24/01/2026
🩸 Σίδηρος & Διατροφή
• 🧠 Απαραίτητος για ενέργεια, οξυγόνωση και ανοσοποιητικό
• 🥩 Αιμικός σίδηρος (κρέας, συκώτι, ψάρι) → απορροφάται εύκολα
• 🥬 Μη αιμικός σίδηρος (όσπρια, πράσινα λαχανικά, ξηροί καρποί) → χρειάζεται σωστό συνδυασμό
• 🍊 Η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση
• ☕ Καφές, τσάι & ασβέστιο στο ίδιο γεύμα → μειώνουν την απορρόφηση
⚠️ Πρόσεξε αν νιώθεις:
• 😴 κόπωση
• 😵 ζάλη
• 💨 δύσπνοια
• 🤍 ωχρότητα
📌 Η σωστή διατροφή βοηθά,
αλλά η αξιολόγηση γίνεται με εξετάσεις.
👉 Θέλεις να δούμε αν καλύπτεις τις ανάγκες σου;
📩 Στείλε μήνυμα για εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση.
