Learn EAT Healthy by Maria Antoniou

Learn EAT Healthy by Maria Antoniou Μαρία Αντωνίου
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (BSc, MSc) - ΓΕΣΥ

07/08/2026

Ενα σούπερ δροσερό και υγιεινό γλυκάκι για τις καλοκαιρινές λιγούρες🤤

Υλικά:
• 250 γρ γιαούρτι άπαχο
• 2 φακελάκια ζελέ 0%
• 3 μήλα
• Μπισκότα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη
• Λίγο γάλα άπαχο

💬 Δοκίμασε το και γράψε μου στα σχόλια αν σου άρεσε

Με μεγάλη χαρά συμμετείχα, ως Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, στη δράση του Συνδέσμου Διαιτολόγων & Διατροφολόγων Κύπ...
26/07/2026

Με μεγάλη χαρά συμμετείχα, ως Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, στη δράση του Συνδέσμου Διαιτολόγων & Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με τη Lidl Κύπρου, στο πλαίσιο της καλοκαιρινής εκστρατείας «Καλοκαιρινό Ταξίδι Υγείας και Διατροφής σε Όλη την Κύπρο».

Κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης πραγματοποίησα λιπομετρήσεις, ενημέρωσα μικρούς και μεγάλους για θέματα υγιεινής διατροφής και παρείχα εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές.

Παράλληλα, τα παιδιά συμμετείχαν σε διαδραστικές δραστηριότητες διατροφικής εκπαίδευσης, ενώ όλοι είχαν την ευκαιρία να απολαύσουν δροσιστικά και θρεπτικά smoothies που παρασκευάζονταν επιτόπου.

Τέτοιες δράσεις μας υπενθυμίζουν ότι η σωστή διατροφή μπορεί να γίνει μια ευχάριστη εμπειρία για όλη την οικογένεια. 🤍

✔️

✨ Μπαγιάτικο ψωμί = τα πιο νόστιμα σπιτικά κρουτόν! 🥖🤍Μην πετάς το ψωμί που περίσσεψε! Με λίγα υλικά φτιάχνεις τραγανά, ...
20/07/2026

✨ Μπαγιάτικο ψωμί = τα πιο νόστιμα σπιτικά κρουτόν! 🥖🤍

Μην πετάς το ψωμί που περίσσεψε! Με λίγα υλικά φτιάχνεις τραγανά, αρωματικά κρουτόν για σαλάτες, σούπες ή και για σνακ.

Υλικά:
🍞 Μπαγιάτικο ψωμί
🫒 Ελαιόλαδο
🧂 Μπαχαρικά της επιλογής σου (αλάτι, πάπρικα, ρίγανη ή ό,τι άλλο αγαπάς)

Εκτέλεση:
• Κόψε το ψωμί σε κυβάκια.
• Ανακάτεψε το με το ελαιόλαδο και τα μπαχαρικά.
• Ψήσε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C μέχρι να γίνουν χρυσαφένια και τραγανά (περίπου 10–15 λεπτά, ανακατεύοντας μία φορά).

💡 Τόσο εύκολα δίνεις νέα ζωή στο μπαγιάτικο ψωμί και μειώνεις τη σπατάλη τροφίμων!

08/07/2026

🏖️ Beach bag essentials ✔️ Μικρές επιλογές που κάνουν μεγάλη διαφορά στην ενέργεια και την ενυδάτωσή σου.

21/06/2026

🥯 Τα πιο Εύκολα & Αφράτα Bagels! 🥯

Ψάχνεις το τέλειο, υγιεινό σνακ που γίνεται σε χρόνο μηδέν; Αυτά τα bagels με βάση το γιαούρτι θα γίνουν η νέα σου εμμονή! Είναι πεντανόστιμα, super αφράτα και δεν χρειάζονται καθόλου μαγιά ή αναμονή για φούσκωμα! 🙌✨

🛒 Υλικά:
• 240γρ Αλεύρι ολικής άλεσης
• 360γρ. Γιαούρτι 0%
• 2 κ.γ. Baking powder
• 1/4 κ.γ. Αλάτι
• 1 αυγό (χτυπημένο) & σπόρους της επιλογής σου (σουσάμι, παπαρουνόσπορο, λιναρόσπορο, chia seeds)

💡 Tip: Κόψ’ τα στη μέση, βάλε τυρί κρέμα, σολομό ή αβοκάντο και έχεις το απόλυτο brunch στο σπίτι!

📸 Φτιάξ’ τα, βγάλε φωτογραφία και κάνε με tag για να τα δω!

10/06/2026

Μύθος ή Αλήθεια; «Τα κατεψυγμένα φαγητά χάνουν τα θρεπτικά τους συστατικά».

Μύθος! Η κατάψυξη είναι ο φυσικός τρόπος «συντήρησης» των βιταμινών. Το σωστό meal prep κατάψυξης μπορεί να σε σώσει από τις μέρες που είσαι κουρασμένος/η και έτοιμος/η να παραγγείλεις απέξω.

💡 Έξυπνα tips για την κατάψυξη:

• Μεριδοποίηση: Κατάψυξε το φαγητό σε ατομικές μερίδες για να ξεπαγώνεις μόνο ό,τι χρειάζεσαι.

• Σωστά σκεύη: Χρησιμοποίησε γυάλινα δοχεία (κατάλληλα για κατάψυξη) ή ειδικά σακουλάκια, αφαιρώντας τον αέρα.

• Ημερομηνία: Γράψε με μαρκαδόρο τι είναι και πότε μπήκε.

Εσύ το έχεις δοκιμάσει ποτέ; 📩

20/05/2026

Η λιγούρα για γλυκό αντιμετωπίζεται έξυπνα! 🤩

Viral Rice Paper Mochi με γιαούρτι, πουτίγκα βανίλιας και φρούτα.🤤

Λιγότερες θερμίδες, περισσότερη πρωτεΐνη, 100% απόλαυση.😉

Η ισορροπημένη διατροφή θέλει φαντασία, όχι στερήσεις. 🙌

Θα το δοκίμαζες; 🤔

04/05/2026

Δεν χρειάζεται να φοβάσαι τους υδατάνθρακες - Επέλεξε τους σωστούς😉

20/04/2026

Πρωτεϊνική μους σοκολάτας 🍫✨

Αν ψάχνεις ένα γλυκό που συνδυάζει απόλαυση και θρεπτική αξία, αυτή η μους είναι για σένα!

📝Υλικά:
• 200γρ cottage cheese light
• 30ml maple syrup 0%
• 10γρ κακάο άγλυκο

Χτυπάς όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν μια βελούδινη, σοκολατένια κρέμα 🤎

🥣 Σερβίρισμα: Πρόσθεσε από πάνω φρούτα της επιλογής σου, ξηρούς καρπούς και λίγη τριμμένη κουβερτούρα για extra γεύση και υφή.

✅ Πλούσια σε πρωτεΐνη
✅ Χωρίς περιττά λιπαρά
✅ Ιδανική για γλυκό ή σνακ μέσα στη μέρα

😉 Γιατί η ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει στέρηση — σημαίνει έξυπνες επιλογές που σε καλύπτουν πραγματικά.

📊 Θερμίδες και μακροθρεπτικά (Σύνολο Συνταγής):

Θερμίδες: 168.5 kcal
Υδατάνθρακα: 7.8 γρ
Πρωτεΐνη: 27.7 γρ
Λιπαρά: 6.6 γρ

Address

ΛΕΩΦΟΡΟΣ ΑΘΑΛΑΣΣΑΣ 169, ΣΤΡΟΒΟΛΟΣ
Nicosia
2015

Telephone

+35794599564

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Learn EAT Healthy by Maria Antoniou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Learn EAT Healthy by Maria Antoniou:

Shortcuts

Share

Category