Χριστίνα Φεσά - Διαιτολόγος Κλινική Διατροφολόγος

Home
Cyprus
Strovolos
Χριστίνα Φεσά - Διαιτολόγος Κλινική Διατροφολόγος

Διαιτολόγος - Κλινική Διατροφολόγος
Διατροφή
Λιπομέτρηση
Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
Μέτρηση Φυσικής Κατάστασης

Nutristyle is a Dietetic-Clinical Nutrition center

Nutristyle είναι ένα κέντρο Διαιτολογίας-Κλινικής Διατροφής

27/08/2026

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι η προσπάθειά σου πάει χαμένη. 🌞

Με λίγες απλές συνήθειες και χωρίς στερήσεις, μπορείς να απολαύσεις τις διακοπές, τις εξόδους και τα αγαπημένα σου φαγητά, διατηρώντας παράλληλα το βάρος σου ή ακόμα και βελτιώνοντάς το.

👉 Κάνε swipe για να δεις πώς μικρές καθημερινές επιλογές μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Γιατί η συνέπεια μετράει περισσότερο από την τελειότητα.

📌 Περικλέους 43, Διαμ. 201, Στρόβολος, 2021
📞 +357 99 646005
📩 [email protected]

20/08/2026

☀️ 6 καλοκαιρινά λάθη που μας φουσκώνουν
Νιώθεις συχνά βαρύς ή πρησμένος το καλοκαίρι; Ίσως φταίνουν μικρές καθημερινές συνήθειες.

❌ Δεν πίνεις αρκετό νερό.
➡️ Η αφυδάτωση μπορεί να ενισχύσει την κατακράτηση υγρών.

❌ Τρως πολύ γρήγορα.
➡️ Καταπίνεις περισσότερο αέρα και δυσκολεύεις την πέψη.

❌ Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
➡️ Προκαλεί αφυδάτωση και συχνά συνοδεύεται από αλμυρούς μεζέδες.

❌ Πολλά αναψυκτικά και ανθρακούχα.
➡️ Το ανθρακικό μπορεί να αυξήσει το αίσθημα φουσκώματος.

❌ Πολύ αλάτι.
➡️ Αυξάνει την κατακράτηση υγρών.

❌ Μεγάλα και βαριά γεύματα αργά το βράδυ.
➡️ Συχνά οδηγούν σε δυσφορία και κακό ύπνο.

✨ Μικρές αλλαγές, όπως περισσότερη ενυδάτωση, πιο αργό φαγητό και ισορροπημένα γεύματα, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

📌 Περικλέους 43, Διαμ. 201, Στρόβολος, 2021
📞 +357 99 646005
📩 [email protected]

13/08/2026

Πείνα μετά τη θάλασσα: γιατί συμβαίνει και τι να κάνεις 🌊

Σου έχει τύχει να βγαίνεις από τη θάλασσα και να πεινάς... λες και δεν έχεις φάει όλη μέρα; Δεν είναι ιδέα σου!

🔹 Το κολύμπι καταναλώνει ενέργεια. Ακόμα κι αν φαίνεται χαλαρωτικό, το σώμα δουλεύει συνεχώς για να κινηθεί μέσα στο νερό.

🔹 Μπορεί να έχεις αφυδατωθεί. Η ζέστη και ο ήλιος αυξάνουν τις απώλειες υγρών και πολλές φορές μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα.

🔹 Έχουν περάσει αρκετές ώρες χωρίς φαγητό. Αν πήγες στην παραλία μόνο με έναν καφέ ή ένα φρούτο, είναι φυσιολογικό να πεινάσεις πολύ αργότερα.

Τι μπορείς να κάνεις;

✔️ Πιες νερό τακτικά, πριν και μετά τη θάλασσα.
✔️ Μην πηγαίνεις νηστικός στην παραλία.
✔️ Έχε μαζί σου ένα χορταστικό σνακ με πρωτεΐνη και υδατάνθρακες, όπως:

☼ Τοστ ολικής άλεσης
☼ Γιαούρτι με φρούτο
☼ Τορτίγια με γαλοπούλα και τυρί
☼ Ξηρούς καρπούς και ένα φρούτο

📌 Περικλέους 43, Διαμ. 201, Στρόβολος, 2021
📞 +357 99 646005
📩 [email protected]

10/08/2026

🍉☀️ Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι από τους καλύτερους συμμάχους της υγείας μας!

Δεν προσφέρουν μόνο δροσιά και υπέροχη γεύση, αλλά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας, ιδιαίτερα τους ζεστούς μήνες.

🍓 Γιατί αξίζει να τα εντάξουμε καθημερινά στη διατροφή μας;
✔️ Συμβάλλουν στην ενυδάτωση, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό.
✔️ Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
✔️ Περιέχουν φυτικές ίνες που βοηθούν στον κορεσμό και στη σωστή λειτουργία του εντέρου.
✔️ Αποτελούν ένα φυσικά γλυκό και θρεπτικό σνακ.

💡 Μην ξεχνάτε:
• Προτιμήστε φρούτα εποχής.
• Στοχεύστε σε 2-3 μερίδες φρούτων την ημέρα.
• Για μεγαλύτερο κορεσμό, συνδυάστε τα με μια πηγή πρωτεΐνης, όπως γιαούρτι ή λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς.

🍑 Ποιο είναι το αγαπημένο σας καλοκαιρινό φρούτο;

📌 Περικλέους 43, Διαμ. 201, Στρόβολος, 2021
📞 +357 99 646005
📩 [email protected]

07/08/2026

🌿 Ώρα για μια μικρή καλοκαιρινή παύση! ☀️

Άλλη μία όμορφη χρονιά ολοκληρώθηκε και ήρθε η στιγμή να γεμίσω κι εγώ τις μπαταρίες μου.

Σας ευχαριστώ από καρδιάς για την εμπιστοσύνη, τη στήριξη και τα όμορφα λόγια σας. Είναι μεγάλη χαρά να είμαι μέρος της προσπάθειάς σας για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Το διαιτολογικό γραφείο θα παραμείνει κλειστό για τις καλοκαιρινές διακοπές και θα είμαστε ξανά κοντά σας από τη Δευτέρα 1η Σεπτεμβρίου.

Σας εύχομαι ένα όμορφο, ξέγνοιαστο και ξεκούραστο καλοκαίρι! Απολαύστε τις διακοπές σας, δημιουργήστε όμορφες στιγμές και φροντίστε τον εαυτό σας.

Καλό καλοκαίρι και τα λέμε από 1η Σεπτεμβρίου! 🌊💙

📌 Περικλέους 43, Διαμ. 201, Στρόβολος, 2021
📞 +357 99 646005
📩 [email protected]

03/08/2026

Είναι μεγάλη χαρά να μοιράζομαι με τα παιδιά τις γνώσεις για τα οφέλη του ψαριού και της υγιεινής διατροφής. Μαθαίνουμε, μαγειρεύουμε και χτίζουμε υγιεινές συνήθειες για το μέλλον! 🐟💙

30/07/2026

🏖️ Το ταπεράκι της παραλίας

Λίγη προετοιμασία πριν φύγεις για την παραλία μπορεί να κάνει τη διαφορά! Με έξυπνες και δροσερές επιλογές θα παραμείνεις ενυδατωμένος, χορτάτος και γεμάτος ενέργεια, χωρίς να καταλήξεις να τσιμπολογάς ό,τι βρεις.

✔️ Για ενυδάτωση
* Νερό
* Ανθρακούχο νερό με γεύση (χωρίς ζάχαρη)
* Iced tea χωρίς ζάχαρη

🍉 Φρούτα
* Καρπούζι
* Πεπόνι
* Ροδάκινο ή νεκταρίνι
* Σταφύλια

🥪 Για χορταστικό σνακ
* Τοστ ολικής άλεσης με τυρί και χαλλούμι
* Τορτίγια με κοτόπουλο και λαχανικά

💡 Tip: Συνδύασε ένα ρόφημα, ένα φρούτο και μια πηγή πρωτεΐνης για να μείνεις χορτάτος και γεμάτος ενέργεια όλη την ημέρα.

📌 Περικλέους 43, Διαμ. 201, Στρόβολος, 2021
📞 +357 99 646005
📩 [email protected]

08/07/2026

🍉 Καρπούζι: το απόλυτο φρούτο του καλοκαιριού!
Δροσερό, γλυκό και γεμάτο θρεπτικά συστατικά, το καρπούζι δεν προσφέρει μόνο απόλαυση αλλά και σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό.

📊 Ανά 100 γρ.:
💧 91% νερό
🔥 30 θερμίδες
🍬 7,5 γρ. υδατάνθρακες
🌱 0,4 γρ. φυτικές ίνες
🍊 Βιταμίνη C
❤️ Λυκοπένιο (ισχυρό αντιοξειδωτικό)
⚡ Κάλιο

✅ Συμβάλλει στην ενυδάτωση
✅ Προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία
✅ Είναι ελαφρύ και δροσιστικό σνακ για τις ζεστές μέρες

🥗 Δοκιμάστε το και σε σαλάτα!
Συνδυάστε καρπούζι με φέτα, δυόσμο και λίγες σταγόνες βαλσαμικό ξίδι για ένα καλοκαιρινό πιάτο γεμάτο γεύση, χρώμα και θρεπτική αξία.

Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος να απολαμβάνετε το καρπούζι; 🍉☀️

📌 Περικλέους 43, Διαμ. 201, Στρόβολος, 2021
📞 +357 99 646005
📩 [email protected]

15/06/2026

☀️ Καλοκαίρι & άσκηση: πόσες θερμίδες καίμε σε 30’
Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη ευκαιρία να κινηθούμε λίγο παραπάνω χωρίς πίεση, απλά γιατί μας βγαίνει πιο εύκολα 🌊✨

Σε 30 λεπτά περίπου, καίμε ενδεικτικά:
🚶‍♀️ Γρήγορο περπάτημα: ~120–160 kcal
🏃‍♂️ Τρέξιμο: ~250–350 kcal
🚴‍♀️ Ποδήλατο: ~200–300 kcal
🏊‍♀️ Κολύμπι: ~250–400 kcal
🔥 HIIT: ~300–450 kcal
🏋️‍♀️ Βάρη: ~120–220 kcal
🏐 Beach volley: ~150–250 kcal
🧘‍♀️ Yoga: ~80–150 kcal

💡 Να θυμάσαι:
Δεν έχει σημασία να “κάψεις όσο πιο πολλά γίνεται”, αλλά να βρεις αυτό που σου αρέσει και να το κάνεις σταθερά. Η συνέπεια κάνει τη διαφορά 💛
Καλό καλοκαίρι με κίνηση, δροσιά και καλή διάθεση ☀️

📌 Περικλέους 43, Διαμ. 201, Στρόβολος, 2021
📞 +357 99 646005
📩 [email protected]

03/06/2026

Όταν “δεν προλαβαίνω να μαγειρέψω”… 🍽️⏰

Η καθημερινότητα είναι απαιτητική.
Δουλειά, υποχρεώσεις, τρέξιμο, κούραση… και πολλές φορές το τελευταίο που θέλουμε είναι να μπούμε στην κουζίνα.
👉 Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η διατροφή μας πρέπει να περνάει σε δεύτερη μοίρα.

Με λίγα και απλά υλικά μπορούμε να φτιάξουμε γρήγορα γεύματα που να μας χορταίνουν και να μας θρέφουν πραγματικά. ✨

🥣 Γιαούρτι bowl
Γιαούρτι + φρούτο + ξηροί καρποί
✔️ συνδυάζει πρωτεΐνη, καλά λιπαρά & φυτικές ίνες

🍅 Ντάκος
Παξιμάδι + cottage cheese + ντομάτα
✔️ τέλειος συνδυασμός γεύσης και θρεπτικών συστατικών

🥗 Τονοσαλάτα
Τόνος + λαχανικά + γιαούρτι + καλαμπόκι
✔️ γρήγορο πλήρες γεύμα

🍳 Ομελέτα
Αυγά + λαχανικά + μανιτάρια + τυρί
✔️ ένα από τα πιο εύκολα και ισορροπημένα γεύματα

🌯 Αραβική “πίτσα”
Wrap + σάλτσα ντομάτας + τυρί + λαχανικά
✔️ ιδανική όταν θέλεις κάτι comfort αλλά πιο ισορροπημένο

✨ Η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή χρονοβόρα.
Ακόμα και τις πιο πιεσμένες μέρες, μικρές και έξυπνες επιλογές μπορούν να κάνουν τη διαφορά 💚

📌 Περικλέους 43, Διαμ. 201, Στρόβολος, 2021
📞 +357 99 646005
📩 [email protected]

Address

43 Pericleous Str, Flat 201
Strovolos
2021

Telephone

+35799646005

Website

https://linktr.ee/Christinafessa

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Χριστίνα Φεσά - Διαιτολόγος Κλινική Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Χριστίνα Φεσά - Διαιτολόγος Κλινική Διατροφολόγος:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Strovolos?