Elena Philippou Diet and Nutrition

03/08/2026

https://www.elenaphilippou.com/post/emotional-eating-5-practical-ways-to-overcome-it

Stress, anxiety, sadness, disappointment, guilt, loneliness — even boredom — can send us straight to the fridge or the kitchen cupboard, where those tempting chocolates or crisps are waiting, even though we know it's not the right moment for them.So how can we stop this? Here are 5 simple, pract...

03/08/2026

https://www.elenaphilippou.com/el/post/συναισθηματική-υπερφαγία-πώς-να-την-αντιμετωπίσετε-τώρα

Η πίεση, το άγχος, η στεναχώρια, η απογοήτευση, οι ενοχές, η μοναξιά, ακόμη και η βαρεμάρα μπορούν να μας οδηγήσουν στο ψυγείο ή στο ντουλάπι της κουζίνας — εκεί όπου ....

05/07/2026

https://www.elenaphilippou.com/post/insulin-resistance-the-silent-culprit-behind-fatigue-sugar-cravings-and-stubborn-weight-gain

Do you feel tired after eating? Do you crave something sweet all the time, even right after a meal? Are you struggling with stubborn belly fat that won't budge no matter what you try? It might not be a matter of "willpower" — it could be insulin resistance, a condition affecting millions of people...

05/07/2026

https://www.elenaphilippou.com/el/post/αντίσταση-στην-ινσουλίνη-γλυκαιμικός-δείκτης-και-γλυκαιμικό-φορτίο

Νιώθετε κούραση μετά το φαγητό; Λαχταράτε συνέχεια κάτι γλυκό, ακόμα κι αν μόλις φάγατε; Παλεύετε με παραπανίσια κιλά γύρω από τη μέση που δεν φεύγουν όσο κι αν προσ....

03/07/2026

https://www.elenaphilippou.com/el/post/2019/06/06/το-καλοκαίρι-δεν-θέλει-σωσίβια

Αν τα ‘σωσίβια’ γύρω απ’ την κοιλιά σας, σας δημιουργούν πρόβλημα στην παραλία, τότε ίσως είναι καιρός να αξιολογήσετε όχι μόνο τι τρώτε, αλλά και τι πίνετε. Αρχίστ...

01/06/2026

Your last blood test came back normal. But that doesn't mean your blood sugar is fine.

Most standard tests only measure fasting glucose — when you haven't eaten for 8–12 hours. They miss the 16 hours a day when you're actually eating, digesting, and your blood sugar is moving. And HbA1c averages everything together, hiding dangerous spikes behind a reassuring number.

In this video, I explain:

What the doctor's blood tests actually measure (and what they miss)
What happens to your blood sugar after every meal
6 signs your blood sugar is dysregulated — even when tests look normal
Evidence-based dietary changes that work fast

Watch here:

Your last blood test came back normal. But that doesn't mean your blood sugar is fine.Most standard tests only measure fasting glucose — when you haven't eat...

27/05/2026

Μύθοι και αλήθειες για τον μεταβολισμό: Μπορούμε να τον επηρεάσουμε; Διαβάστε το νέο άρθρο μου για επιστημονικά τεκμηριζόμενους τρόπους να βελτιώσετε τον μεταβολικό σας ρυθμό — απλά, πρακτικά και χωρίς μαγικές λύσεις. Διαβάστε περισσότερα: https://wix.to/qrVSufn #μεταβολισμός #διατροφή #υγεία #επιστήμη

Ακούμε συχνά τη φράση: «Δεν μπορώ να χάσω βάρος γιατί έχω αργό μεταβολισμό» ή «Μεγάλωσα και ο μεταβολισμός μου πλέον υπολειτουργεί». Είναι όμως αυτό μια βιολογική ν...

27/05/2026

Think your metabolism is holding you back? Think again. In our latest blog post, I break down the science of metabolism — what actually affects it and practical steps you can take to optimize it. Read the myths vs. facts, evidence-based tips, and simple lifestyle changes that make a real difference.

Read more:

We frequently hear, "I can't lose weight because of a slow metabolism," or "Age has stalled my metabolic rate." But how much of this is biological destiny, and how much is within our control? Let’s explore the mechanics of metabolism and how we can scientifically optimize it.What is Metabolism?Met...

14/04/2026

In this video, I’m combining the latest clinical evidence on how to prevent cognitive decline with practical, delicious kitchen tips. I’m sharing 10 powerhouse foods, the research that proves they work, and exactly how to turn them into meals and snacks you’ll actually enjoy. Watch here: https://youtu.be/ATrd7jer9hg