Theofano Pericleous - Clinical and Sport Dietitian Nutritionist, RD, MsC

01/08/2026

✨️ Success Story ✨️👏👏

16/06/2026

🫐🍓Fresh Fruit Popsicles 🫐🍓

💫Ingredients:
8-10 whole strawberries
1/2-1 cup of blueberries
1 cup of sugar-free coconut water

💫Equipment
Popsicle mold
Popsicle sticks

💫Directions
1) Slice strawberries thinly enough to fit into your popsicle mold.
2) Arrange the strawberries and blueberries in your mold, being careful not to smash them in the process.
3) Add enough coconut water to almost fill the mold (leaving a little space from the top to accommodate for expansion).
Insert popsicle sticks into your filling and place the mold in the freezer for 4-6 hours.
4) When you’re ready to enjoy, remove the mold from the freezer and let it sit for a few minutes.

💫💫Notes
• If you don’t have (or like) fresh strawberries and blueberries, you can substitute just about any other fresh fruit: grapes, kiwi fruit, pineapple, mangoes, peaches, or cherries are just a few that will work. These pops are infinitely adaptable!
• In a pinch, you could even use fruit that has been frozen, though your finished product might not have quite the same aesthetic appeal.
• Sugar content varies among different brands of coconut water, so be sure to pay attention to the nutrition facts when you buy. Pick a product that will be both enjoyable to you and well suited to your individual nutrition goals.

💫Nutrition Facts
Yields 6 servings
Calories 92 kcal
Total Fat 0.1 g
Saturated Fat 0 g
Total Carbohydrates 20.7 g
Protein 1.5 g

SOURCE: https://korr.com/fresh-fruit-popsicles/

11/03/2026

✨️Η γνώμη σας για εμάς μετράει !!!✨️
Ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη!! 🙏

18/02/2026

Ακόμη ένα παράδειγμα για το πως η ΣΩΣΤΗ ✅️Διατροφή και καθοδήγηση επηρεάζει την υγεία και την ποιότητα ζωής μας 💯 🎯
Ασθενής με Λιπώδες Ήπαρ μείωσε (και συνεχίζει να μειώνει) τα επίπεδα των Ηπατικών Ενζύμων, της Κρεατινίνης, της Γλυκόζης κτλ..
Ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη 🙏🏆

Θεοφανώ Περικλέους
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc, RD (UK)
Αθλητική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc
Δημόσια Διοίκηση Υπηρεσιών Υγείας, MSc
Ενεργό μέλος CyDNA, CyRBFSTD, CySPEN, HCPC
99857921

13/12/2025

✨️🎄 30γρ μελομακάρουνο = 150kcal 🎄✨️

17/11/2025

💯 -40kg σε 5,5 μήνες 💯
Κοπέλα με ιστορικό Αντίσταση στην Ινσουλίνη, πριν & μετά απο εγκυμοσύνη 🎯

31/10/2025

Πολλά Μπράβο στο 15χρονο κορίτσι μας!!! 👏💪🩷

31/10/2025

05/10/2025

Αρνείται να δοκιμάσει φρούτα?
💜Δοκίμασε αυτο!! ;)
🍎Κρύψε τα 🫣σε αγαπημένες συνταγές τους ☺️

04/10/2025

Εκτός απο την τιμή αναρωτήθηκες ποιος βούτυρος ξηρών καρπών είναι πιο ωφέλιμος??
💜Σκέφτηκες να αντικαταστήσεις τον ζωικό βούτυρο με κάποιον απο αυτούς στις αγαπημένες συνταγές σου??
💜Σκέφτηκες να αντικαταστήσεις μια μερίδα λιπαρών με εύγευστο βούτυρο ξηρών καρπών για γλυκάκι το απόγευμα ή σε κάποιο απο τα γεύματα σου?....
❤️Δοκίμασε τον φουντουκοβούτυρο με λίγο κακάο και μέλι και πες μου τι σου θυμίζει :)