκνημικής (Αστραγάλου): Τι είναι;

Διάστρεμμα Ποδοκνημικής (Αστραγάλου)Όταν μιλάμε για διάστρεμμα ποδοκνημικής εννοούμε αυτό που ο περισσότερος κόσμος ονομάζει ως διάστρεμμα αστραγάλου ή απλά «μου γύρισε ο αστράγαλος».

Τα τραυματικά διαστρέμματα της ποδοκνημικής είναι αρκετά συχνά και αποτελούν περίπου το 10% των τραυματισμών που αντιμετωπίζονται από ένα γιατρό. Οι συνδεσμικές κακώσεις στην ποδοκνημική είναι η συχνότερη αθλητική κάκωση αποτελώντας περίπου το 20% όλων των αθλητικών τραυματισμών ενώ σε μερικά αθλήματα ειδικά τα ομαδικά όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το βόλεϊ και το χάντμπωλ το ποσοστό αυτό ανέρχεται στο 50%.

Ανατομία
Η ποδοκνημική άρθρωση σχηματίζεται από την συμβολή 3 οστών, το περιφερικό άκρο της κνήμης και της περόνης και τον αστράγαλο. Τα 3 αυτά οστά συγκρατώνται μεταξύ τους με μια σειρά συνδέσμων, οι οποίοι προστατεύουν την άρθρωση από ανώμαλες κινήσεις και τραυματισμούς.

Οι σύνδεσμοι είναι ελαστικοί στην κατασκευή τους και εφόσον διαταθούν μέσα στα όρια της ελαστικότητάς τους επανέρχονται στο φυσιολογικό τους μήκος. Όταν όμως βίαια διαταθούν πέρα από την αντοχή τους, τότε μπορεί να υποστούν διάταση, μερική ή και ολική ρήξη των ινών τους.

Μηχανισμός κάκωσης
Διάστρεμμα Ποδοκνημικής (Αστραγάλου)

Τα διαστρέμματα της ποδοκνημικής συμβαίνουν όταν το πόδι γυρίσει – περιστραφεί (έσω ή έξω) ή αναδιπλώσει πέρα από τα φυσιολογικά όρια της κίνησης και σε τέτοιο βαθμό που αναγκάζουν τους συνδέσμους να διαταθούν πέρα από το όριο της ελαστικότητάς τους. Αυτό μπορεί να συμβεί μετά από ένα παραπάτημα σε ανώμαλο έδαφος ή κατά την προσγείωση μετά από ένα άλμα. Ανάλογα με τη δύναμη της κάκωσης, τον μηχανισμό και το βαθμό της διάτασης μπορεί να τραυματιστεί ένας, δύο ή περισσότεροι σύνδεσμοι οι οποίοι μπορεί απλά να διαταθούν έως να υποστούν πλήρη ρήξη.

Έτσι, τα διαστρέμματα χωρίζονται σε:

1ου Βαθμού: απλή διάταση του συνδέσμου

2ου Βαθμού: μερική ρήξη των ινών του

3ου Βαθμού: πλήρης ρήξη του συνδέσμου που μπορεί να προκαλέσει πλήρη αστάθεια της

Τι συμπτώματα έχει το διάστρεμμα ποδοκνημικής;
Τα κύρια συμπτώματα είναι πόνος και οίδημα, τα οποία συνήθως είναι ανάλογα της βλάβης που έχουν υποστεί οι σύνδεσμοι και μπορεί να υπάρχει δυσχέρεια στην βάδιση. Αστάθεια στην άρθρωση μπορεί να υπάρχει σε πλήρη ρήξη των συνδέσμων και γίνεται συνήθως αντιληπτή όταν έχουν υποχωρήσει τα οξέα συμπτώματα.

31/08/2023

Τα αναπτυξιακά στάδια και δραστηριότητες από βρέφος μέχρι να γίνει 8 ετών

Οι παρακάτω αναπτυξιακοί σταθμοί είναι κατά προσέγγιση και τα ηλικιακά όρια δεν ισχύουν απόλυτα για όλα τα παιδιά.

25/08/2023

Οστεοαρθρίτιδα προσβάλει:

• Σπονδυλική στήλη
• Γόνατα
• Ισχία
• Χέρια
• Πόδια

24/08/2023

Τι είναι η οστεοαρθρίτιδα:

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική πάθηση κατά την οποία υπάρχει προοδευτική απώλεια αρθρικού χόνδρου, η οποία συνοδεύεται από σχηματισμό νέου οστού και ίνωση του αρθρικού θύλακα (σκλήρυνση). H οστεοαρθρίτιδα μπορεί να προσβάλει μια ή και πολλές αρθρώσεις μαζί.

Υπάρχουν 2 βασικοί τύποι οστεοαρθρίτιδας:
η πρωτοπαθής και η δευτεροπαθής

ΠΡΩΤΟΠΑΘΗΣ
Δεν υπάρχει σαφής αιτία.
Εμπλέκονται πολλές αρθρώσεις συμπεριλαμβανόμενων των δακτύλων των χεριών και των ποδιών, του γόνατος, των ζυγοαποφυσιακών αρθρώσεων.
Συνήθως εκδηλώνεται πρώτα στα χέρια
Κυρίως προσβάλει γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
Η Κληρονομικότητα παίζει βασικό ρόλο.

ΔΕΥΤΕΡΟΠΑΘΗΣ
Υπολογίζεται ότι αποτελεί το 80% όλων των οστεοαρθρίτιδων.
Ο φυσιολογικός χόνδρος καλείται να ανταπεξέλθει σε ένα μη φυσιολογικό φορτίο.
Ο μη φυσιολογικός χόνδρος καλείται να ανταπεξέλθει σε ένα φυσιολογικό φορτίο.
O χόνδρος καταστρέφεται εξαιτίας της δυσλειτουργίας του υποχόνδριου οστού.

Ποια τα αίτια;
Δεν υπάρχει προφανής αιτία για την πρωτογενή οστεοαρθρίτιδα.

Οι αιτίες πρόκλησης της δευτερογενούς οστεοαρθρίτιδας περιλαμβάνουν:
Προηγούμενο τραυματισμός (κάταγμα, ρήξη συνδέσμου, τραυματισμοί χόνδρου).
Αναπτυξιακές διαταραχές που προκαλούν ανατομικές ανωμαλίες (π.χ. επιγονατιδομηριαία δυσπλασία).
Παθήσεις γόνατος ή του ισχίου της παιδικής ηλικίας που προκαλούν κακή ευθυγράμμιση του γόνατος.
Ποικίλες παθήσεις , όπως αγγειακή νέκρωση.

Ποια τα συμπτώματα;
Η οστεοαρθρίτιδα γόνατος αρχικά συνήθως εκδηλώνεται σε ένα από τα διαμερίσματα του γόνατος (το έσω, το έξω και την επιγονατιδομηριαία άρθρωση) ωστόσο με την πάροδο του χρόνου εξαπλώνεται, αν όχι σε ολόκληρο, στο μεγαλύτερο μέρος του γόνατος.

Το βασικό σύμπτωμα της οστεοαρθρίτιδας γόνατος, είναι ο πόνος ο οποίος εκδηλώνεται κατά κύριο λόγο στο επίπεδο της άρθρωσης μεταξύ του κατώτερου τμήματος του μηριαίου οστού και του ανώτερου τμήματος της κνήμης. Μπορεί όμως να παρουσιάζεται και γενικευμένος πόνος που αντανακλά πάνω από το γόνατο ως το ισχίο ή κάτω ως την ποδοκνημική, ή ακόμα και να εντοπίζεται αμιγώς, στο εμπρόσθιο τμήμα του γόνατος πάνω από την επιγονατίδα.

Ο πόνος που προέρχεται από την οστεοαρθρίτιδα εντείνεται συνήθως κατά την εκτέλεση παρατεταμένων δραστηριοτήτων (π.χ περπάτημα οποιασδήποτε απόστασης) καθώς και προς το τέλος της ημέρας (όπου πολλές φορές είναι πιο έντονος και μπορεί να ξυπνάει τον ασθενή στον ύπνο του). Είναι πολύ πιθανό να εμφανιστεί οίδημα στο γόνατο, σαν αποτέλεσμα της συσσώρευσης υγρού στην άρθρωση.

Περιστασιακά οι ασθενείς αναφέρουν πως αισθάνονται ότι το γόνατό τους δεν τους ‘κρατάει’ και θα ‘υποχωρήσει’. Η ‘αστάθεια‘ αυτή μπορεί να εμφανιστεί σαν αποτέλεσμα πόνου ή βλάβης συνδέσμου, δευτερoγενώς της ΟΑ. Συνήθως το γόνατο γίνεται δύσκαμπτο, με μειωμένη κινητικότητα και ορισμένες φορές μπορεί να καταστεί αδύνατο να τεντώσει. Η κατάσταση αυτή σταθερής παραμόρφωσης κάμψης καθιστά δραστηριότητες όπως το περπάτημα και την ορθοστασία για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, πολύ δύσκολες.

Πως γίνεται η διάγνωση;
Η διάγνωση της οστεοαρθρίτιδας πραγματοποιείται με ακτινογραφίες. Απαιτούνται το λιγότερο δυο και σε πολλές περιπτώσεις 3 απεικονίσεις για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση. Υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί αλλοίωσης- φθοράς της άρθρωσης , ορατοί στον ακτινολογικό έλεγχο, ανάλογοι του σταδίου της πάθησης και της χρονικής διάρκειας των συμπτωμάτων.

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να αντιμετωπιστεί ο πόνος που προέρχεται από την αρθρίτιδα, όπως:
Χρήση παυσίπονων.
Χορήγηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.
Μείωση σωματικού βάρους.
Τροποποίηση δραστηριότητας.
Χρήση μπαστουνιού (στην απέναντι από την πάσχουσα πλευρά).
Φυσικοθεραπεία για την ενδυνάμωση των μυών και τη διατήρηση της κινητικότητας του γόνατος.

08/04/2023

Μέσα από το παιχνίδι τα μωρά αναπτύσσουν σημαντικές δεξιότητες όπως είναι η ομιλία, η ακρόαση, η κίνηση, η σκέψη, η επίλυση προβλημάτων, η κοινωνικοποίηση και άλλα.

Παίξτε και περάστε χρόνο με το μωρό σας τραγουδώντας, διαβάζοντας βιβλία, παίζοντας παιχνίδια όπως peekabo και φυσικά δίνοντας πολλές αγκαλιές.

29/03/2023

ΧΟΡΕΨΤΕ με το μωρό σας!

Χορεύοντας με το μωρό σας, βοηθάτε στην ανάπτυξη του αιθουσαίου συστήματος του μωρού. Το αιθουσαίο σύστημα αντιστοιχεί στην αίσθηση της ισορροπίας και της κίνησης.

Το αιθουσαίο σύστημα:
* Είναι το πρώτο σύστημα που αναπτύσσεται στη μήτρα.
* Είναι το πρώτο σύστημα που μπορεί να ανταποκριθεί σε αισθητηριακά ερεθίσματα.
* Είναι η πιο προστατευμένη περιοχή του εγκεφάλου.
* Σχετίζεται στενά με τη βαρύτητα, την ασφάλεια, την επιβίωση, τη διέγερση και την προσοχή.

27/03/2023

Το βρεφικό μασάζ είναι η καλύτερη ευκαιρία να δώσετε στο μωρό σας αυτό ακριβώς που χρειάζεται: αγάπη!
Ένα μασάζ είναι καλό για όλους, ακόμη και για ένα μωρό.
Με αυτόν τον τρόπο θα περιποιηθείτε το μωρό σας και ταυτόχρονα θα ενισχυθεί ο δεσμός μεταξύ μητέρας/ πατέρα και παιδιού.
Για το βρεφικό μασάζ δεν χρειάζεται να είστε ειδικός, αφού αρκούν απαλά και τρυφερά αγγίγματα.

Ας δούμε τα οφέλη του βρεφικού μασάζ:

* Επιδρά θετικά στην κινητική ανάπτυξη και εξέλιξη του παιδιού
* Κατά τη διάρκεια του μασάζ παράγεται περισσότερη μυελίνη στο μωρό, μια πρωτεΐνη που επικαλύπτει τις νευρικές ίνες και είναι υπεύθυνη για τη σύνδεση των νεύρων με τους μυς
* Ενισχύει τον οργανισμό του παιδιού και μειώνει την παραγωγή της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης
* Ενισχύει το δεσμό μεταξύ μητέρας/ πατέρα και παιδιού

Καλό θα ήταν να γίνεται το μασάζ κάθε βράδυ μετά το μπάνιο